精英运动员、也就是国际级运动健将（全马男子213以内、女子234以内）特有的40公里超长跑步/马拉松训练；[doge]
不管用什么配速，都是非常不建议全马230之外的跑者作为日常训练内容的，特别是一言不合就跑全马的无yi计shi划gan跑者，不过看看还是可以的。[笑cry]
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我贪恋的人间烟花不偏不倚，恰好是你你的眼里有星辰大海，胜过我看的所有风景岁月为笔，想思为墨，字里行间全是你在所有人事已非的景色里，我最喜欢你始于初见，止于终老。想和你一不小心到白头，与你共黄昏，问你粥可温你的过去我来不及参与，你的未来我奉陪到底 ——余秋雨相逢意气为君饮，系马高楼垂柳边着迷于你眼睛，银河有迹可循我睁开眼，明月清风是你，花草树木是你，瀚海山河也是你，于是我闭上眼睛，梦里星辰皆化作你我寄你的信，总要送往邮局，不喜欢放在街边的绿色邮筒中，我总疑心那里会慢一点由于对眼前、对当下的珍惜用心，才能不怨恨过去，不怀忧未来少年气，是历经千帆举重若轻的沉淀，也是乐观淡然笑对生活的豁达。从甜筒中窃取夏天，从你眼中窃取爱意你上辈子一定是碳酸饮料吧？不然怎么看见你就开心的想冒泡呢？

有哪些格调很高的个性签名？

1.相逢的人会再相逢。——村上春树

2.但愿离去是幸，我愿永不归来。——佛里达

3.人可生如蚁美如神。——顾城

4.一切都在无可挽回地走向庸俗。——王小波《万寿寺》

5.死亡，就像是水消失在水中。——博尔赫斯《另一次死亡》

6.玻璃晴朗，橘子辉煌。——北岛 《过节》

7.对未来的真正慷慨，是把一切都献给现在。——加缪

8.睡在哪里都是睡在夜里。——贾平凹《废都》

9.获得爱的能力的主要条件是克服自恋。——奥维德《爱的艺术》

10.斯人若彩虹，遇上方知有。——《怦然心动》

11.为你，千千万万遍。——胡赛尼《追风筝的人》

12.情不知所起，一往而深。——汤显祖

13.躲了一辈子雨，雨会不会很伤心。——走饭

14.你再不来，我要下雪了。——木心《云雀叫了一整天》

15.对于丑人，细看是一种残忍——钱钟书《围城》

16.爱情太短，而遗忘太长。——聂鲁达

17.醒来觉得甚是爱你。——朱生豪

18.人非木石皆有情，不如不遇倾城色。——白居易《李夫人》

19.家人闲坐，灯火可亲。——汪曾祺

20.大闹一场，悄然离去。——金庸

21.秋天的风都是从往年吹来的。——木心《素履之往》

22.人必生活着，爱才有所附丽。——鲁迅《伤逝》

23.爱情无药可医，唯有爱得更深。——梭罗《瓦尔登湖》

24.岁月易逝，一滴不剩。——海子《以梦为马》

25.雨中山果落，灯下草虫鸣。——王维

26.世间所有的相遇，都是久别重逢。——电影《一代宗师》

27.如果我不曾见到太阳，我本可以忍受黑暗。——艾米莉·狄金森

28.凡是过去，皆为序章。——莎士比亚

29.人最大的敌人是自己的愚蠢。——马琳娜·柳薇卡《乌克兰拖拉机简史》

30.阅读是一座随身携带的避难所。——毛姆