#减肥打卡##碳水循环# （补打卡）
碳水循环♻️2.0 DAY 2️⃣1️⃣放松日

早餐：酸奶坚果麦片
午餐：核桃+马路边边串串
晚餐：三明治+意面+蛋糕+小龙虾
加餐：酸奶冰激凌
‍♀️运动：️
累计减重⬇️2.2kg
———————————————————————
早起体重⬆️0.3kg
放松日来啦，华丽丽的连赴了两场局[害羞]
早上毫不犹豫的吃了最喜欢的酸奶坚果麦片
中午约了爸妈吃马路边边串串，杂七杂八吃了各种荤素串串，太辣的原因，饮料喝掉2瓶…饭前吃了十几个核桃，新核桃刚下来，眼馋了好几天，就是这么有原则，忍到周六，安排！
晚上参加了一个小盆友的冷餐生日趴，起初呢hin自律的选了低卡三明治、沙拉、意面…后面进入生日蛋糕和后续小龙虾环节，场面一度失控[污][好爱哦]果然容易长胖的东西就是能让人快乐吖附赠一张趴踢照，今日主题：白雪公主[羞嗒嗒][哈哈]

#第11届加油！乡村夏令营# #为乐公益#
#若水FM#
小水又来与大家见面啦[害羞]
今天要推出的是小水2.0之四川美食篇[舔屏][舔屏][舔屏]
外省的小伙伴们赶快来看一看喔[坏笑]
接下来请跟随小水的足迹❗️❗️❗️

⏩火锅
说到四川可能大家最先想到的就是四川火锅，和重庆火锅以麻为主不同，四川火锅以辣为主，却又不止于辣，更多的是各式各样调料放在一起的香，对于外省的小伙伴来说，鸳鸯锅也是不错的选择，因为就算是白锅，也有它独特的味道
⏩钵钵鸡
和大家印象中的串串不同，钵钵鸡有一个别名叫“冷串串”，顾名思义钵钵鸡是冷的，事先将所有的食材都煮熟，放进红油大碗中，等串串都凉透，与凉糕、冰粉不同，钵钵鸡具有明显的四川特色，以辣为主。在炎炎夏日的晚上，吃着凉意十足的钵钵鸡，就是最好的解暑方式
⏩冷沾沾
冷沾沾是绵阳的特色小吃，也是一种冷串串，但不同的是，冷沾沾是放在盘子里，需要自己沾酱料，口味也有了更多的选择。冷沾沾对于食客来说，不需要太多伙伴，自己一个人或者两个人也是比较好的消费方式
⏩红糖冰粉\糍粑冰粉
山楂碎、花生碎、葡萄干，完美且不可替代的组合，让原本无味的冰粉变得酸甜，一口冰粉，再加一勺糍粑，整个夏天的燥热都被隔绝在外，留下的只有沁入心脾的凉意
⏩凉糕❄️
相对于冰粉来说，凉糕就要简单很多，只靠红糖就可以就绝佳的口感，软软糯糯的，口感相对绵滑，不似冰粉水一样的质感。红糖甜而不腻，香而不粘，一到夏天，很多小吃店都会推出凉糕，为以辣为主的四川美食解腻
⏩狼牙土豆\锅巴土豆
热油和土豆在锅底碰撞，孜然和葱姜蒜末互相激发着对方的香味，土豆外焦里嫩，一口下去，是土豆的清香软糯和各式各样酱料带来的极致体验，前劲是辣，咽下之后只有齿尖留有丝丝红油的余香
⏩酸辣粉
作为四川味道的集合，酸辣粉集酸、辣、香于一体，上桌时只看到一层红油，和上面漂浮的葱末，可红油之下才是主角，入锅时间控制恰好的粉，和脆嫩爽口的豆芽都沉在碗底，筷子深探，满满都是天府之国对食物的孕育，也是巴蜀大地对这片土地上的人民的馈赠。无论冬夏，嗦粉都是一种极致的快乐
⏩蛋烘糕
一个铜锅、数十种馅料，任意搭配，外表是金黄酥脆的皮，内里是混搭可口的料，看似制作简单，可面糊的多少，和烘烤的时间，都决定了蛋烘糕的口感，上好的蛋烘糕，皮厚却熟透，外酥里嫩。同样，蛋烘糕因多种馅料的选择也让更多人找到了适合自己口味的味道。而拥有选择困难症的人们也不用担心，因为它可以多种馅料组合搭配☺️
⏩绵阳米粉
绵阳米粉是一种细粉，也就意味着，煮的时间短了容易煮不熟，时间长了却又让米粉失去弹性，恰到好处的时间才是米粉的精髓，因为米粉是一种细粉，所以十分入味，一口粉，满满都是香味。再加上各式的馅料，根据自己口味选择酸辣程度，一口下去，会给你带来无尽的享受

今天为大家介绍了九种美食，不知道有没有吸引到各位呢[doge][doge][doge]
更多四川美食欢迎大家前来解锁[馋嘴][馋嘴][馋嘴]

