假若醒时，发觉自己在睡时并未进入这种虹光境界，则要诚恳祈祷莲师赐予我们这种大觉的力量

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日常修持莲师之法

近几年来，许多人因为杂念妄想，而引起各种不正常的障碍；这实在是自身潜在意识的作用。行者不应以此为外来的困境，而应当了知这是上师的赐予，作为修持过程中的增上因缘；如此更应专心祈请上师，而对于所有魔类生起广大的悲心。如果能如此的话，魔障就不会兴起。

若遇外力的干扰，则应当探究其来源；追究这些障碍本身是否有其具体的实质，是不是可以用手掌握或用棒击打？如果是如此，则追究他们安住在何处？源于何处？以及从何因缘生起？以此心意，我们应当专心持诵莲花生大士心咒，并发愿：“愿诸魔类，得依莲花生大士大慈悲心，而亲遇莲师的善法；愿他们不致自损损他；愿菩提心深入他们的心中。”

如此的大悲心融摄诸魔的心念，我的心及莲师的清净心三者合而为一，其功德尤其广大。如果能视一切外相为上师的智慧的示现，那么“障碍”这个名词，也将自然消失。

我们对任何横逆，均须保持清净的洞见，视一切的外相为圆满清净，勿使自心入于染污之中。我们必须以自身所处的地方，即为莲师净土铜色山的宫殿，而周围的亲戚朋友为勇父与空行，一切的音声，都为无休止的莲师咒音。坐时，观想莲师安坐于我的头顶上，为我至诚的依怙。行走时，观想莲师以及他的刹土，就在我的右肩上，对他环绕恭敬。

又应进一步观想，不仅铜色山为莲师的宫殿，即使莲师身上的每一个毛孔，均住有千千万万的莲师宫殿，以及其眷属。饮食之前，观想所有食物及饮料，变为甘露与白菩提，并供养第一份予安住于喉间的莲师。而将其余残食当作是莲师对我们的赐予，并藉以维持生命。如此，则可以消灭对美食的执著与贪欲。

夜晚就寝之前，应观想安坐于我头顶上的莲师，现在慢慢进入我头中，逐渐下降至心轮，安坐于半透明发光之红莲花上，莲花上的四朵花瓣微开，于是莲师放出无量光，先照亮我全身及卧室，旋即又遍照至整个法界。当整个法界转化成清净光明之后，我即安住在寂静纯熟而不失觉知的清净自性之中。

入睡的一刹那，则所有法界光明融入自身；而我又融入清净光明之中，再融入莲师，这时莲师已缩为一指大融入光，再融入虚空。我随之安住于此无尽无量空性光明的寂静之中。我们必须了知：入睡与死亡的程序相似，此种修持方法，有助于我们临终的修持。

假若醒时，发觉自己在睡时并未进入这种虹光境界，则要诚恳祈祷莲师赐予我们这种大觉的力量，再行入睡。假若妄想频起扰人入睡，则应了知此种杂念无生起、无留住、也无休止。假若没有干扰的妄念，则安住于自然的状态之中。假若睡梦之时，于梦中则尽力了知这本来就是如幻之梦。

清晨醒时，则观想空间呈现莲花生大士的皈依净土。围绕着莲师的空行与勇父，促我起身，空中充满莲师咒以及超于世间的天乐。起身时则观想我步入空行刹土，该处为所有勇父空行所居住，而我们自身也是金刚亥母，真实不虚，且从无始以来，便是如此。

我们以至诚祈请莲师“喇嘛千诺！喇嘛千诺！”——即“上师了知一切！上师了知一切！”。莲师本已安坐于我们心中的红色莲花，此时莲花盛开，而莲师出现，再度上升于我头顶上。我们不停地祈求：“祈请我的心识随顺教法，祈请一切教法缘于正道，并祈请一切幻觉悉转为智慧”。精进地修持直至我心充满莲师的开示，而且行住坐卧之中，均不离于此。

