2022年11月14日星期一 下午17：00
下午觉没睡着，于是起身，先去操作台给自己手冲了一杯咖啡，把圣诞杯灌满。随后取了两张A4卡纸，一支笔，一面记事板，把A4纸钉在小板上，记下朋友建议我的写作结构要素..
《病》《美》《闯》《友》《望》
和往常一样，和知心的朋友聊天打屁，聊着有的没的，平时他（她）们也常常来微博里看我的动态，我偶尔把写好的文字节选给她们看。大家常你一嘴我一嘴的调侃我，让我写本书。但这事一直没放在心上，因为我写的文字多数是为了取悦自己，更多是记录自己的日常生活，没有提前设定好主题，情绪到哪里文字就记录到哪里。直到今天，朋友的一句话真实打动了我，她说“也许你的故事会对正在经历的人有帮助,这件事很有意义!”。 于是我决定开始要记录我的故事。
这是一个关于白血病患者抗白的心路历程，这也是我患病以来第一次正式的面对这个事情，心情非常的平静，因为所有的苦难都因为现在还“活着”而显得微不足道。
我准备要开始写了，你准备好要听了吗？
下午觉没睡着，于是起身，先去操作台给自己手冲了一杯咖啡，把圣诞杯灌满。随后取了两张A4卡纸，一支笔，一面记事板，把A4纸钉在小板上，记下朋友建议我的写作结构要素..
《病》《美》《闯》《友》《望》
和往常一样，和知心的朋友聊天打屁，聊着有的没的，平时他（她）们也常常来微博里看我的动态，我偶尔把写好的文字节选给她们看。大家常你一嘴我一嘴的调侃我，让我写本书。但这事一直没放在心上，因为我写的文字多数是为了取悦自己，更多是记录自己的日常生活，没有提前设定好主题，情绪到哪里文字就记录到哪里。直到今天，朋友的一句话真实打动了我，她说“也许你的故事会对正在经历的人有帮助,这件事很有意义!”。 于是我决定开始要记录我的故事。
这是一个关于白血病患者抗白的心路历程，这也是我患病以来第一次正式的面对这个事情，心情非常的平静，因为所有的苦难都因为现在还“活着”而显得微不足道。
我准备要开始写了，你准备好要听了吗？
#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明[哆啦A梦无奈]显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加[超新星运动会]优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明[哆啦A梦无奈]显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加[超新星运动会]优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
#转发赠书[超话]#
『#鲸图赠书# 』①⑥⓪⑨
#阿斯特丽德·林格伦115周年诞辰#11月14日是著名瑞典儿童文学家阿斯特丽德·林格伦115周年诞辰！
林格伦开创了儿童文学的一个黄金时代。以她的名字命名的奖项也是比肩“国际安徒生奖”的重要儿童文学奖项。今天介绍有代表性的四部获奖作品：《同学都说我丑》、《罐头里的小孩》、《你的世界有多大》、《无聊爸爸，有趣爸爸》
★《同学都说我丑》讲述了主人公泰西因为长的像“食蚁兽”，被同学嘲笑，于是为了交到朋友，泰西冒用姐姐的漂亮照片，认识了一个叫阿克瑟的男孩笔友。现在，阿克瑟要来看泰西了，她不知道该怎么办……作者涅斯特林格贴切地描写了自卑孩子的内心世界，引导孩子思索自信心从何而来和生命的意义。适读年龄：8-12岁
★《罐头里的小孩》讲述了主人公巴尔托洛蒂太太收到了一个罐头包裹，而包裹中却是工厂生产的人造小孩，他诚实、优秀，堪称完美，但是却让巴尔托洛蒂太太高兴不起来......涅斯特林格作品，荣获德国青少年文学奖、荷兰儿童文学“银笔奖”、奥地利儿童与青少年文学奖等多项大奖。适读年龄：8-12岁
★《你的世界有多大》讲述了一只自小就与众不同的小老鼠，他经常思考一些奇怪的问题，与此同书小老鼠开始写书，他帮助了许多小伙伴，甚至救了一只猫。他还有更大的梦想，让所有挨饿的老鼠都吃到奶酪…… 瑞典当代儿童文学大师乌尔夫•尼尔松作品，这个趣味盎然的故事告诉孩子：你的世界有多大，取决于你的心智有多宽广。适读年龄：8-12岁
★《无聊爸爸，有趣爸爸》讲述了一个别出心裁的亲子陪伴故事。爸爸终于休假啦，朵拉可以和爸爸一起去露营了！可是，爸爸跟平时在家一样经常看手机，朵拉很生气，此时，他们遇到了一条鳄鱼……绘者伊娃·埃里克松是瑞典知名童书插画家、作家，这本书能帮爸爸们找回童年，走进孩子的内心世界，和孩子真正相遇。适读人群 ：3-6岁
转发+评论此条微博，抽2位粉丝随机赠任意1本~
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#阿斯特丽德·林格伦115周年诞辰#11月14日是著名瑞典儿童文学家阿斯特丽德·林格伦115周年诞辰！
林格伦开创了儿童文学的一个黄金时代。以她的名字命名的奖项也是比肩“国际安徒生奖”的重要儿童文学奖项。今天介绍有代表性的四部获奖作品：《同学都说我丑》、《罐头里的小孩》、《你的世界有多大》、《无聊爸爸，有趣爸爸》
★《同学都说我丑》讲述了主人公泰西因为长的像“食蚁兽”，被同学嘲笑，于是为了交到朋友，泰西冒用姐姐的漂亮照片，认识了一个叫阿克瑟的男孩笔友。现在，阿克瑟要来看泰西了，她不知道该怎么办……作者涅斯特林格贴切地描写了自卑孩子的内心世界，引导孩子思索自信心从何而来和生命的意义。适读年龄：8-12岁
★《罐头里的小孩》讲述了主人公巴尔托洛蒂太太收到了一个罐头包裹，而包裹中却是工厂生产的人造小孩，他诚实、优秀，堪称完美，但是却让巴尔托洛蒂太太高兴不起来......涅斯特林格作品，荣获德国青少年文学奖、荷兰儿童文学“银笔奖”、奥地利儿童与青少年文学奖等多项大奖。适读年龄：8-12岁
★《你的世界有多大》讲述了一只自小就与众不同的小老鼠，他经常思考一些奇怪的问题，与此同书小老鼠开始写书，他帮助了许多小伙伴，甚至救了一只猫。他还有更大的梦想，让所有挨饿的老鼠都吃到奶酪…… 瑞典当代儿童文学大师乌尔夫•尼尔松作品，这个趣味盎然的故事告诉孩子：你的世界有多大，取决于你的心智有多宽广。适读年龄：8-12岁
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