心不静时，冥想（别让“情绪”困住自己）
你是不是常会有这样的感受❓
待在人声嘈杂的地方，会突然感觉思考停滞、呼吸困难；
工作压力一大，人就猛地烦躁起来，面色潮红；
明明有急事要做，可就是静不下来，没法专注。
很长一阵子，学者张萌都处于这种状态，工作低效，睡眠也受到严重影响。
为了自救，她开始积极寻找各种调节方式。
最后，帮她从濒临崩溃的状态里走出来的，是冥想。
早上醒来，她会先打坐10分钟，让大脑快速清醒；
工作累了，就抽5分钟做个短暂冥想；
心浮气躁时，干脆就停下来闭上眼，等待情绪重回正轨。
她发现，当自己彻底放空时，外界的纷扰似乎都被屏蔽了。
冥想结束后，坏心情一扫而空，之前棘手的事也变得简单起来。
很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的情绪。
专注大师安迪曾提出过一个思考方式：第三者视角。
简单来说，把你当成张三，把你碰到的问题也当成张三的。
换种角度和心态，很多困难往往迎刃而解。
这种思考的关键前提就是完全放空，而冥想则能让人很快达到这种状态。
它还能提高大脑左前额叶皮质的活跃度，给我们带来愉悦感。
它并非什么高僧入定式的艰苦修行，而是日常就能用来调节情绪的便于执行的好方法。
比如，找个安静的地方坐下，闭上眼，专注自己的一呼一吸，然后慢慢放松，这就是呼吸式冥想；
比如，找个物品，比如书，杯子，把注意力完全集中在上面，别的一概不想，这是目不转睛式冥想；
比如，打开一段轻音乐，把自己想成一条鱼、一朵花，这叫引导式冥想。
现代人的生活里，焦虑、压力、浮躁成了常态。
冥想就是教我们去除杂念，让心休憩。
内心若是秩序井然，即便风波四起，也能从容以对。
成年人的世界，到处都是大写加粗的不容易。
很多时候外界的困难并不可怕，最大的敌人是自己的心。
气从暴躁生，百病忧中起。
管理情绪，就是最好的养生。
整理好心情，才有精力面对世事刁难。
养成好心态，生活才会对你温柔以待。
任何时候，能真正治愈自己的，只有你自己。
你是不是常会有这样的感受❓
待在人声嘈杂的地方，会突然感觉思考停滞、呼吸困难；
工作压力一大，人就猛地烦躁起来，面色潮红；
明明有急事要做，可就是静不下来，没法专注。
很长一阵子，学者张萌都处于这种状态，工作低效，睡眠也受到严重影响。
为了自救，她开始积极寻找各种调节方式。
最后，帮她从濒临崩溃的状态里走出来的，是冥想。
早上醒来，她会先打坐10分钟，让大脑快速清醒；
工作累了，就抽5分钟做个短暂冥想；
心浮气躁时，干脆就停下来闭上眼，等待情绪重回正轨。
她发现，当自己彻底放空时，外界的纷扰似乎都被屏蔽了。
冥想结束后，坏心情一扫而空，之前棘手的事也变得简单起来。
很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的情绪。
专注大师安迪曾提出过一个思考方式：第三者视角。
简单来说，把你当成张三，把你碰到的问题也当成张三的。
换种角度和心态，很多困难往往迎刃而解。
这种思考的关键前提就是完全放空，而冥想则能让人很快达到这种状态。
它还能提高大脑左前额叶皮质的活跃度，给我们带来愉悦感。
它并非什么高僧入定式的艰苦修行，而是日常就能用来调节情绪的便于执行的好方法。
比如，找个安静的地方坐下，闭上眼，专注自己的一呼一吸，然后慢慢放松，这就是呼吸式冥想；
比如，找个物品，比如书，杯子，把注意力完全集中在上面，别的一概不想，这是目不转睛式冥想；
比如，打开一段轻音乐，把自己想成一条鱼、一朵花，这叫引导式冥想。
现代人的生活里，焦虑、压力、浮躁成了常态。
冥想就是教我们去除杂念，让心休憩。
内心若是秩序井然，即便风波四起，也能从容以对。
成年人的世界，到处都是大写加粗的不容易。
很多时候外界的困难并不可怕，最大的敌人是自己的心。
气从暴躁生，百病忧中起。
管理情绪，就是最好的养生。
整理好心情，才有精力面对世事刁难。
养成好心态，生活才会对你温柔以待。
任何时候，能真正治愈自己的，只有你自己。
保护听力，从戴耳机时嚼口香糖做起。
我们都知道，长时间戴耳机会对听力不好。那有什么方法能缓解吗？
