心灵食粮
阿姜袈亚裟柔
2022年11月1日

                       预期

有一则老故事， 说的是一个寺院的住持，有一天得知一个少年沙弥夜深后偷溜出去，到当地的镇上去寻欢作乐。那天晚上，住持躲在树后。他看着沙弥，一身俗家人的打扮，爬上一块石头，再从那儿一路攀爬翻过寺院的围墙。住持将石头推到不远处，并耐心地等沙弥回来。凌晨时分，他听到沙弥走近。住持蹲下身充当石头。黑暗中，沙弥爬上了墙头，落于石上，再跳到地上。有点不对劲。他瞄向石头，大惊失色，他看到了自己的老师。天啊，不会吧！他刚把自己的脏脚丫子踩在他尊师的头上！完了完了。但是住持只是语气和蔼地对他说，“这些日子天气变得很冷。如果晚上要出门的话，你应该穿暖和点。”然后没再多说一句，住持就返回他的住处。那天以后，我们听说，沙弥改过自新，并自愿遵守僧侣的所有规定。

推翻预期往往是强有力的。在文学和戏剧中，它加强了悲剧性和喜剧性。在老师和学生的关系中，它可以被当成一个善巧的方式加以运用。出乎意料地在某个场景下展现真诚的善意，有时会比严辞惩罚，更能让学生刻骨铭心。

FFH翻译组

心灵食粮
阿姜袈亚裟柔
2022年11月5日

在培养言语的正念时有一个经常被忽视的方面。它涉及用以构建和合理化我们体验的内在言语。我们所使用的词语，以及它们所表达的概念对心智的影响比我们想得更强。以“太”(英语：too)这个词为例。这个词在表达某事项的原因和当前状态与目标或标准不一致的意思时有重要作用。举例而言，我们可以说我们驾驶得“太”慢，以至于无法在约定时间抵达终点；或某种结构“太”弱，以至于无法支撑预估的负重。然而，这个词的误用也能对心智产生破坏性的影响。试想下被用来为不禅修辩解的一些语句。“我太累了”，“我太坐立不安了”，“我太饿了”，“我太饱了”，“天太热了”，“天太冷了”，“太早了”，“太晚了”。

在这里，“太”这个小词赋予不禅修的论点不应得的力量。我们所有的耐心被其削弱。但随着正念被建立起来，我们得以洞见在这个语境下，“太”并不意味着不相称或不合适；它意味着“不适”(英语：uncomfortable)。我们的意思是，“我感到累得不适”，“天冷得不适”，当辨认出“太”这词掩藏着对不舒适的盲目反应，对耐心——究极的染污焚烧炉——的需要变得清晰。

FFH翻译组

心灵食粮
阿姜袈亚裟柔
2022年11月8日

通往平静之路
（依《斯卡布罗集市》曲调）

你是否正走在通往平静之路
如圣者般仁慈、警觉、智慧？
学会看到必须放下
贪婪和仇恨，妄想和谎言。

你是否正谨慎使用你的感官
如圣者般仁慈、警觉、智慧？
耐得住贪爱的勾挠
看得透欢愉的苦痛

你是否正守护你的精神财宝
如圣者般仁慈、警觉、智慧？
被一个个自我的执念欺骗掠夺
不放逸之心才是安全所在。

你是否正寻求离苦真解脱
如圣者般仁慈、警觉、智慧？
紧握锁链之钥
释放你的心，睁开你双眸。

FFH翻译组

说好了
想听我爱你
我会随时说
但是在朋友圈这种公共场合
还是有点不好意思[顶]

所以
在这里想回应一下老婆
我也爱你
非常非常爱你[抱一抱]
任何emo的时候都可以对我说
我不会怕麻烦 也不会不耐烦
我对你永远会耐心且真诚
并且事事有回应

你看
一个人emo的话
要很久才能缓过来
但是跟我说
很快就能开心起来啦
所以
考虑性价比
建议宝贝以后还是找我哦[污]

今天去跟很多女孩子一起吃饭啦
有一些不认识的人
但是hhhh
我的社交能力还是有点子厉害的
交了朋友~
跟女孩子相处就是很舒服
然后热热闹闹的
有一种幸福感

还加了帅姐姐微信~
拜托 我真的会爱一些很酷的姐姐
呜呜

虽然
玩得很开心
但是总是会想到老婆（好 我就是老婆奴）
在想她是不是不开心
是不是很需要我
然后
总觉得和其他所有人一起玩
都没有和老婆在一起玩开心
和老婆一起
会有一种踏实感
还有
浪费时间的愉悦感

我们说什么都很舒服
想把那段时间无限拉长
觉得
就这样一直坐下去
一直聊天 偶尔沉默
这辈子也差不多了hhh

有一种soulmate的感觉

好啦不说啦 明天等她看到 应该会偷偷开心叭

按照平时的作息
我现在已经早早见周公了[哼]
但是今天回来太晚啦
然后现在精神还有点兴奋
嗷 不过也该睡啦

这里的天气
十一月的夜晚
穿露脐装都能出汗
嗯 就是说
是你吗 我的夏天[可怜]

