不摆烂打卡 | DAY 24

重要三件事：
❶ 练字✔️
❷ 听课笔记✔️
❸ 运动20m✔️
-散步 今天没走多少路‍♀️
-肩背训练20m

"向上生活"组成清单：
✔️《乔家的儿女》
✔️做笔记《时政》
✔️腿姐的政治课×14
✔️听书《大俄3》
✔️光遇1h

#饮食记录：
早点：没吃
午餐：牛肉面
晚餐：没吃
☕️加餐：无骨鸡爪+雪王
喝水：×4杯

今日空腹体重：120.6

29周1天孕妇
2022.11.11一天饮食记录分享
初始体重: 102斤
[送花花]目标体重: 125斤之内
[话筒]今日体重：59.1kg ⬆️16斤
早餐：一碗南瓜小米粥 一块蔬菜饼
中午:2个猪肉酸菜包子 一碗粉汤 一袋每日坚果
下午：一个玉米味杂粮煎饼
晚餐：胡萝卜炖牛肉 一根玉米 半个橘子 2块柠檬味苏打饼干
（这个️的目标就是 维持体重[作揖]） ​​​ https://t.cn/R2WxogK

☀️早睡早起｜认真吃饭｜好好运动｜平稳情绪
️2022年11月11日 周五
记录健身的第33天

☀️今日身体数据：
今晨体重：52.1kg
与昨日对比体重增幅：-0.2kg
昨晚睡眠：7小时｜质量好
排便次数：1
月经状态：️
体感情绪：良好

今日饮食：
早饭：
咖啡+牛奶｜面包｜鸡蛋（无油）

午饭：
玉米｜秋葵炒鸡蛋｜北极虾10个

晚饭：
鲜花饼｜烤猪肋排｜番茄炒蛋｜凉拌笋丝

饮水量：1500ml

今日运动：
线上瑜伽课一节

今日叨逼叨：

今天开始有针对型的加强蛋白质的摄入，中午也好好吃饭了！感觉可以固定内容，比如玉米，煮虾和煮菜，简单方便！

晚上也吃了鲜花饼，但没有吃别的主食。今天忘记吃水果了，哈哈哈。每天吃的内容还有点安排不过来！

今天瑜伽教练拍了我俯身时翼状肩胛的照片，后背的力量还是非常薄弱的！