@为乐公益 @H星U @佳灿的小蜗牛@西城逆流公益团队@陆地最强六滴水@西南科技大学城市学院@西南科技大学城市学院新能源系@星燎志愿者小分队@满天星TEAM @正益星球 @希望半夏忍冬团队@济芽团队 @川农蜗牛壳 @川农蜗牛星 @FIREFLY向阳花的微笑 @手协-森林特工队 @川农-FIREFLY-春苗 @南大金陵光亮星球 @南大金陵-vitamin星球 @化萤志愿者团队 @南航金城微爱夏至小队@烛光小分队

【第一新闻记者直击江西鄱阳县圩堤漫决封堵现场：抢险人员24小时不间断作业】连日来，位于江西省东北部、鄱阳湖东岸的鄱阳县遭受持续强降雨袭击，近十天平均降雨量高达324.4毫米。受此影响，鄱阳湖水系昌江流域水位迅猛上涨，发生超20年一遇洪水。7月9日，鄱阳县昌洲乡中洲圩由于长时间浸泡，加之堤身土质差，抗渗能力弱，于当日21时35分左右溃堤,决口长度为188米。#长江2020年第2号洪水#
中洲圩属万亩圩堤，内辖15个行政村，堤线长33.72公里，圩堤保护面积23.8平方公能够里，保护耕地2.21万亩，保护人口3.4万人，设计标准为十年一遇。据现场勘测，决口长约170m，堤顶宽约8米，河水流速约2.0-2.5m/s,迎、背水面坡比为1:2.5。中国安能第二工程局分别从上下游两个工作面做好封堵任务。
13日10时，随着第一车石料抛向决口处，决口封堵抢险战斗正式打响。满载砂石的拖斗车，在堤线上接起了长龙，运出方向是去增补新的石料，运入方向是将石料填入溃口。决口处，指挥人员正灵活地翻动着手中的红绿小旗，指引车辆有序前行。停住，转身，再甩起拖斗，将翻滚的大小石块倾泻在决口迎水面，一气呵成，砸起串串浪花。为抵挡水流对堤防正面冲刷，他们采取从堤头迎水面至背水面处抛填土石方的方法对堤头进行“裹头”保护，增强堤头的稳固性，防止险情进一步恶化。运用“水下抛填推进，水上分层碾压，双向对进封堵”的方法进行机械化进占立堵，分别由上下游堤头按原堤线方向开始进占，进占料采用自卸汽车运输，推土机铺料、推平，水下部分采用抛填，水上采用分层填筑，推土机铺料，振动碾压实至密实，决口封堵有序进行。封堵人员实行“两班倒”全时作业方式，按12小时每班轮番作业——确保“人机不停歇”。在抢险人员昼夜的奋战之下，堤坝上“伤口”正在慢慢愈合。
可188米的缺口填起来并不容易。江水深而湍急，决口处水深最高达9米，每向前封堵一米，至少需要四五十车的石料，而最近的料场离现场也有20余公里。抢险工程要跟天气抢时间，但到达决口现场的交通是最大的瓶颈。决口两侧圩堤上的道路都只有4米宽，道路窄、路基差，只能满足货车单向通行。中国安能抢险结合现场交通需要，对几处地方临时进行了拓宽加固，在上游修筑会车平台21处，下游方向修筑会车平台15处，每隔500米处设置一名道路保通引导员，让装载石料的货车可以有序往返。
随着抢险的推进,现场加大了运力投入,上下游共有300多辆车辆在运料, 重压易引发道路的沉降, 甚至道路开裂，还有的车辆中途发生故障抛锚，为了有效应对和解决当前的困难,抢险人员边拉边做道路保通，沿途安排了10台挖机，哪个地方有问题马上就处理，在错车平台适当位置，协调地方安排拖车，保障遇有故障车辆能及时拖走，确保了道路24小时畅通。同时借助动力舟桥，将数台挖掘机、装载机及重型装备，通过水路进入作业现场，抢险设备的油料和抢险队员的盒饭、饮用水等物资，也用冲锋舟运到现场，把通往决口的圩堤道路全部留给装载石料的货车通行,有效解决了道路狭窄、重压引发沉降等问题，同时也提升了抢险救援的效率。
连日来，救援现场气温在35度以上，高温暴晒，抢险队员们被晒得黝黑，夜间则饱受蚊虫甚至毒虫叮咬，部分人出现了晒伤、脱皮、中暑、皮疹、水泡等问题，保障人员及时把藿香正气水、皮炎平、风油精等药品送到一线作业队员的手中。
目前，上游工作面投入挖掘机6台、推土机1台、装载机1台、自卸车250辆，下游工作面投入挖掘机4台、推土机2台、装载机1台、自卸车119辆，展开封堵作业。抢险人员克服温高、料远、路堵、水深、堤高顶窄等困难，采取“单戗立堵、双向进占、机械协同、快速处置”的双向机械化进占立堵战法，全力以赴加快进度。截至17日上午10时，累计填筑土石方17910方，决口封堵已进占140米。（陕视新闻、第一新闻特派江西记者：黄挺 张峰 通讯员：徐迎华、庄良智）