世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

【“心语信箱”是对留守儿童的温暖守护】据《中国教育报》报道，湖北省十堰市郧阳区梅铺镇九年一贯制学校现有学生1019名，其中有200余名留守儿童。为此，学校设立了5个“心语信箱”和1个“校长信箱”，各年级办和校长定期开箱，进行专门回复，鼓励孩子们把平时不敢说、不愿说、无处说的话倾诉出来，清除“心理垃圾”。
　　伴随经济社会发展以及工业化、城镇化进程的加快，一些地方尤其是中西部地区的农村劳动力离开家乡外出务工早成常态。受诸多客观条件限制，有的父母不得不将未成年子女留在家乡交由他人监护照料，由此产生不少农村留守儿童。
　　对于这种社会现象，党和国家一直高度重视，印发《关于加强农村留守儿童关爱保护工作的意见》等文件，要求“积极为农村留守儿童提供假期日间照料、课后辅导、心理疏导等关爱服务”。全国各地也积极进行探索创新，提升农村留守儿童的委托照护质量。
　　关爱农村留守儿童，切实保障其合法权益，很重要的一点是关注他们在学业和生活之外的心理成长。农村劳动力外出务工，客观上为子女的教育和成长创造了一定的物质条件，但由于亲子长期分离，容易使孩子出现不同程度的心理健康问题。从这种角度看，“心语信箱”或“校长信箱”聚焦农村留守儿童的情感需求，关注他们的精神发育，为他们提供了倾诉苦恼、抒发心事、打开心结的通道。这不仅具有可期的教育效果，也有一定的现实示范意义。
　　更值得点赞的是，对学生的每一封来信，十堰市郧阳区238所学校校长都坚持认真阅读，整理归类，及时予以回复或者安排教师一对一地与孩子沟通，让每封来信都有回音。及时发现并帮助留守儿童驱走心理阴霾，体现了当地学校管理者负责任的态度，也体现了高尚的师爱师德、对每个学生关心到底的职业精神。接下来，如果各学校能将开设心理健康教育必修课、把对学生的个性化心理咨询等工作做实做细，或者通过组织主题班会等形式，引导学生互相关心、相互倾诉心声、交流心中困惑等，无疑能取得更为理想的教育效果。
　　“心语信箱”是一面镜子，反映出留守儿童心理健康教育的迫切性与重要性。其实，无论是缺少父母陪伴的留守儿童，还是从城市返回户籍地读书的“回流儿童”，都需要家庭、学校和社区携手努力，给予及时、温馨、有效的心理支持。这是呵护留守儿童的必要之举，也是实现乡村教育高质量发展的应有之义。持续而有效的关爱举措往往会影响留守儿童一生的走向，为他们将来成长成才、回报社会、敬业奉献打下基础。
　　关爱留守儿童，让他们拥有一个美好的童年，是全社会共同的责任。尽管从长远来看，农村留守儿童问题的根本解决还有赖于乡村的全面振兴，但当下各方形成合力通过多种方式让更多留守儿童的心灵得到呵护，情感得到慰藉，提供更加有益的成长环境，不仅能让他们有人生出彩的机会，也将从长远激发乡村经济、社会和文化发展的活力。
　　（王静 作者系山东省滕州市北辛街道中心小学教师）
　　《中国教育报》2022年11月17日第2版#教育# #教育资讯# #留守儿童# #心理健康#

《当年，曹德旺为了生活变卖妻子的嫁妆，然而在结婚第10年，身价百亿的曹德旺却爱上了一个年轻的美女！为此，他准备和妻子离婚。对此，妻子不哭不闹只说了一句话，曹德旺便断了离婚再娶的念头，并且将自己的财产全部转给了妻子。 俗话说，男人有钱就变坏，当年曹德旺也不例外。 有着“玻璃大王”之称的曹德旺，其实有着一个“过山车”般的童年。 曹德旺的父亲本来也在商界混得如日中天，结果因为时局动荡，举家回迁到了福建老家，积攒下来的家产在另一艘船上沉没了，瞬间一贫如洗，父亲也从此一病不起。 家道中落的曹德旺只能自食其力。 小时候的曹德旺因为贫穷只读了几年书就开始为生计而奔波了。 他放过牛，做过小工，卖过水果，还开过修理摊，主要修的是自行车，用曹德旺的话说，他当时的补胎技术可是一流。 在曹德旺16岁的时候，父亲因为过度劳累而离世，从此曹德旺就和母亲一起撑起了这个家。 1969年，母亲也因常年累月的操劳而病倒了，瞬间，家里所有的重担都落在了曹德旺一个人肩上。 那一年，曹德旺23岁。 眼看着到了娶媳妇的年纪，家里就给他介绍了一个女朋友，她就是陈凤英。 彼时的曹德旺只看到了对方的一张黑白照片就同意了这门亲事。 并不是因为陈凤英长得有多漂亮，而是对于当时的曹德旺来说，又没钱，又没事业，家里还有一个生病的母亲，能有人愿意嫁给自己就已经很知足了，他没资格挑人家姑娘的毛病。 好在陈凤英虽然不识字，但却是个心地善良又很淳朴的姑娘。 她嫁过来后，没有嫌弃曹德旺家穷，也没有嫌弃家里还有一个生病的老娘。 陈凤英不仅为曹德旺生了三个孩子，还把她的母亲和这个家照顾得无微不至，尽职尽责。 这让曹德旺觉得自己能娶到这样一个媳妇儿真的是三生有幸。 有了这样的助力，曹德旺对未来也充满了信心，他准备打拼一番属于自己的事业。 然而，空有一番斗志的曹德旺却没有启动资金，于是，陈凤英为了支持丈夫的事业变卖了自己的嫁妆，为他换来了3000块钱的启动资金。 有了钱的曹德旺，开始倒腾水果，又卖过木耳，可天不遂人愿，由于没有经验，很快，他就把这些钱全部赔了进去。 不仅如此，他还欠下了村民们1000多块钱。 有段时间，家里来的都是要债的，人最多的时候，曹德旺的小家都站不下。 当时，为了妻子和孩子的安全考虑，曹德旺让她回到了娘家暂居。 曹德旺对陈凤英说，我现在一无是处，还背了一身债，实在不行，你还是改嫁吧。 但是面对曹德旺，陈凤英只说了一句，既然嫁给了你，那我就是你的人，有什么困难我和你一起扛，不怕的。 紧》https://t.cn/A6KvXXdv