我要说说我的减肥艰苦历程：
大概是上半年的4月份开始我第一次有想减肥的想法，特别是进入大学之后，身边的朋友不是很瘦就是很会打扮，加上平时没有很多事情要忙，就下定决心要减肥.
第一个掉秤阶段：一周3-4次的校园跑3km每天坚持自己跑完可以慢但是一定要坚持，还有一定一定要拉伸，不然腿会很酸，第二天就不想跑了，加上不要吃烧烤，螺丝粉还有甜品等等高热量的食物，一周有2天插着不吃晚饭，喝水和吃水果，大概半个月会掉5斤左右
第二个阶段：搭配自己喜欢的运动项目坚持和跑步搭配每天进行，我一般下课晚上六点多打乒乓球到九点半，累了回去就收拾睡 不要买宵夜和熬夜。这个阶段我是快乐的 因为在干喜欢的事情，饮食一直是健康少量，从以前的三碗饭到半碗饭左右，多喝水
第三个阶段：在进入到我现在的兼职之后我尝试吃轻食，说实话味道一般，但是效果是真的好，水肿的时候吃两天就消肿排毒，会掉3斤左右，然后就是平时多喝水 不要喝饮料 累了就不会熬夜了 早点睡人也有精神了
现在保持在100左右 有规律的饮食和睡眠 白天有足够充实的事情干 有钱赚有肉减 快乐！下个目标-95
健康的饮食和睡眠就可以无运动达到哈哈
大概是上半年的4月份开始我第一次有想减肥的想法，特别是进入大学之后，身边的朋友不是很瘦就是很会打扮，加上平时没有很多事情要忙，就下定决心要减肥.
第一个掉秤阶段：一周3-4次的校园跑3km每天坚持自己跑完可以慢但是一定要坚持，还有一定一定要拉伸，不然腿会很酸，第二天就不想跑了，加上不要吃烧烤，螺丝粉还有甜品等等高热量的食物，一周有2天插着不吃晚饭，喝水和吃水果，大概半个月会掉5斤左右
第二个阶段：搭配自己喜欢的运动项目坚持和跑步搭配每天进行，我一般下课晚上六点多打乒乓球到九点半，累了回去就收拾睡 不要买宵夜和熬夜。这个阶段我是快乐的 因为在干喜欢的事情，饮食一直是健康少量，从以前的三碗饭到半碗饭左右，多喝水
第三个阶段：在进入到我现在的兼职之后我尝试吃轻食，说实话味道一般，但是效果是真的好，水肿的时候吃两天就消肿排毒，会掉3斤左右，然后就是平时多喝水 不要喝饮料 累了就不会熬夜了 早点睡人也有精神了
现在保持在100左右 有规律的饮食和睡眠 白天有足够充实的事情干 有钱赚有肉减 快乐！下个目标-95
健康的饮食和睡眠就可以无运动达到哈哈
高质量官宣文案
1. 夜色匆忙，暮暮是你。
2.