今天一点小小的心碎
无人车到的时候我还在外面QAQ
问了身边的朋友都没法帮我拿快递
然后它又退回去了哭哭

还有核酸结果还没出
扫了码进门 好像也没用
班主任 班长 学委 轮番给我发微信
问我在不在外面
本来都进去洗澡啦
又出来回她们
说我在寝室[苦涩]
最后还要写一份说明
说自己没有夜不归宿
是扫码的问题
给班主任签字
再交给一个我不认识的老师
晕晕

稍微有点麻烦
不过
没怎么影响我的心情啦

本来在想
我要不要说这些小苦恼呢
会不会把负能量带给别人啦
但是
如果这些事情我本身不觉得是负能量
那别人看它应该也不会觉得吧

我真实的生活
就是由一件件开心和不开心的小事组成的
我也不能每次都只说开心的
假装不开心的不存在
这也太假了吧
[拜拜]
我要展现的
是真实的我经历的
生活

最后
真的要睡啦
困困
耳机没充电
没有办法听歌入睡
嗷
不过应该会很快睡去叭
明天不能睡到中午啦
要早点起床~
自律一点[彩虹屁]

晚安啦

来自双十一下午4：30开始的简单的幸福
下午4：30有点困，又感觉太晚了等会儿睡着了晚上又睡不着，就想着说眯一会儿，结果还是睡着了，不过睡醒了特别舒服，整个人就是神清气爽
醒之后，穿着舒服的衣服出门啦，大衣真的是最好的百搭单品，一裹就能出门了，今天下了毛毛细雨，路上的人很少，撑着伞就是说特别有感觉，就是非常的舒服
去东苑的路上校园广播放的全是喜欢的歌，第一首是起风了，第二首是南下，第三首是王源的姑娘，就是很喜欢的三首歌，心情真的是upupup，嘴角忍不住上扬
帮范老师寄了一个快递，范老师太好了，给了我橙子和梨子，橙子的味道太让人心旷神怡了，梨子好大一个，一个能让我分三次吃，老师说到时候多少钱和她说，我想着我就直接付了，老师却坚决不让我付钱，要把快递的钱给我，坳不过老师，也怕会让老师以后都不好意思找我，最后还是乖乖的收下了，这样的老师咋能不爱呢
在三食堂买了特别喜欢吃的梅菜扣肉饼，好久没吃了，脆脆的又软软的，是我心中排No.1的饼，太合我的心意了
吃完之后心情特别美丽，我太喜欢这绵绵细雨路上没有多少人的感觉了，就想着边在东操场和体育馆边溜达边打电话，就给两年半未见快升级成网友的好朋友打个视频，由于俺的好朋友正在回家的车上，就没说太多的话，不过能打视频心情就很美丽了
后面又给爷爷奶奶打了个电话，告诉爷爷奶奶虽然有疫情，但是学校把我们保护的很好，和他们说了很多很多，和他们说觉得学校的领导老师还有许许多多食堂、后勤工作人员才是最辛苦的，他们不能回家只能在学校打地铺或者就直接睡车里，生活也特别不方便，和他们说相比较下来我们学生才是最幸福的，让他们别担心，也让爷爷奶奶吃好喝好睡好玩好，啥都不要操心，还记得大一大二的时候，每次爷爷奶奶问我最近怎么样的时候，总是会把好的不好的全说，会哭，很爱哭，一打电话就忍不住哭，爷爷奶奶也会跟着担心，一直到大二结束的那个暑假，才知道爷爷的身体状况变得不是很好，奶奶的身体也不是很好，还把自己的脚扭到了，自己深深切切的感受到爷爷奶奶真的上年纪了，慢慢的开始学会让爷爷奶奶对自己放心，也慢慢的开始学着小时候他们细心安慰呵护我的样子，用着不太成熟的句子和语气耐心安慰爷爷奶奶遇到的事情，让他们对生活放宽心，要把自己照顾好。他们陪伴着我长大，由于我真的很爱追在我爷爷奶奶身边，很小的时候在福建待了一段时间后哭着闹着要回家找我的爷爷奶奶，爷爷奶奶为了让我能安心待在福建接受更好的生活，他们舍弃了生活了大半辈子的家乡，爷爷砍掉了他引以为傲的桃园，奶奶在离开家乡之前留了眼泪，爷爷奶奶养了很久的家狗也因为没办法带走，卖给了别人，听爷爷说在卖给别人的时候狗狗眼睛里都是泪水，小时候什么都不懂，只觉得爷爷奶奶能来自己身边就特别特别开心，现在想起来，只觉得打开了泪腺开关，他们从没和我多说过离开家乡时心里有多五味杂陈，多难受，让我有心理负担，我知道的也仅仅是前面所描述的三言两语，我可能永远无法体会到两位年过半百的老人离开自己生活的家乡是什么感受，能体会到的永远是满满的爱……
给爷爷奶奶打完电话后想着回宿舍，快走到宿舍的时候突然很想吃学校新开的甜品店的小糕点，买了一个酸奶麻薯和一个红茶慕斯，真的好好吃，好香甜，甜甜的吃的总会让人感觉开心甜蜜
买完后真的就回宿舍啦，回来的时候选择了西操场揽月湖这条路，下着细雨雾蒙蒙的天气也有着无限的魅力，忍不住拍了照片，很安心的感觉
回来宿舍后心情还是美美丽丽的，照镜子都看自己顺眼了，想着是不是得拍几张自拍，于是乎下载了一个美颜相机，有了4-6这三张照骗
简简单单的幸福真让人心动