#为健康打汽##微博健康公开课##绿色# [三种颜色的食物，眼睛最喜欢 绿色 1.绿色]绿色食物，比如深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，胡萝卜素没有维生素A的毒性。即便从蔬菜水果中摄入过多胡萝卜素，结果也只是胡萝卜素过多症，表现为皮肤变黄，但对健康并无损害，停止摄入后黄色也会消退。这里推荐一下菠菜这种深绿色叶菜，它中间含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。另外，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌 肉弹性大大有利。
姜汁菠菜
1.在碗中将姜汁，醋，盐，油和糖混合 2.菠菜洗净，出水2分钟，菠菜中有比较多的草酸，过水里一次即可让菠菜的草酸达到一般蔬菜的水平，不用担心超量。3.马上放入冷水冷却4.取出沥干 5.将菠菜放入喜欢的碗中，浇上混合好的酱汁，蒜蓉，姜丝，芝麻和杞子（可选）6.即成 7.姜汁菠菜#健康养生[超话]#
姜汁菠菜
1.在碗中将姜汁，醋，盐，油和糖混合 2.菠菜洗净，出水2分钟，菠菜中有比较多的草酸，过水里一次即可让菠菜的草酸达到一般蔬菜的水平，不用担心超量。3.马上放入冷水冷却4.取出沥干 5.将菠菜放入喜欢的碗中，浇上混合好的酱汁，蒜蓉，姜丝，芝麻和杞子（可选）6.即成 7.姜汁菠菜#健康养生[超话]#
【今起，江苏这里封闭！】
近日，江苏省公安厅交通警察总队、江苏省交通运输综合行政执法监督局联合发布通告，因G15沈海高速灌云北枢纽至响水互通（上海方向）、#新联枢纽至苏沪省界# （上海方向）路面大修工程需要，于2022年8月15日0时至9月25日24时封闭施工，禁止车辆通行，请驾乘人员提前绕行。
施工介绍
一、封闭时间
2022年8月15日0时至9月25日24时。
二、封闭路段
#G15沈海高速公路# 灌云北枢纽（843K）至响水互通（894K）（上海方向）、新联枢纽（1148K）至苏沪省界（1251K）（上海方向）。
施工期间，高速公路部分临近封闭路段的枢纽匝道和互通入口临时关闭，具体如下：
（一）枢纽匝道关闭：
灌云北枢纽G25长深高速转G15沈海高速上海方向匝道；
新联枢纽S19通锡高速转G15沈海高速上海方向匝道；
南通北枢纽G40沪陕高速往上海方向；
兴东枢纽S15通洋高速转G15沈海高速上海方向匝道；
小海枢纽G40沪陕高速转G15沈海高速上海方向匝道；
董浜枢纽G1522常台高速转G15沈海高速上海方向匝道；
董浜枢纽G4221沪武高速往上海方向；
沙溪枢纽S80太仓港北疏港高速转G15沈海高速上海方向匝道；
太仓北枢纽S48沪宜高速转G15沈海高速上海方向匝道。
（二）收费站入口匝道关闭：
G15沈海高速灌云北、灌云东、灌南东、刘桥、南通北、兴仁、先锋、小海、竹行、南通开发区、常熟开发区、沙溪、太仓新区、太仓往上海方向入口匝道。
施工路段（图1）
收费站入口匝道关闭（图2.3.4）
绕行线路（图5.6）
山东中、西部地区及以北地区、徐州、宿迁地区往苏州、上海、浙江等地区车辆可选择G3京台高速、G2513淮徐高速、G2京沪高速、S49新扬高速、G4011扬溧高速、G42沪蓉高速、S58沪常高速等高速公路。
山东东部沿海地区、连云港地区前往盐城、南通、苏州、上海、浙江等地区的车辆可选择G1515盐靖高速、G2京沪高速、S19通锡高速、S28启扬高速等高速公路，以及G204、S326、S327、S329、S242等普通公路。
徐州及以西地区前往盐城、南通、苏州、上海、浙江等地区的车辆可选择G1515盐靖高速、G2京沪高速、S19通锡高速、S28启扬高速等高速公路，以及G204、S326、S327等普通公路。
前往南通市区、海门、启东的车辆可通过西亭、南通北、陈桥、平潮北、南通西收费站下高速，绕行G345、长江北路、江海大道、东方大道等地方道路。
前往太仓的车辆可通过常熟、董浜收费站下高速，绕行S407、G204。
南通市区前往苏州、上海等地区的车辆可通过通沙汽渡、通常汽渡、海太汽渡过江后，绕行G204、G346。
太仓地区前往上海的车辆可由G204、G346进入上海。
（来源：江苏高速96777、微泰州、最江阴 编辑：依依）
近日，江苏省公安厅交通警察总队、江苏省交通运输综合行政执法监督局联合发布通告，因G15沈海高速灌云北枢纽至响水互通（上海方向）、#新联枢纽至苏沪省界# （上海方向）路面大修工程需要，于2022年8月15日0时至9月25日24时封闭施工，禁止车辆通行，请驾乘人员提前绕行。
施工介绍
一、封闭时间
2022年8月15日0时至9月25日24时。
二、封闭路段
#G15沈海高速公路# 灌云北枢纽（843K）至响水互通（894K）（上海方向）、新联枢纽（1148K）至苏沪省界（1251K）（上海方向）。
施工期间，高速公路部分临近封闭路段的枢纽匝道和互通入口临时关闭，具体如下：
（一）枢纽匝道关闭：