3. 成交了/ 合法了/了
4. 月亮下有两个影子，一个是我的，另一个也是我的
5. 你不是我权衡利弊后的选择，而是我怦然心动后明知不可为而为之的坚定
6. 人在江湖，先嫁一步。
7. .❤️
8. 已婚 / 已婚人士。20XX. X.X
9. 点赞，份子钱打八折
10. “斯人如虹，遇上方知有”
11. 一个人走可以很快，但两个人走好像更有趣
12. 碎碎念念要讲给有回应的人听
13. 恭喜X总喜提娇妻✅
14. 往后大家可以叫我X太太了！
15. 这波赚了 / 这波亏了
16. “你是迷途，但不知返”
17. 常比翼，白头誓❤️
18. 没啥事，今儿去结了个婚！
19. 爱与被爱同时发生，好好相拥
20. 把你确定一定以及肯定！
21. ✨初见乍欢，久处仍怦然。
22. 滿眼醉意，山河皆你。
或 入目无他人，四下皆是你。
23. 久处不厌
24. 我和星辰大海一起奔向你，连同月光万里
25. 期待 和你
26. 霜雪吹满头，也算是白首❄️
27. 许多事情，我是自你起，才开始想的。
28. “朝朝辞暮，尔尔辞晚，碎碎念安安”
29. 说到做到真的是既踏实又浪漫
30. 不经意潜入你的海底，尽是温柔。
31. 做够了小仙女，想做你太太。
32. 不思进取，思你。
33. 持证上岗❤️
34. 我被猪拱走了！
35. 余生漫漫皆是你❤️
36. 耳边的碎碎念，身边的岁岁年年。
37. 以爱之名，以余生为期。
38. 合情 合理 合法 和你
39. 以后就吃你家大米了！
40. 不慌不忙，心之所向。
41. 最近有谣言说我结婚了，在这里我要澄清下是真的！
42. 初始你名，久居我心。
43. 大家好，这是我的第二杯半价
44. 有人打破了我孤独终老的计划
45. 如鹿归林，如舟靠岸。
46. 承蒙厚爱，余生多指教。
47. 左边这女子/右边这男子眼光真好
48. 蓄谋已久，得偿所愿。
49. 抱歉列表 该我甜了
50. 别误会 普通情侣 不是朋友
1. 夜色匆忙，暮暮是你。
2.
3. 成交了/ 合法了/了
4. 月亮下有两个影子，一个是我的，另一个也是我的
5. 你不是我权衡利弊后的选择，而是我怦然心动后明知不可为而为之的坚定
6. 人在江湖，先嫁一步。
7. .❤️
8. 已婚 / 已婚人士。20XX. X.X
9. 点赞，份子钱打八折
10. “斯人如虹，遇上方知有”
11. 一个人走可以很快，但两个人走好像更有趣
12. 碎碎念念要讲给有回应的人听
13. 恭喜X总喜提娇妻✅
14. 往后大家可以叫我X太太了！
15. 这波赚了 / 这波亏了
16. “你是迷途，但不知返”
17. 常比翼，白头誓❤️
18. 没啥事，今儿去结了个婚！
19. 爱与被爱同时发生，好好相拥
20. 把你确定一定以及肯定！
21. ✨初见乍欢，久处仍怦然。
22. 滿眼醉意，山河皆你。
或 入目无他人，四下皆是你。
23. 久处不厌
24. 我和星辰大海一起奔向你，连同月光万里
25. 期待 和你
26. 霜雪吹满头，也算是白首❄️
27. 许多事情，我是自你起，才开始想的。
28. “朝朝辞暮，尔尔辞晚，碎碎念安安”
29. 说到做到真的是既踏实又浪漫
30. 不经意潜入你的海底，尽是温柔。
31. 做够了小仙女，想做你太太。
32. 不思进取，思你。
33. 持证上岗❤️
34. 我被猪拱走了！
35. 余生漫漫皆是你❤️
36. 耳边的碎碎念，身边的岁岁年年。
37. 以爱之名，以余生为期。
38. 合情 合理 合法 和你
39. 以后就吃你家大米了！
40. 不慌不忙，心之所向。
