每天背书到崩溃，如何解决？
✅①睡个好觉：做梦与清醒是在不同的状态下思考或解决问题的方式，当你极度焦虑时，不妨先去睡个好觉；
✅②甜食+辣：摄入糖分可以使大脑分泌多巴胺，让人感到开心愉悦，吃辣时为了平衡舌头上的“痛感”人体会分泌内咖肽，制造类似于快乐的感觉。所以没有什么是一顿火锅和甜品解决不了的，如果有那就是两顿；
✅③制定合理的规划：大部分焦虑来源于当下没有计划或者计划不合理，最后阶段制定合理的安排和规划，今日事今日毕，一定能够成功上岸；
✅④做运动：运动可以使大脑获得很多的氧气，提高脑力劳动的效率，同时通过运动我们能够体验到运动所带来的愉悦；
✅⑤多做正面暗示：多用一些积极性的暗示，比如：”今天我又完成了规定的任务”、“今天比昨天的状态更好了”等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。
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【平常语·甘露味】我们饥饿时，品尝美味佳肴会感到快乐。一旦超过身体所需，快乐就转为痛苦了。如果品尝美味的本质是快乐的，应该越吃越快乐才对，事实却不然。所以，乐受的本质也不是真正的快乐。快乐只是来自某种欲望得到满足时的心理平衡，并没有实在、不变的快乐。此外，还有一类属于非苦非乐的感觉，为舍受。依舍受建立行苦，即有为法无常变迁之苦。总之，一切感受终会归于痛苦，就像一切生命都会走向死亡这个终点。#萬寶竹林[超话]#

你要是不生气，就是无价宝。你什么事情不怨天尤人，不生烦恼，你烦恼没了，冤孽也就找不着了。你若尽看别人不对，那就永远生活在痛苦抱怨中。脾气是我们最大的敌人；好像人生种种病，因为有脾气，一切事情不顺利，也因为有脾气。
所以人若能没有脾气，一切时、一切处，都是快乐的，都是平安的。实际上，什么好事，你一发脾气，也会坏了。所以我们最要紧的是没有脾气，没有烦恼。