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【吃辣长痘吗？“幕后黑手”，究竟是谁？】#微博健康公开课#

对于很多无辣不欢的朋友来说，因为吃辣长痘，经常要忍痛割爱。其实大家都冤枉辣椒了，吃辣和长痘并没有直接关系。今天，我带大家一起破案，寻找长痘的“幕后黑手”。

首先，我们来了解长痘的原因是什么？
皮肤真皮层中的毛囊皮脂腺过度分泌皮脂，大量皮脂无法穿透厚厚的角质层而堆积在毛孔内，导致细菌滋生从而引起的炎症，就会形成常见的痘痘，也称为痤疮。

那为什么一吃辣就长痘呢？
1.皮肤本身就有炎症
炎症是痘痘的老朋友，痘痘发红、肿、痛都是发炎的症状。有些炎症没有表现在肌肤的表面，但是可以用一些仪器照出来，而辣椒含有的辣椒素具有加快血液循环，提高代谢的作用，如果皮肤本身就有炎症，辣椒素的刺激就会加剧炎症，痘痘就爆发了。
2.和辣椒搭配的高油高盐高糖食品
现在市面上的很多食用油都是花生、大豆油之类的植物种子油。而大部分植物种子油富含多种不饱和脂肪酸，会引发炎症导致痤疮。高盐食品如果摄入过多，大量盐分直接压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞、油脂排泄不畅，容易导致痘痘生长。高糖饮食会通过胰岛素抵抗和促进皮脂生成引起痤疮。

那引起痘痘的“幕后黑手”到底是谁？
1.油脂
油脂类食物的摄入，进入身体，会刺激身体细胞产生炎症，进入血液之后，产生反应分泌油脂，加速毛孔的堵塞，最后爆痘。
2.糖
糕点、奶茶、饮料是含糖量极高的食物，过多的糖摄入会刺激血液中分泌皮脂的胰岛素增加，表皮也会过度角化，导致痘痘的生长，并且还会过多分泌雄性激素，刺激皮脂腺分泌皮脂，更容易堵塞毛孔，导致痤疮现象。

所以，为了避免长痘我们该怎么办？
1.适当吃辣
在本身有炎症性痤疮的情况下避免食用辣椒，虽然它本身不具有致痘性。但辣椒会加快血液循环导致炎症加重，使痘痘更加严重。
2.少喝牛奶和奶茶
对于处在生长期，对牛奶有需求的人群可以忽略，如果过了喝牛奶补充营养的阶段，尽量少喝牛奶，因为牛奶中的一些成分容易使皮脂分泌增加。奶茶更要少喝，集齐了糖和奶两大促痘元素。
3.多吃水果蔬菜
每天至少摄入500g的水果和蔬菜，如西红柿、芹菜、葡萄、香蕉等，有利于减少皮脂腺分泌，淡化痘印，伤处快速愈合。
4.多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维不仅能缓解痘痘，还能瘦身、吸收脂肪，像玉米、红薯、燕麦、荞麦等，具有极强的饱腹感，帮助肠道进行蠕动,起到促进排便排毒，抑制痘痘生长的作用。
5.每天保证1500-2000ml水
喝水不仅可以补足水分，抑制皮肤油脂分泌，还可以增加排尿，促进身体新陈代谢。无论是白开水还是喝花茶，只要保证你喝得量够了就没问题，不要只等到渴了才想起要喝水，那时候已经出现问题了。
6.不要口罩反复戴
在这个特殊时期，口罩也算得上是日常出门必需品，有时候忘了或者为了节约，口罩今天戴了明天接着戴同一个，很容易导致痘痘生长。
7.注意保暖
身体的血液就像是河流，痘痘就像河里的垃圾，河流有热量才能流动，把垃圾运出去，垃圾长时间停留就会闷痘。
8.注意清洁，避免毛孔堵塞
晚上卸妆一定要认真，定期清洗化妆工具、枕巾等。最好不要使用毛巾，避免因螨虫过多导致长痘，可以用一次性洗脸巾替代。也不要带妆运动，很容易让细菌在脸上快速繁殖，给痘痘的生长提供一个良好的环境。
9.戒熬夜
长期熬夜，作息不规律，容易导致激素紊乱，皮肤新陈代谢不及时，皮肤就容易变得暗黄粗糙，还特别容易爆痘。

虽然吃辣和长痘没有直接关系，但我们也要适当吃辣，不能贪多哦。了解如何与医生合作，如何通过权威医生为品牌背书，完成整合营销闭环，请关注小函健康。