#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎[这就是街舞3]患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动[抓狂]最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。

#女性健康[超话]##健康养生[超话]#
【降温天捂好6个部位】
从30度降温到14度是什么体验？冷空气带来的不只是降温，还可能诱发或加重呼吸道疾病、骨关节病等。降温天捂好身体6个部位，整个人会暖和很多：
◆头部：热量大部分从头散发，可以戴上帽子，最好能遮住额头，晚上洗头后擦干再睡。
◆膝关节：日最低气温低于5℃时，建议大家都穿上秋裤。
◆肩背：颈背受寒易导致疼痛、僵硬，不防穿个保暖背心，护住后背和肚脐。
◆腿脚：不穿过紧的鞋袜、打底裤，平时多用热水泡脚，睡觉时还可以穿上宽松的袜子。
◆腰腹：脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，受凉后易引起胃肠功能紊乱，最好穿高腰裤，别再露肚子了。
◆口鼻：寒气可随呼吸侵入肺部，导致咳嗽等症状，戴好口罩就是保护呼吸道。

【#降温天捂好6个部位# 】冷空气带来的不只是降温，还可能诱发或加重呼吸道疾病、骨关节病等。降温天捂好身体6个部位，整个人会暖和很多：
◆头部：热量大部分从头散发，可以戴上帽子，最好能遮住额头，晚上洗头后擦干再睡。
◆膝关节：日最低气温低于5℃时，建议大家都穿上秋裤。
◆肩背：颈背受寒易导致疼痛、僵硬，不防穿个保暖背心，护住后背和肚脐。
◆腿脚：不穿过紧的鞋袜、打底裤，平时多用热水泡脚，睡觉时还可以穿上宽松的袜子。
◆腰腹：脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，受凉后易引起胃肠功能紊乱，最好穿高腰裤，别再露肚子了。
◆口鼻：寒气可随呼吸侵入肺部，导致咳嗽等症状，戴好口罩就是保护呼吸道。