可以消减抑郁情绪的40件小事：
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。
恢复外出观察的第二天，在原来小鸊鷉出生的菱角塘改种的番茄园里，发现了八张鸟网。昨天也隐约看到了挂着的鸟，以为只是挂在番茄架的什么围网上，鸟也已经没动静了，就没下去查看，今天才发现那些高出来竹竿上整片的黑色细丝。
昨天发现的那几片网上挂着两只家燕，其中一只还是今年的小孩。拆网的时候其实心里有担忧的，这跟在陌生的远处拆网不一样，在自己村里，要考虑的东西复杂很多，特别是这里仍然是按照旧世界的秩序运行的。今天也没多犹豫，一片一片拆，只是一边拆一边想，这看到了肯定想到是我干的。然后怎么办呢？我还要来这里观察，明年还要为这里的鸟争取筑巢权，现在有什么方案呢？
但就发现一只田鷚可能刚粘上去，状态还好，扑腾着。没预备工具，一根一根细丝扯断了把鸟解下来，把网剥掉，没来得及拍个照，一松手就给飞走了，还好，希望它没受什么伤。又发现流浪猫会来这里找鸟吃，先是地上有一小堆一小堆羽毛，网上剩的鸟头，然后直接撞到一只猫蹲在那里吃完了抹嘴，地上是白头鹎的飞羽。一片网上有三四只白头鹎。不认识的飞羽。一只北红。地上北红的鲜艳的尾羽。拆网的时候，园子的主人骑着摩托过来了，发现了我，停在塘梗上默默看我。
我心里发慌，强装镇定，把最后一片网拆了。
他也没说啥，开车去了不远处的小屋。我拆完了全部网，走到梗上，发现原来他是来拜土地爷，今天初一。
实在拿不准接下来该做什么，走也不是，不走也不是。杵在那儿跟傻子似的，最后决定还是去开口。我说，你架那儿的粘网粘住了好几只鸟。他似乎没发现我把网拆了，只跟我说，那主要是为了白头鹎和八哥，因为它们老成群来啄果子，特别是八哥，有时候上百只来，乌泱泱一大群，专挑刚熟的红果子。架网也是没办法，不拦着鸟根本遭不住祸祸。我知道他说的是真的。但有别的替代方案吗？我说，要不搞几个假猫头鹰试试？他说没用的——我也知道其它防鸟方案几乎都没什么用，鸟总会很快适应，然后对这些假把戏熟视无睹。除非把整片园子用网布罩起来——有种青枣的农户就是这么干的，鹎、椋鸟啄食青枣的情况也很严重。但这样做成本较高。
到底应该怎么做呢？如果是你，你会怎么做呢？
我最后还是想办法折中处置了一下，但也不知道那样有没有用。
只是突然觉得特别虚无，为什么不能从源头禁了粘网？就像今天看到大家提到的鄱阳湖的地笼，为什么不能从源头禁了地笼？还有电鱼工具、盗猎工具？还有那举报了也常常不受理的网售盗采植物？明明应该从那个层面去重视、管理和解决这些问题，那样也更合法、合理、有效，为什么变成总靠这些个人一个一个的这样拆除、举报、呼吁，还要担心被报复？在这种逻辑混乱的现实里，我们还能做到什么？
昨天发现的那几片网上挂着两只家燕，其中一只还是今年的小孩。拆网的时候其实心里有担忧的，这跟在陌生的远处拆网不一样，在自己村里，要考虑的东西复杂很多，特别是这里仍然是按照旧世界的秩序运行的。今天也没多犹豫，一片一片拆，只是一边拆一边想，这看到了肯定想到是我干的。然后怎么办呢？我还要来这里观察，明年还要为这里的鸟争取筑巢权，现在有什么方案呢？
但就发现一只田鷚可能刚粘上去，状态还好，扑腾着。没预备工具，一根一根细丝扯断了把鸟解下来，把网剥掉，没来得及拍个照，一松手就给飞走了，还好，希望它没受什么伤。又发现流浪猫会来这里找鸟吃，先是地上有一小堆一小堆羽毛，网上剩的鸟头，然后直接撞到一只猫蹲在那里吃完了抹嘴，地上是白头鹎的飞羽。一片网上有三四只白头鹎。不认识的飞羽。一只北红。地上北红的鲜艳的尾羽。拆网的时候，园子的主人骑着摩托过来了，发现了我，停在塘梗上默默看我。
我心里发慌，强装镇定，把最后一片网拆了。
他也没说啥，开车去了不远处的小屋。我拆完了全部网，走到梗上，发现原来他是来拜土地爷，今天初一。
实在拿不准接下来该做什么，走也不是，不走也不是。杵在那儿跟傻子似的，最后决定还是去开口。我说，你架那儿的粘网粘住了好几只鸟。他似乎没发现我把网拆了，只跟我说，那主要是为了白头鹎和八哥，因为它们老成群来啄果子，特别是八哥，有时候上百只来，乌泱泱一大群，专挑刚熟的红果子。架网也是没办法，不拦着鸟根本遭不住祸祸。我知道他说的是真的。但有别的替代方案吗？我说，要不搞几个假猫头鹰试试？他说没用的——我也知道其它防鸟方案几乎都没什么用，鸟总会很快适应，然后对这些假把戏熟视无睹。除非把整片园子用网布罩起来——有种青枣的农户就是这么干的，鹎、椋鸟啄食青枣的情况也很严重。但这样做成本较高。
到底应该怎么做呢？如果是你，你会怎么做呢？
我最后还是想办法折中处置了一下，但也不知道那样有没有用。
只是突然觉得特别虚无，为什么不能从源头禁了粘网？就像今天看到大家提到的鄱阳湖的地笼，为什么不能从源头禁了地笼？还有电鱼工具、盗猎工具？还有那举报了也常常不受理的网售盗采植物？明明应该从那个层面去重视、管理和解决这些问题，那样也更合法、合理、有效，为什么变成总靠这些个人一个一个的这样拆除、举报、呼吁，还要担心被报复？在这种逻辑混乱的现实里，我们还能做到什么？
可以消减焦虑抑郁情绪的40件小事[心]
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。
#全校仅1名老师4名学生每周升国旗#
1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。
#全校仅1名老师4名学生每周升国旗#
✋热门推荐