41. 最近有谣言说我结婚了，在这里我要澄清下是真的！
42. 初始你名，久居我心。
43. 大家好，这是我的第二杯半价
44. 有人打破了我孤独终老的计划
45. 如鹿归林，如舟靠岸。
46. 承蒙厚爱，余生多指教。
47. 左边这女子/右边这男子眼光真好
48. 蓄谋已久，得偿所愿。
49. 抱歉列表 该我甜了
50. 别误会 普通情侣 不是朋友
德不配位，必有灾殃。
为什么今天的孩子那么爱生病，今天的年轻人那么容易英年早逝？平时儿童医院孩子们看病排队排到外面来。有很多年轻的人一出名就死了，有些官员一提升重病，有的人家里有钱刚盖完房子，人去世了，出车祸了。为什么？就是这四个字“德不配位”。我们所有的财富、智慧，我们的一切，老祖宗用一个字来代表叫物。厚德才能承载万物。这就是清华大学的校训——“厚德载物”，厚，深厚的意思；德按照自然规律去工作、去生活、去做人做事；载就是承载；物就是我们说的福报。相反是那句话？叫德不配位。位就是我们的待遇，就是我们的德行不配我们的福报。打个比方说，这有一张桌子，它能承受十斤重的份量，您非得给它放上15斤、20斤、50斤的重量，那我们看这个桌子怎么样？它就开始发抖，它就开始变形了，出现崩溃之前的先兆。所以我们一定要明白清华大学的古训“厚德载物”，金钱、权力、名望都是自己的福报，都是压自己的物啊，您能承载的了吗？靠什么承载，靠符合万物规律的德行。
比如有当父母的，当爷爷奶奶的，你要经常把珍惜福报这句话跟自己的孩子讲，对他非常有好处。福报，福报就是我们的享受。譬如我吃得好，我穿得好，我能有一万的不穿一千的，能吃十万的我不吃两万的，这些都叫福报。中国人讲惜食，珍惜的惜，食物的食。惜食、惜衣，就是我们穿的衣服，你要珍惜它，人贵惜福。你得积攒自己的福报。
有人说陈老师，你讲的我不相信。四个字送给你，“以身试法”，过去有一句话：“君子爱财，取之有道”，这个道太重要了。生死存亡，有的商人，以非法的手段，去要那些你命里头装不下的东西，你这不是惹祸吗？因此坐牢判刑的例子还少吗？他的德行跟他的待遇、福报不相称。我刚才给大家看了我使用一块钱的手机、穿8块钱的布鞋，我为什么要这样，因为我没有什么德行，我用这些很简朴的东西，我心里很踏实。你没有德行，享受的太大，奔驰、宝马、豪华别墅，顿顿饭都是上千上万，就是消耗自己的福报，折自己的福，您真敢吃，真敢用啊？
现在人们疯狂的追名逐利，为了出名不惜一切代价，为了挣钱不惜一切手段。我们现在天天看这个奔驰车好，那个大别墅好，你看人家当官当这么大，不行我一定要把这个钱挣到手，大家都是在这样想，完全不懂得道德。结果会如何呢？“伦常乖舛，立见消亡；德不配位，必有灾殃。”
现在的学生、孩子不是那样，他不管他是什么身分，就是要最好的。你一分钱不赚你就要最好的，谁教的？电视上教的，社会在教，家长也在教，老师也在教；攀比，家长都鼓励，妈妈明天给你买个更好的压倒他。你看看，完全错误。孩子不知道，享福太多了会怎么样？我们老祖宗讲的会折你的福报。
我们老年人过去讲“折福折寿”，是有道理的。大家不要忘了，寿命和福报都是能量，人本身就是个能量罐。我们不会爱孩子，现在对孩子的那种爱完全是违背知识，你越爱他生病越多，越容易出灾祸，越容易夭折。年轻人为什么年纪轻轻的去世的那么多？三十多岁，突发疾病为什么那么多？因为他的福报、能量快速消耗了。所以吃的简朴、用的简朴，真有好处。明白了这个道理，才知道厚德载物，你才敢消受。你看着领导做好车，就想把他拉下来，你看那些企业家那么有钱，就想我要把这个钱拿过来，就不知道想想人家有什么样的德行和福报，他才能坐在这个位置上，才能坐的安稳。再说一句《周易》里的话，“积善之家必有余庆积恶之家必有余殃”。你看着人家发财，你看着人家出名，你看人家当教授，当领导，你有没有想过人家的祖上有多大的德行。
