#刘宇宁一念关山# 。
#刘宇宁宁远舟# 。
#刘宇宁前途无量二百块#。
#摩登兄弟[超话]#

没爱了，随便画画吧。红衣舟（没有LT，随便想的[并不简单][并不简单][并不简单]）。认得出印章上的字吗？@摩登兄弟刘宇宁

水粉手绘
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——♡⃛  Lᵒᵛᵉ₁₃₁₄ 宁⁵²º♡⃛✨摩登兄弟刘宇宁 ✨刘宇宁✨ lyn✨宁哥 ✨棚主

秋风这么凉爽，班级团建杠杠的，非常Nice！
聚会有好去处了咩？
长沙这家轰趴馆真的太赞了，完了还想玩的好地方，对多人团建来说是很不错的选择，可容纳40人左右。

✨桌球、狼人杀、剧本杀、麻将、街机、电竞房、 KTV 、私人影院、桌上足球、抓娃娃机等娱乐设施，让你玩的开心(✪▽✪)。

开放式厨房随便用，自己带食材过来办烧烤、party 绝绝子，也可让厨师上门服务哦。

别墅可以住宿，房间宽敞明亮，洗漱用品很齐全，太空舱、榻榻米、豪华大床房性、上下铺都有。

那么你在这，需要考虑什么呢？
那就是怎么玩的开心就行啦！
想要了解的可后台踢我！#长沙别墅轰趴#

168不注意这些细节=等于白挨饿！
✨为什么有些人越懒越瘦？
天选打工人，每天外面吃，
无法计算热量，下班后精疲力竭，
一周至多运动两次。还想顿顿都吃饱。
别着急，十个字就能解决：
“吃的干净，168轻断食”
168轻断食，每天三餐8小时内吃完，
剩下的16小时不吃任何热量。

姐妹我就是靠这个，躺瘦十斤。
而我男朋友的闺蜜却一斤没掉。我当然没告诉她：
❌她7点开始断食，我眼睁睁看着她
6点55吃了一大份熔岩蛋糕+一份炸鸡薯条。
我的内心os：
“随便吃不等于暴食，吃够基础代谢就可以了。”

❌昨天她9点开始第一餐，今天3点才开始第一餐。
我的内心os：“饥一顿饱一顿，毫无规律，
你的身体还以为你遇到大饥荒了，正在疯狂囤积脂肪，
所以不管你的第一餐是几点开始，
都要保持同一个时间段进食才对。”

还有啊，16个小时的空腹时间，
只能喝茶或者黑咖啡，这些没有热量的东西。
建议45天-60天一个循环，
恢复15天的正常饮食。
再选择开始新的循环。
✨什么人不适合168
工作时间不稳定，不适应饥饿感、食欲大、经常暴食。
或者低血糖、肠胃不好、新手小白。
都要量力而行啦。
#168轻断食 #自律#提高代谢#暴食#吃瘦不饿瘦