在zz和留大波的生活应该在今天就画句话了吧，本来想组织一下语言再来的，4点十几分到达苏州北的列车，现在到达了南京南，这短短的路途也看了形形色色的人，印象深刻是在东站时学生的青涩，还有小情侣的叽叽喳喳，以及每一个站点人上人下的来来往往，还有正在等待下站的人们，突然触动了一下，想了想以前在谈恋爱的时候，看都这些看似非常平凡又新鲜的人，总会不禁遐想，想各种没有发生的和不同人发生的美好的事儿，真的是很美好的意淫，但是今天没有。在家封闭了出生以来最长的时间，3个月的时间，只有自我，再次踏上异乡路的时候，心里没有了惶恐，反倒是多了一份满足，满足得是，心里想起来老弟只觉得有他真好呀，和他一起的日子，你说是一份崇拜吧大了，你说是一份快乐吧小了，就是这样的，遇见了优秀的人，会觉得我有小刘呢我很满足，也不想用条条框框约束，总觉得遇见并相爱实在不易，想好好珍惜，[哼]该打还得打[哼]

今天练背，练肩的椅子被占了，吐练完腿都没恢复好，又要硬拉。而且今天不知道为啥特别多人，一堆男的叽叽喳喳组团过来，吵得老子要死
硬拉 60kg 4×1 / 2×1→ 55kg 5×2(最后一个直接脱手) → 52.5kg 3×1 →(抓不住再次减重，此时我突然想试试正反手握法，然后就打开了新世界的大门！！！比正手好抓多了！！！)50kg 7×2
龙门架宽距高位下拉 50kg 12×3 → 45kg 15×2
窄距高位下拉 40kg 15×5
划船 35kg 15×5
杠铃划船 20kg 15×1 → 25kg 12×4
看别人训练计划都是递增组，就我是递减组
早卡美罗dirty牛角包，午伟大自选(活这么久昨天第一次明白“吃饱了”是种什么感觉，今天吃饭时特地留意了一下，发现自己原来吃三分之一的量就够饱了，以前我认为的吃饱，全部都是在饱的基础上继续吃到撑)练后一罐无糖可乐(走路生风)，一瓶含糖饮料(如沐春风)，一杯蛋白粉(人间值得)，晚上干俩苹果(羽化而登仙！)

#京剧彩塑脸谱非遗讲述者刘宇#[送花花]
#和刘宇一起传承非遗文化#
“蓝脸的窦尔敦盗御马，红脸的关公战长沙，黄脸的典韦，白脸的曹操，黑脸的张飞叫喳喳……”中国传统戏曲的脸谱，是演员面部化妆的一种程式。
而北京的彩塑京剧脸谱起源于清乾隆年间，是中国戏曲艺术中一种独特的化妆手法，由盔头与彩塑脸谱两部分组成。

今天我们跟着刘宇去了解了这项非遗文化。去感受它的传承和发展。守正创新，弘扬经典。时至今日，我们在宣传传统文化的时候，也要讲传统文化与现在文化相结合。将创新与发展相结合。
希望我们的更多的传统文化能够得到很好的发展[心]，可以成为一张亮眼的名片走向世界