为什么今天的孩子那么爱生病，今天的年轻人那么容易英年早逝？平时儿童医院孩子们看病排队排到外面来。有很多年轻的人一出名就死了，有些官员一提升重病，有的人家里有钱刚盖完房子，人去世了，出车祸了。为什么？就是这四个字“德不配位”。我们所有的财富、智慧，我们的一切，老祖宗用一个字来代表叫物。厚德才能承载万物。这就是清华大学的校训——“厚德载物”，厚，深厚的意思；德按照自然规律去工作、去生活、去做人做事；载就是承载；物就是我们说的福报。相反是那句话？叫德不配位。位就是我们的待遇，就是我们的德行不配我们的福报。打个比方说，这有一张桌子，它能承受十斤重的份量，您非得给它放上15斤、20斤、50斤的重量，那我们看这个桌子怎么样？它就开始发抖，它就开始变形了，出现崩溃之前的先兆。所以我们一定要明白清华大学的古训“厚德载物”，金钱、权力、名望都是自己的福报，都是压自己的物啊，您能承载的了吗？靠什么承载，靠符合万物规律的德行。
比如有当父母的，当爷爷奶奶的，你要经常把珍惜福报这句话跟自己的孩子讲，对他非常有好处。福报，福报就是我们的享受。譬如我吃得好，我穿得好，我能有一万的不穿一千的，能吃十万的我不吃两万的，这些都叫福报。中国人讲惜食，珍惜的惜，食物的食。惜食、惜衣，就是我们穿的衣服，你要珍惜它，人贵惜福。你得积攒自己的福报。
有人说陈老师，你讲的我不相信。四个字送给你，“以身试法”，过去有一句话：“君子爱财，取之有道”，这个道太重要了。生死存亡，有的商人，以非法的手段，去要那些你命里头装不下的东西，你这不是惹祸吗？因此坐牢判刑的例子还少吗？他的德行跟他的待遇、福报不相称。我刚才给大家看了我使用一块钱的手机、穿8块钱的布鞋，我为什么要这样，因为我没有什么德行，我用这些很简朴的东西，我心里很踏实。你没有德行，享受的太大，奔驰、宝马、豪华别墅，顿顿饭都是上千上万，就是消耗自己的福报，折自己的福，您真敢吃，真敢用啊？
现在人们疯狂的追名逐利，为了出名不惜一切代价，为了挣钱不惜一切手段。我们现在天天看这个奔驰车好，那个大别墅好，你看人家当官当这么大，不行我一定要把这个钱挣到手，大家都是在这样想，完全不懂得道德。结果会如何呢？“伦常乖舛，立见消亡；德不配位，必有灾殃。”
现在的学生、孩子不是那样，他不管他是什么身分，就是要最好的。你一分钱不赚你就要最好的，谁教的？电视上教的，社会在教，家长也在教，老师也在教；攀比，家长都鼓励，妈妈明天给你买个更好的压倒他。你看看，完全错误。孩子不知道，享福太多了会怎么样？我们老祖宗讲的会折你的福报。
我们老年人过去讲“折福折寿”，是有道理的。大家不要忘了，寿命和福报都是能量，人本身就是个能量罐。我们不会爱孩子，现在对孩子的那种爱完全是违背知识，你越爱他生病越多，越容易出灾祸，越容易夭折。年轻人为什么年纪轻轻的去世的那么多？三十多岁，突发疾病为什么那么多？因为他的福报、能量快速消耗了。所以吃的简朴、用的简朴，真有好处。明白了这个道理，才知道厚德载物，你才敢消受。你看着领导做好车，就想把他拉下来，你看那些企业家那么有钱，就想我要把这个钱拿过来，就不知道想想人家有什么样的德行和福报，他才能坐在这个位置上，才能坐的安稳。再说一句《周易》里的话，“积善之家必有余庆积恶之家必有余殃”。你看着人家发财，你看着人家出名，你看人家当教授，当领导，你有没有想过人家的祖上有多大的德行。
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