有报道称，戴着耳机时，若咀嚼口香糖，可一定程度地保护听力！
这个到底靠谱么？不戴耳机会死星人真的有救了？
戴耳机时嚼口香糖靠谱么？
我们的耳鼻喉科专家认为，戴耳机听音乐时嚼口香糖的确可以一定程度上保护听力。
从原理上来说，一边戴耳机听音乐一边咀嚼食物，可缓解中耳与外界的大气压力，确实会有助于保护耳朵。
比如很多人在飞机起飞与降落时会感到耳朵疼，此时做促使咽鼓管张开的动作，如咽口水、吃东西、喝饮料、打呵欠等，耳朵难受的症状就会有所缓解。
从解剖学上分析，外耳道的前壁就是颞颌关节，而人在戴耳机听音乐时嚼东西，颞颌关节会拉扯耳朵，让耳塞式耳机送进耳朵的音量外泄，形成漏音，从而保护耳朵。
台湾的一项研究也指出，一边戴耳机听音乐一边咀嚼食物，内耳测量到的音波压力会降低1~3分贝，从而达到保护鼓膜的效果。
大嚼特嚼，就不用担心耳机损伤听力了？
既然嚼口香糖这么好，那我们是不是只要大嚼特嚼，就可以放肆得使用耳机了呢？
这里小编要提醒你的是：一定程度上保护听力，可不是能避免听力损失哦！千万不要理解错了哦！
耳机损伤听力，比我们想象中的容易得多。
WHO发布的数据显示：目前全球约有11亿年轻人(12～35岁)因个人音频设备音量过大（如用耳机听音乐）而面临不可逆的听力损失。
无论你使用的是哪种耳机，都避免不了声音对耳蜗、鼓膜的直接刺激，长时间使用都会损伤听力。
因为，正常情况下，声音经过一段距离才能进入耳内，这中间声音的高频部分已被空气吸收。
而依靠耳机传声，耳膜距离耳机振动片很近，声波传导范围小而集中，声压就会直接进入耳内，集中地传到很薄的鼓膜上，没有一点缓冲的余地。
在我们常见的平头式、入耳式、头戴式耳机中，尤其入耳式耳机对听力的损害最大。
有人可能会问了，那我用骨传导耳机呢？
我们先看看骨传导和气传导的区别：
气传导是通过声源引起空气中介质的振动，经外耳道引起鼓膜振动，再通过振动中耳的三块听小骨将声音传给内耳。
骨传导则是通过声音的传导引起颅骨的振动，直接引起内耳淋巴液的振动，经过内耳中的毛细胞进行声电转换进而为人感知。
但无论是骨传导还是气传导，最后都是让内耳的毛细胞振动才能引起听觉的。
所以，无论是用哪一种耳机，长时间使用或者使用不当都会对听力造成损伤。
如何避免耳机带来的听力损失？
耳科医生曾建议过一个简单办法：戴耳机要遵循“60-60”原则，即耳机音量一般不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。
成人每天戴耳机不要超过3~4小时，未成年人不超过2小时。
另外，在环境特别嘈杂的地方，就不要戴耳机了。因为在这种环境下，我们总会不自觉的调大音量，容易对听力造成损伤。
最后，耳机卫生不可忽略，最好定期清洗，保持干净！
因为，长时间使用的耳机本身会依附大量的细菌，潮湿的耳道被耳机封闭，更是细菌滋长的良好环境，一旦造成感染，容易长期不愈，严重会影响听力。#突发性耳聋##毛细胞##听力损失##助听器##健康生活##关注儿童听力##老人听力##健康小知识# https://t.cn/A6JQfxPY
我们都知道，长时间戴耳机会对听力不好。那有什么方法能缓解吗？
有报道称，戴着耳机时，若咀嚼口香糖，可一定程度地保护听力！
这个到底靠谱么？不戴耳机会死星人真的有救了？
戴耳机时嚼口香糖靠谱么？
我们的耳鼻喉科专家认为，戴耳机听音乐时嚼口香糖的确可以一定程度上保护听力。
从原理上来说，一边戴耳机听音乐一边咀嚼食物，可缓解中耳与外界的大气压力，确实会有助于保护耳朵。
比如很多人在飞机起飞与降落时会感到耳朵疼，此时做促使咽鼓管张开的动作，如咽口水、吃东西、喝饮料、打呵欠等，耳朵难受的症状就会有所缓解。
从解剖学上分析，外耳道的前壁就是颞颌关节，而人在戴耳机听音乐时嚼东西，颞颌关节会拉扯耳朵，让耳塞式耳机送进耳朵的音量外泄，形成漏音，从而保护耳朵。
台湾的一项研究也指出，一边戴耳机听音乐一边咀嚼食物，内耳测量到的音波压力会降低1~3分贝，从而达到保护鼓膜的效果。
大嚼特嚼，就不用担心耳机损伤听力了？
