Day4
今日体重86.0kg，昨天晚上吃了鸡翅[允悲]
早餐∶奇亚籽燕麦片➕脱脂牛奶➕柑橘小圆片
拔了智齿后吃奇亚籽很痛苦，卡前面牙齿里都扯着难受，一份麦片吃了40分钟
午餐∶200g香菇➕一份香菇滑鸡魔芋谷物饭
香菇先用盐腌10分钟，洗净，锅里放一点点水（没过锅底就好），水沸腾加入辣椒，感觉辣椒味道应该出来了就可以放香菇了，炒熟加一点点胡椒粉就好了，因为去做核酸腌了快一个小时，有点咸了，加水变成香菇汤，还挺好吃的，谷物饭有点硬。
下午加餐∶薄荷生活的小酥鱼，超级好吃，等疫情过了单买一些。
晚餐∶200g紫甘蓝➕港式肥汁米线
米线超级好吃！！！！！！！！！回味无穷
有什么方法能把紫甘蓝弄得好吃一点啊，这一碗紫甘蓝吃得我看破红尘。
今日体重86.0kg，昨天晚上吃了鸡翅[允悲]
早餐∶奇亚籽燕麦片➕脱脂牛奶➕柑橘小圆片
拔了智齿后吃奇亚籽很痛苦，卡前面牙齿里都扯着难受，一份麦片吃了40分钟
午餐∶200g香菇➕一份香菇滑鸡魔芋谷物饭
香菇先用盐腌10分钟，洗净，锅里放一点点水（没过锅底就好），水沸腾加入辣椒，感觉辣椒味道应该出来了就可以放香菇了，炒熟加一点点胡椒粉就好了，因为去做核酸腌了快一个小时，有点咸了，加水变成香菇汤，还挺好吃的，谷物饭有点硬。
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减脂好物推荐☞2022年最后一期来啦～近期口罩情况好严重，大家记得屯好粮食哦
穗儿·魔芋面
细圆面的口感比扁条型的挂面好吃，细滑又容易煮熟，55%魔芋粉➕全麦粉➕水，无白面粉添加，热量比全麦面条还要低，干货又耐放，疫情期间墙裂推荐囤货！
谷之优品·椰汁香芋银耳粥
免煮即食，早八人或者减肥想吃甜品的简直不要太合适哦[偷笑]低卡低脂，0蔗糖添加，无论是粥还是椰乳，配料表成分都清楚列出来，吃了啥明明白白，大块芋头配银耳黑米糯叽叽的，椰乳含一定热量可选择性添加，亲测冷藏后食用味道更佳！
氮白先生·阻糖糙米全麦吐司
我愿称之为：减脂期紫米面包的绝佳替代！3层全麦吐司，夹着一层糙米馅和一层奶酪酱，奶酪酱量不多，奶味偏淡，不过多了也容易增加热量。由于有馅料夹层，整体面包不会干巴巴生硬，口感松软的同时又非常厚实。基本一个管饱！百分之百全麦粉，馅料也是粗粮糙米，另外还有鸡蛋，乳清蛋白粉的添加，摄入碳水的同时，补充点蛋白质
哼唧兽·手打牛肉饼
高蛋白无添加牛肉饼，一袋136kcal，配料表只有牛肉和盐，肥瘦有比例，油都可以不用放，开袋无需解冻直接下锅，基本不需要怎么调味，出锅撒点黑胡椒就好好吃啦，自制汉堡三明治或者直接煎，空气炸锅都可以
圣农·香煎鸡胸&鸡腿肉
热辣川味选用鸡腿肉，热量比鸡胸肉高一些，肉嫩爆汁，地道川式香辣，喜欢吃辣可以安排[666]藤椒和黑胡椒味选用鸡胸肉，嫩而不柴，藤椒独有的椒麻感，黑胡椒热量排行最低，哪一款都不踩雷[色]
食茶源·茶叶蛋
爱吃鸡蛋的朋友们在哪里！还有人不知道这款茶叶蛋我会伤心的[泪]作为爱吃鸡蛋但是早上赖床来不及煮鸡蛋的宝们，我找到一款配料表干净防腐剂的茶叶蛋，配料表只有鸡蛋和调味料！茶香酱香入味，咸淡适中，作为减肥加餐或者直接当懒人早餐，就很合适有没有！
冰泉·豆浆
冰泉是老牌子了，小时候喜欢喝它家的豆浆晶（冲泡会凝固成豆腐花），现在喜欢喝它家的无糖豆浆，配料表及其简单，只有纯豆，黑豆浆和黄豆浆换着喝，纯豆香气，不腻不腻[赢牛奶]
悦鲜活·牛奶
每100ml含3.6g蛋白质，这个蛋白含量很阔以！单看热量高了点，不过一罐450ml，喝两次绰绰有余啦[机智]后味有点微甜，我更喜欢兑咖啡当成拿铁来喝，有了它奶茶都喝少了哇
吧唧饭馆·奇亚籽花生颗粒酱
拌菜蘸面包用花生酱不会错，鲁猪冰箱的常驻酱酱[抱一抱]况且，奇亚籽➕花生是什么神仙搭配，膳食纤维和优质脂肪组合，听起来，就很润肠通
林小生·特级初榨橄榄油
含单不饱和脂肪酸79%，帮助降低胆固醇。另外含有Omega-3多不饱和脂肪酸，也是人体必需的脂肪酸，必须从食物才能获取。喷雾型，控制油量一把好手，两个档位，一个是滋水柱，油量比较集中，另一个是雾化型，出油面积大，分布均匀[666]
#减脂好物# #减脂期最爱的食物# #干饭人# #种草#
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【PAPA冬装团 】
转发➕评论，抽3位送丘可同款一件
时间11.15—11.20
链接在此：【芒大脸 X PAPA https://t.cn/A6oFbWBg】（或者保存图片1到微信扫一扫）
进去后的整个页面上都是参加活动的款：
『丘可同款』是我的主推款，简单介绍都写在图片里了，点图就能直接跳转；
『papa专区』根据上衣、外套、裤子、裙子、内衣、新生儿等都有分类，一共有100个款左右。
赠品活动：
单笔订单满99元送儿童口罩一包（5个一包，限量400单）；
单笔订单满399元送新年灯笼一个（颜色随机，限量300单）；
以上两档赠品不叠加。
这一期大部分都是羽绒服/棉服/棉裤
papa今年的羽绒都有了升级，叫高清洁羽放心绒，自带抗菌抑菌属性；款式上有薄款，厚款，短款，长款很多选择，另外还有石墨烯/气凝胶等新型面料，让宝宝温暖过冬。
这次的团价也是很划算的，凡是有参加双十一预售的款，给的都是预售价，无需凑单。
最后介绍一下模特吴丘可：身高97cm，体重28斤
这次照片里所有的上衣都是100码，裤子都是90码，papa冬款的裤子码很足，千万不要买大，穿起来会太长太臃肿。
活动方式见图1，大家顺便记得保存图片，到时候退换货也是从这里进去，支持7天无理由退换，但没有运费险，所以尺码尽量选择合适。
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