刘奕君说：我在饮食上，我不怕吃主食！

话一出口，主持人立马好奇了：不怕吃主食？

刘奕君：对，其实主食是最重要的！五几年的时候，有很多纪录片，大家有馒头，来，给我来个三个五个，没见胖的，三五个馒头吃完之后，再喝一大碗粥也没见胖的！

主持人赞同：对！

刘奕君：对不对？

主持人：对！

刘奕君：所以不是主食的问题，其实就是人的油脂不要摄入的太多！

主持人：对，您今天一说，让我觉得我们老想减肥，老减不下去，就是不吃主食，但是呢，就觉得狂吃其他的东西，就无所谓，实际上这是反了？

刘奕君：对，反了，主食很重要，时间长了对身体也不好！

好吧，原来真没想到，刘奕君对于减肥，竟然研究得这么透彻啊[捂脸]

确实，要不是看到他说，还以为他从来不吃主食呢，因为好多明星减肥，都是不吃主食的！

就像李晨，他曾在节目里说，每天减肥不吃主食，看到面啊、米啊，都感觉自己要疯了！

而黄晓明曾经减肥，因为不吃主食，后来就说等自己减完肥，蛋糕能吃十个，方便面能吃十包！可见他们减肥还是很折磨人的！

不过到现在看了刘奕君这段话，才发现，他们减肥好像用错方法了！

因为就像刘奕君说的，减肥并不是不能吃主食，只是不要摄入太多的油脂，就可以！

不然如果减肥，就算不吃主食，但是奶茶炸鸡想啥吃啥，到头来不仅瘦不了，还会因为摄入太多的油脂，导致身体不健康！

所以从这个角度来看，减肥单纯的不吃主食，其实也并不会起到多大作用啊！你认为呢？

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前几周里，秉持着免费的东西不薅白不薅的道理，我每天早上强忍困意设闹钟准时起床吃酒店的早餐，吃完再回去睡觉。因为是自助的，我基本一次拿不完所有要吃的菜，吃完之后但凡觉得胃里有空余就一定还要接着塞（我以往的早餐食量是一个素包子加一颗鸡蛋正正好好）。
于是我毫无疑问地长胖了。
这周住的酒店因为是新建的（甚至还没建完每天早上哐哐砸墙），还没有早餐服务，但是却有健身房！我觉得这简直是老天的旨意，当你想要下定决心做一件事时，全世界都会帮你！
于是我连着跑了四天步，顺带还会卷卷腹撸撸铁，我感觉自己身体发生了很大的变化。
我之前很少跑步，更没有连续跑步的经历。
第一天跑步很正常，和我之前的感受一样，五十多分钟跑了5.6公里，因为我是不出汗体质，身体没有能滴下来的汗珠。左脚的足弓和脚踝有点疼（我有点足弓塌陷）。
第二天跑步感觉很疲惫，有点没坚持下来，只跑了四十多分钟四公里多，似乎感觉出汗比之前多了一点。调整了跑步姿势足弓没那么疼了。
第三天跑步像是突然开窍了一般，通过对速度的调节一直跑了六十三分钟6.8公里，冲刺跑到了11km/h。并且在刚跑到二十来分钟时，左额头处突然滴了一颗汗珠！
第四天跑步依然是有点累但是坚持着坚持着就跑了六七十分钟七公里多的样子，今天的时速明显提升了，在刚一个小时处就跑了7.1公里，冲刺时速到了12km+。今天很聪明带了一条毛巾，从十几分开始擦汗，擦到毛巾湿透。
再说一下心态上的变化。
除了第二天我和朋友一起健身是外放音乐以外，其余每一天都戴着降噪耳机，几乎听不清自己脚步声，可能是第二天没有完全沉浸在自己搭造的世界里，所以没有坚持下来（不知道有没有这个原因）。第三天开始在最后阶段冲刺，特意选了一首冲刺音乐，在冲刺时突然感受到了快乐。第三天提前选好了冲刺音乐是新裤子版的《花火》，今天的冲刺有点情绪复杂，配合着音乐有点想哭感觉很解压，《花火》结束之后是旅行团的《byebye》（因为我今天听的是乐夏合集），竟然有点没跑过瘾好想接着跑的感觉，但是身体太累了于是从12+调到9然后逐渐放慢。而且！我发现我瘦了一些了！快乐加倍！今天真的很开心！
对了，我今天喝水比昨天多一点，但还是没喝完一瓶560ml的矿泉水。
还有一个变化，是感觉肺有些扩张了一点，我原本肺不太好可能是有点肺不张，跑完步下来肺部呼吸更加畅快，再坚持一段时间应该会明显很多，声乐老师夸夸我！
（当然饮食上也是有变化的，除了每天起床直接吃午餐以外，晚餐会少吃并且以水果代替）