养生日历(2022.11.17)

冬季养肺早知道！（二）

⛄冬天为人们带来的不仅是寒风凛冽，雪花纷飞，还带来了干燥伤人的冷空气。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，畏热畏寒。冬天气温低，空气较干燥，燥邪外加冷空气，双重因素极易导致肺部问题的发生，出现咳嗽、流清鼻涕、痰稀白等表现。因此，冬季养肺润肺十分重要。

——如何来养肺呢？
日常养肺小妙招

1⃣ 捏捏鼻养肺防感冒
经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。

2⃣ 定期沐浴可护肺
在冬季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般洗浴的水温可在20~30℃，洗浴时不要过分揉搓，时间以20分钟左右为宜。

3⃣ 健身能养肺
一天当中，养肺的时间是早上七点到九点，可以在这个时候进行一些有氧运动，例如慢跑，可以强健肺功能，体质弱的可以从散步开始。

4⃣ 多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。多做一些深呼吸可以使肺脏的功能增强，有利于身体健康。

【甘肃首例！#培训学校老师多次猥亵女童被判终身禁业#】利用教学便利，陈某某多次对未成年女童实施猥亵。11月16日，甘肃省平凉市崆峒区法院少年法庭对这起猥亵儿童案依法公开宣判，以被告人陈某某犯猥亵儿童罪，判处有期徒刑；同时，禁止陈某从事密切接触未成年人的工作。
据悉，该案系《最高人民法院、最高人民检察院、教育部〈关于落实从业禁止制度的意见〉》自2022年11月15日施行以来，甘肃省首例适用《中华人民共和国未成年人保护法》，对性侵害未成年人的教职人员依法宣告禁止其从事密切接触未成年人工作的刑事案件。
法院审理查明，2019年至2022年，被告人陈某某在其经营的某非学科类培训学校担任指导老师期间，利用教学便利，多次触摸多名女童的隐私部位。2022年7月，其中一名女童家人报案，陈某某被抓获归案。
崆峒区法院认为，被告人陈某某作为对未成年人负有教育职责的人员，在授课期间，多次故意对多名不满14周岁的女童实施猥亵，其行为已构成猥亵儿童罪，依法应从严惩处。
办案法官表示，关心、爱护未成年的健康成长是司法机关义不容辞的责任。该案的判决既能够让被告人明确知晓行为的社会危害性，以及自己被禁业的范围，亦能在社会面起到监督和警示作用。同时，法院将对相关教育部门发出司法建议，要求切实增强犯罪预防和司法保护效果，努力为未成年人的健康成长营造良好的法治环境和社会环境。#检察关注# （全媒体记者 赵志锋）来源：法治日报

养生日历(2022.11.17)

冬季养肺早知道！（二）

⛄冬天为人们带来的不仅是寒风凛冽，雪花纷飞，还带来了干燥伤人的冷空气。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，畏热畏寒。冬天气温低，空气较干燥，燥邪外加冷空气，双重因素极易导致肺部问题的发生，出现咳嗽、流清鼻涕、痰稀白等表现。因此，冬季养肺润肺十分重要。

——如何来养肺呢？
日常养肺小妙招

1⃣ 捏捏鼻养肺防感冒
经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。

2⃣ 定期沐浴可护肺
在冬季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般洗浴的水温可在20~30℃，洗浴时不要过分揉搓，时间以20分钟左右为宜。

3⃣ 健身能养肺
一天当中，养肺的时间是早上七点到九点，可以在这个时候进行一些有氧运动，例如慢跑，可以强健肺功能，体质弱的可以从散步开始。

4⃣ 多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。多做一些深呼吸可以使肺脏的功能增强，有利于身体健康。