已瘦30斤｜
一周减脂午餐合集
有菜有肉还能瘦 一周减脂午餐合集又来咯～
有菜有肉吃饱了还能瘦！
减脂友友们赶紧get起来
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减脂午餐万能公式
一拳米饭➕一拳肉➕一拳蛋白质➕两圈蔬菜
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周一：低卡豆乳冷面➕玉米须沙棘赤小豆茶（340大卡）

周二：豆角鸡胸肉沫➕西葫芦炒蛋➕醋溜白菜➕糙米饭➕玉米须黑豆茶（347大卡）

周三：虾仁焖豆腐➕菠菜➕青椒炒香菇➕糙米饭➕无糖气泡水（359大卡）

周四：香煎牛排➕菠菜➕炒口蘑➕糙米饭➕无糖气泡水（447大卡）

周五：鸡胸肉丸➕水煮西兰花➕番茄炒鸡蛋➕荞麦面➕无糖气泡水（390大卡）

周六：照烧肥牛➕西兰花➕醋溜白菜➕糙米饭➕乌龙茶（364大卡）
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减脂期一定要多喝水哦！多喝水可以很大程度上提高我们的新陈代谢。最近一直爱喝的两款养生茶，玉米须沙棘茶和玉米须黑豆茶。像我平时坐久了小腿特别容易水肿，这个可以缓解。喝起来味道也很香。平时不太喜欢喝白水的可以试试这个，零蔗糖零脂，帮助我们在整个减脂期弯道超车～
-#不可辜负的美食[超话]##减脂餐#

又是盼望着你赶紧出来的一天
已经做梦好几晚你已经出来了
新买的鞋又挤脚了

孕期买的衣服快要瘦的穿不了
每早的水肿开始严重
每晚的抽筋和腰疼此起彼伏
早中晚的假性宫缩也开始出现
已经很久没有睡过成宿的觉了
涨了30斤的大肉肉还在继续涨
脖子上的大颈纹越来越黑
你大大的脑袋短短的腿
我们一起努力吧
你好好吸收营养全力发育
妈妈愉快克服重重不适
爸爸耐心包容照顾我们
加油吧，小老虎

吃以下这些食物可以减肥，大家赶紧码住：
1.寿司：谐音瘦死所以没热量
2.Coco奶茶：热量都被抠走了
3.百香果双响炮：它自己库擦放了两个炮，一下把热量炸没了，里面还加了很多泡大的奇亚籽，喝吧
4.炸鸡翅：这个位置运动量很大，更何况鸡翅会飞，热量也飞走了，在吃的时候掉下来很多渣，那些至少可以掉秤30斤
5.炸鸡架：鸡架上全是骨头没有肉，吃了明天瘦的跟骨头一样
6.麻辣烫：本质就是水煮菜，是减脂食品，吃吧
7.过桥米线：它自己过了个桥，那得消耗多少热量，吃吧，明天我比狗都瘦
8.新疆炒米粉：新疆盛产美女，迪丽热巴古力娜扎都是吃米粉长大的吃了就会和她们一样又美又辣又瘦
9.凉皮：凉的没有热量，上面的芝麻酱里的芝麻是生发的，一举两得
10.方便面：面饼都是油炸的，热量太高不敢吃，但是没关系，我们已经拿开水把热量泡走了，放心吃
11.螺蛳粉：一碗螺蛳粉=七碗米饭，吃了这碗螺蛳粉等于少吃七碗米饭、里面还加了炸蛋优质蛋白，明天早上起来瘦成干了
12.半熟芝士：一半熟了，一半没熟，那吃完不得窜啊，窜完不得瘦啊
13.法式小面包：法餐量小健康热量低，拓展：面包还是发酵的都是气孔，一口面包，半口空气，都是量缺口
14.披萨：面团发酵过的东西都是气孔，空气没有热量
15.生煎包：生生地把热量煎走了，而且上面放了很多奇亚籽
16.薯片：选黄瓜味和西红柿味的，黄瓜西红柿加起来不到50卡，而且薯片里还有空气
17.芒芒生打椰：生、打，自己都把热量自己都给消耗完了打走了，喝吧
18.水果茶：水果是维生素，茶是刮油的，还是冰的，更没热量了
19.甜甜圈：中间这么大的镂空设计，这纯纯热量缺口
20.提拉米苏：咖啡蛋白减肥法，下面是咖啡蛋糕，上面是白色就是蛋白，而且这玩意冰过，更没有热量
21.苦咖啡雪糕：苦的东西说明没加糖就没有热量，咖啡又是燃脂的，雪糕还是冰的，吃了不得瘦死啊
22.烤冷面：所谓烤都把热量烤走了而且烤的还是冷面，双重减脂
23.臭豆腐：黑的是不是坏了，那一会吃了不得窜窜完不得瘦啊
24.炸串：以毒攻毒，逼走食物的油脂，剩下全
是优质蛋白 ，越吃越瘦
25.杨枝甘露：杨枝都是木字旁，植物没热量，甘露是上天赐给我的，神给的没热量