既然嚼口香糖这么好，那我们是不是只要大嚼特嚼，就可以放肆得使用耳机了呢？
这里小编要提醒你的是：一定程度上保护听力，可不是能避免听力损失哦！千万不要理解错了哦！
耳机损伤听力，比我们想象中的容易得多。
WHO发布的数据显示：目前全球约有11亿年轻人(12～35岁)因个人音频设备音量过大（如用耳机听音乐）而面临不可逆的听力损失。
无论你使用的是哪种耳机，都避免不了声音对耳蜗、鼓膜的直接刺激，长时间使用都会损伤听力。
因为，正常情况下，声音经过一段距离才能进入耳内，这中间声音的高频部分已被空气吸收。
而依靠耳机传声，耳膜距离耳机振动片很近，声波传导范围小而集中，声压就会直接进入耳内，集中地传到很薄的鼓膜上，没有一点缓冲的余地。
在我们常见的平头式、入耳式、头戴式耳机中，尤其入耳式耳机对听力的损害最大。
有人可能会问了，那我用骨传导耳机呢？
我们先看看骨传导和气传导的区别：
气传导是通过声源引起空气中介质的振动，经外耳道引起鼓膜振动，再通过振动中耳的三块听小骨将声音传给内耳。
骨传导则是通过声音的传导引起颅骨的振动，直接引起内耳淋巴液的振动，经过内耳中的毛细胞进行声电转换进而为人感知。
但无论是骨传导还是气传导，最后都是让内耳的毛细胞振动才能引起听觉的。
所以，无论是用哪一种耳机，长时间使用或者使用不当都会对听力造成损伤。
如何避免耳机带来的听力损失？
耳科医生曾建议过一个简单办法：戴耳机要遵循“60-60”原则，即耳机音量一般不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。
成人每天戴耳机不要超过3~4小时，未成年人不超过2小时。
另外，在环境特别嘈杂的地方，就不要戴耳机了。因为在这种环境下，我们总会不自觉的调大音量，容易对听力造成损伤。
最后，耳机卫生不可忽略，最好定期清洗，保持干净！
因为，长时间使用的耳机本身会依附大量的细菌，潮湿的耳道被耳机封闭，更是细菌滋长的良好环境，一旦造成感染，容易长期不愈，严重会影响听力。#突发性耳聋##毛细胞##听力损失##助听器##健康生活##关注儿童听力##老人听力##健康小知识# https://t.cn/A6JQfxPY
一天，小托马斯爱迪生带着一封给他母亲的信回家。
“我的老师给了我这信，让我交给你，”托马斯说。
妈妈看完信，忍不住哭了。小托马斯担心地问信上写了什么。
他的母亲叹了口气，大声念道：
“你的儿子是个天才。这所学校对他来说太小了，老师也跟不上他。请你亲自教导他。”
许多年后，托马斯·爱迪生成为历史上最伟大的发明家之一。
母亲去世后，他在打扫房间时，在抽屉的角落里发现了一张折叠起来的纸。
令他惊讶的是，这是他的老师寄给他母亲的旧信。但是，他读着读着，发现里面的内容和几年前妈妈给他读的不一样。这封信现在可以这样写：
“你的儿子很奇怪，精神有问题。我们不想再让他来我们的学校了。”
现已成年的托马斯哭了几个小时。于是他在日记中写道：“托马斯·爱迪生是一个奇怪的孩子，但由于一位英勇而敬业的母亲的勇气，他成为了本世纪的天才。”
爱迪生后来说：“我是一位伟大女性塑造的结果。”
“我的老师给了我这信，让我交给你，”托马斯说。
妈妈看完信，忍不住哭了。小托马斯担心地问信上写了什么。
他的母亲叹了口气，大声念道：
“你的儿子是个天才。这所学校对他来说太小了，老师也跟不上他。请你亲自教导他。”
许多年后，托马斯·爱迪生成为历史上最伟大的发明家之一。
母亲去世后，他在打扫房间时，在抽屉的角落里发现了一张折叠起来的纸。
令他惊讶的是，这是他的老师寄给他母亲的旧信。但是，他读着读着，发现里面的内容和几年前妈妈给他读的不一样。这封信现在可以这样写：
“你的儿子很奇怪，精神有问题。我们不想再让他来我们的学校了。”
现已成年的托马斯哭了几个小时。于是他在日记中写道：“托马斯·爱迪生是一个奇怪的孩子，但由于一位英勇而敬业的母亲的勇气，他成为了本世纪的天才。”
爱迪生后来说：“我是一位伟大女性塑造的结果。”
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