进步不需要苦哈哈——只要改变5%,生活就有新可能!
你会不会这样:不满意现状,又没办法改变;道理都懂,但就是办不到;每天想太多却总是无法行动;总是会有阶段性的焦虑,自我怀疑等等。
大多数人生困境都源于现状与理想,认知和行动的差距。
“我不希望自己这样,但我确实是这样的。”
“我希望像别人一样,但我又做不到那样。”
不满意自己,又做不成别人,人生就陷入了僵局和内耗中,好像在泥潭,越用力越出不来。因为太想彻底的长久的改变,所以很容易被挫败、沮丧和自我否定压垮。
心理学家李松蔚老师的《5%的改变》这本书就是来帮解决这些问题的。用真实的案例让我们看到改变无需大刀阔斧,顺从自己的心,做出微小改变就能让自己变得更好,同时也可以更轻松。
书里收录了李松蔚老师的44个线上咨询案例,有关自我、家庭、工作、情感、人际关系,每个都是真实的人生困惑。
与其他心理学书籍不同的是,他会引导每个提问者进行探索,请提问者在未来7天内,尝试1个没有试过的微小行动,然后把结果反馈给他。5%的改变虽然微小到好像没有改变,但当新的经.验打破惯性,生活就慢慢被改变了。
我总结了对我很有用的6个点,分享给你,用微小改变轻松地让自己变得更好,然后做到更多。
1.从最简单的小改变入手。
2.不管好坏,迈出第1步!
3.不要有太多情绪性结论。
4.接受暂时改变不了的就先不改。
5.允许自己有两种生活方式。
6.接纳而不是对抗。
(详细内容在图上哦)
祝我们在努力变好的同时,内.心也足够的自如和放松,慢慢走就很好。
#少女肖的书架# 《5%的改变》
#读书,我们是认真的[超话]# #读书#
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真的好喜欢期中考,有种学了半个学期什么都没学到的感觉[苦涩][苦涩]
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想到下周:
1.要开两天20多小时的车从江苏开到辽宁
2.回家要居家隔离7天
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