灌云北枢纽G25长深高速转G15沈海高速上海方向匝道；
新联枢纽S19通锡高速转G15沈海高速上海方向匝道；
南通北枢纽G40沪陕高速往上海方向；
兴东枢纽S15通洋高速转G15沈海高速上海方向匝道；
小海枢纽G40沪陕高速转G15沈海高速上海方向匝道；
董浜枢纽G1522常台高速转G15沈海高速上海方向匝道；
董浜枢纽G4221沪武高速往上海方向；
沙溪枢纽S80太仓港北疏港高速转G15沈海高速上海方向匝道；
太仓北枢纽S48沪宜高速转G15沈海高速上海方向匝道。
（二）收费站入口匝道关闭：
G15沈海高速灌云北、灌云东、灌南东、刘桥、南通北、兴仁、先锋、小海、竹行、南通开发区、常熟开发区、沙溪、太仓新区、太仓往上海方向入口匝道。
施工路段（图1）
收费站入口匝道关闭（图2.3.4）
绕行线路（图5.6）
山东中、西部地区及以北地区、徐州、宿迁地区往苏州、上海、浙江等地区车辆可选择G3京台高速、G2513淮徐高速、G2京沪高速、S49新扬高速、G4011扬溧高速、G42沪蓉高速、S58沪常高速等高速公路。
山东东部沿海地区、连云港地区前往盐城、南通、苏州、上海、浙江等地区的车辆可选择G1515盐靖高速、G2京沪高速、S19通锡高速、S28启扬高速等高速公路，以及G204、S326、S327、S329、S242等普通公路。
徐州及以西地区前往盐城、南通、苏州、上海、浙江等地区的车辆可选择G1515盐靖高速、G2京沪高速、S19通锡高速、S28启扬高速等高速公路，以及G204、S326、S327等普通公路。
前往南通市区、海门、启东的车辆可通过西亭、南通北、陈桥、平潮北、南通西收费站下高速，绕行G345、长江北路、江海大道、东方大道等地方道路。
前往太仓的车辆可通过常熟、董浜收费站下高速，绕行S407、G204。
南通市区前往苏州、上海等地区的车辆可通过通沙汽渡、通常汽渡、海太汽渡过江后，绕行G204、G346。
太仓地区前往上海的车辆可由G204、G346进入上海。
（来源：江苏高速96777、微泰州、最江阴 编辑：依依）
1⃣️0⃣️0⃣️款减脂面包第3⃣️5⃣️款
可蒸可烤的超可爱兔兔香肠面包
依旧无油无糖哦
小兔子，白又白
两只耳朵竖起来
可以蒸呀可以烤
画上表情真可爱
原料:（可做10个）
高筋面粉 250g
盐 2g
干酵母 2g
冰牛奶 165g
香肠:10根
步骤
1、搅面团:
把除了香肠的所有材料加入面缸中，揉至成团（和面模式5分钟），和打面勾一起装入保鲜袋冷冻20分钟（降低面温）。
取出面团，再中档揉面10分钟（可手揉）
2、切块，做造型
把揉好的面团，转移到揉面垫上，切成10份，把每一份都揉成光滑的小面团。
放冰箱冷藏松弛10分钟。随做随取，防止天气热面团发酵过快。
把面团搓成35-40cm左右的的细长条，再按照图片教程，做成兔兔造型。
3、一次发酵
室温发酵四五十分钟左右，发酵至原先的1.5倍大小。
4、蒸烤
蒸:冷水上锅，水上汽后，中大火15分钟。
烤:烤箱上180，下180烤18分钟。
5、装饰
黑巧融化，用牙签蘸取巧克力在放凉的面包上画出自己喜欢的表情即可。
tips:
兔兔那么可爱
当然要吃兔兔啦
中秋节除了吃月饼，还可以吃可爱的兔兔面包。
如果面团不好搓长，可以搓至20cm，再放进冰箱冷藏松弛10分钟，再进行后续步骤。
这里是晓晓❤️一个爱吃面包，爱烤面包的减脂星人。祝你也能享受烘焙的乐趣，吃得健康，吃出美丽。
#我的减脂餐[超话]##减脂餐食谱[超话]##烘焙# @减脂餐
可蒸可烤的超可爱兔兔香肠面包
依旧无油无糖哦
小兔子，白又白
两只耳朵竖起来
可以蒸呀可以烤
画上表情真可爱
原料:（可做10个）
高筋面粉 250g
盐 2g
干酵母 2g
冰牛奶 165g
香肠:10根
步骤
1、搅面团:
把除了香肠的所有材料加入面缸中，揉至成团（和面模式5分钟），和打面勾一起装入保鲜袋冷冻20分钟（降低面温）。
取出面团，再中档揉面10分钟（可手揉）
2、切块，做造型
把揉好的面团，转移到揉面垫上，切成10份，把每一份都揉成光滑的小面团。
放冰箱冷藏松弛10分钟。随做随取，防止天气热面团发酵过快。
把面团搓成35-40cm左右的的细长条，再按照图片教程，做成兔兔造型。
3、一次发酵
室温发酵四五十分钟左右，发酵至原先的1.5倍大小。
4、蒸烤
蒸:冷水上锅，水上汽后，中大火15分钟。
烤:烤箱上180，下180烤18分钟。
5、装饰
黑巧融化，用牙签蘸取巧克力在放凉的面包上画出自己喜欢的表情即可。
tips:
兔兔那么可爱
当然要吃兔兔啦
中秋节除了吃月饼，还可以吃可爱的兔兔面包。
如果面团不好搓长，可以搓至20cm，再放进冰箱冷藏松弛10分钟，再进行后续步骤。
这里是晓晓❤️一个爱吃面包，爱烤面包的减脂星人。祝你也能享受烘焙的乐趣，吃得健康，吃出美丽。
#我的减脂餐[超话]##减脂餐食谱[超话]##烘焙# @减脂餐
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