改善生活方式 防治糖尿病

虽然2型糖尿病的发病与遗传因素有关，但是，后天环境因素的影响也是非常重要的。研究显示：缺乏体力活动者、中心性肥胖、摄入油腻饮食过多、长期大量摄入含糖饮料、抽烟、酗酒等都会显著增加糖尿病的患病风险；另外，高血脂、脂肪肝、高血压，以及有多囊卵巢综合征病史、巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性也是糖尿病的高危人群。

所以，膳食清淡，少油、少盐、少糖；每周保持规律的运动150分钟以上，避免超重与肥胖，可以有效预防糖尿病的发生。

科学研究结果表明，处于糖尿病前期的人们，通过生活方式调理，能减少大约一半的人群发展成糖尿病患者。

已经患有糖尿病的人们，应当加强自我健康管理。研究结果也证实：对于初发的患者，通过减重以及必要的早期强化治疗，可以达到不同时期的缓解效果，无需药物也能让血糖达标。

无论是否用药治疗，糖尿病患者均应经常关注血糖变化。通过综合治疗，使各项指标达标：糖化血红蛋白≤7%、空腹血糖在4.4—7.2mmol/L、餐后2小时血糖＜10mmol/L、血压控制到130/80mmHg以下、BMI在18.5-23.99之间、甘油三酯＜1.7 mmol/L、总胆固醇＜4.0 mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇＜2.6 mmol/L，有利于防止并发症发生，或延缓并发症进展。

11月13日，由国家心血管病中心、中国医师协会、中华医学会心血管病学分会等学术机构共同制定的《中国高血压临床实践指南》正式颁布，《指南》倡导高血压防线前移、强化降压、简化心血管危险分层、重视继发性高血压筛查等新理念和新观点。其中，值得注意的是，新指南将高血压的诊断标准由≥140/90mmHg下调至≥130/80mmHg。据新标准估测中国成人高血压患者达6.13亿，而符合2010年中国指南的标准的人数约为2.68亿。不过，在《指南》发布当天，《指南》制订组专家、河北省人民医院副院长郭艺芳在接受21世纪经济报道记者采访时强调，虽然按照预测将多出6亿患者，但其中仅22%需要用药，多数人不需要吃药，只通过积极的生活方式干预就能使血压恢复到理想范围，如控制饮食、减重增肌、少吃盐、戒烟戒酒等。 “标准下调后，可能很多人不能接受自己从一个健康人变成了高血压患者。” #健康养生# （转自网络）

【疫情期间宠物肥胖率上升 主人该如何帮助爱宠保持健康？】宠物肥胖问题可能比许多人想象中的更为严峻。就像人类一样，超重也会导致宠物出现严重健康问题，而在没有适当医疗建议的情况下为宠物减重制定饮食计划可能弊大于利。拉布拉多犬小辣椒（Chilli）在大流行期间胖了6公斤。“我们……在封锁期间运动量非常小。相反，他整天都在吃零食，”小辣椒的主人文森特·坎德拉维纳塔（Vincent Candrawinata）说。https://t.cn/A6oDYrh0