土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
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??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
[猩红女巫]
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维[R2D2]生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

#日常[超话]##减肥[超话]#
Day18 and Day19
好好生活就是自信的态度[太开心][太开心]
闲来无事就吃的好亿点叭[偷乐][偷乐]（原来我这几天没有控制啦[二哈][二哈]）
主要真的是每忙完一段考试周，就会烂三四天，这次好像要烂一周[坏笑][坏笑]
P1昨天遇到的小美好[兔子][兔子]
不管怎样，心中目标不要忘，适当休息是非常重要滴[鼓掌][鼓掌]
希望天天好心情
#美食分享##我的美食日记##好好吃饭##校园生活##减肥#

想减肥必须整清楚这些事儿！

一、大部分脂肪是通过呼吸排出去的，所以不是你出汗越多就越减脂。运动的时候裹保鲜膜，穿暴汗服，抹瘦腿霜，这都是智商税，而且会让你脱水导致中暑！
二、姨妈期狂吃不胖是假的，姨妈期结束的第一周是减肥黄金期，这个时候你的身体恢复到最佳，哪怕你快走或者慢跑，消耗的热量都平常多！
减肥期间，拉屎不顺畅的原因有很多，要学会自查。饮食过于清淡，油脂摄入不足，适当的优质脂肪啊，都可以让拉屎不顺畅！膳食纤维吃少了，像颧骨啊，水果蔬菜都富含膳食纤维，平时呢，还可以把粗相搭配在一起吃。慢慢的就瘦下来啦！爱丽瘦健康减肥也是合理膳食，让您轻松享“瘦”的减肥连锁机构！
三、水喝少啦，女生一天两升，男生一天三升，喝起来！！
四、肠道环境差，可以多吃一点富含益生元和益生菌。实在吃不到的话，就补充一点益生菌！
五，减少压力，调节情绪，保持好心情。我吃过的亏，上过当！希望你们都能够避免减肥失败的原因就是因为你们不懂营养知识和减肥原理。