仅仅听闻上师以及短暂的开示，不可能有成就。莲师不仅是外在的形相，也必须与我觉悟的心意完全融合。莲师称：“我不舍弃任何虔诚的弟子。”如果视莲师为一有血有肉的凡夫，则修持进步所必须的恭敬心，很难兴起。我们应当视莲师为莲花生大士永恒不变的智慧，无所不知的智慧贯通三界，即使千万有情同时向他祈祷，莲师也必能够分辨。

须知信仰在修持过程中至为重要，如果我们一心至诚信仰莲师，则一切事业均为莲师所加持。随时虔诚修行，其本身就是祈请。一切的思维均是莲花生大士，自然的随之而生起，这种信仰心自会关照一切。一切色身均成为莲师，一切的音声都是祈请，一切变化的心意均是一切自然解脱。

此为极殊胜的上师相应法，且视上师为不可分别的法、报、化三身。此修法之完成无须依赖修持次第、闭黑关、证空性、以及持气进入中脉。藉此修持，所有其它修法均可融入此专一的修持中，就如渣华噶山巴等大圣者所为，日夜一心修持，经年累月不断，亦不知饥渴。

——节选自
《让修行融入你的生活》（顶果钦哲仁波切）

放下了，心就没有那么累了

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有人说，人这一生其实只有三天：昨天、今天、明天。把这三天过好，放下“昨天的烦恼”和“明天的忧虑”这两个包袱，我们就能享有多姿多彩的生活，就能够拥抱属于自己的稳稳的幸福。

生活中有些人，总是把脚步徘徊于昨天的时光里，怎么走也走不出来。昨日的遗憾，昨日的烦恼，昨天的苦痛与挣扎，一幕幕在脑海中挥之不去。他们一头扎在这些情绪之中，耿耿于怀，念念不忘，恨不能让时光倒流，日子重新来过，好像这样就能避免许多错误，力挽狂澜一般。

有些人总是把眼光放在未来的时光里，怎么拽也拽不回来。明日要面临的困境，明日要发生的难事，汇成一锅忧虑之水，在心底里翻滚沸腾，浇之不灭。一头陷在这些妄想之中，叹息声声，压力重重。恨不能一脚踏入未来时空，将命运的咽喉紧紧攫住。

还有些人平和淡然地生活在当下，心灵宁静，步履从容。做好自己眼下该做的事情，从不低徊于昨日的梦境，也从不去想未来会怎样？他们把悲伤送还昨天，把笑容留在今日，凡事多往好处想，留一份美好给未来！

“昨天的烦恼”和“明天的忧虑”，这两个包袱，压得人喘不上气来，搞得神思恍惚。也有一些人走在人生路上，背着其中一个包袱，一直不肯放下；或是放下一个包袱，又捡拾起另一个包袱。这也是大多数人从来都不快乐的根源。

其实，昨天已如烟般远逝，你再怎么挽留也留不住。“塞翁失马，焉知非福”，这世上没有完美的人生，留些遗憾未尝不是另一种成全。好事多磨，未来可期，就让我们把每一次跌倒，当成重生的机会，努力向前，拔节生长！

而未来还在遥远的前方等待，我们何必要急着与它过招。生命的兴衰自有他的规律，不是人力所能为，我们要顺其自然，迎接那些迟早要来的一切。风雨雷电才有了大自然风景的变幻，世事无常也是人生要面对的课题，不要让焦虑过早地侵占心的空间。

遇到事情不妨转换个角度去看，就会发现别有洞天。那些凡事爱钻牛角尖的，把无关紧要的小事，无限地放大，放大成不可逾越的困难；那些总是心怀悲观的，杞人忧天徒增自己心上的烦恼。别忘了，有句话叫“船到桥头自然直”，何必把自己弄得那么疲累，那么紧张？

放松心情，好好地活在当下，心安处即是吾乡。只有这样，才不会错过清风朗月、玉树繁花的馈赠，才不辜负生而为人的使命和担当。

让脚步再从容些，让心跳再平和些，让笑容再灿烂些，留住我们能留住的，珍惜我们眼前所有，放下那些不必要的负累，我们才能遇见更美好的生活，拥抱那稳稳的幸福！ https://t.cn/A6o7CCw3