p1梦龙抹茶雪糕：巧克力巨浓、脆皮巨厚，融化得很快，吃到一半会觉得腻。
p2礼拜天方糕：想着拿最冻的就不会那么快融，然而麻薯硬得咬不动[黑线]
p3皇子海鲜拌饭：虾仁有风干的海鲜味耶，酱包的甜味满突出的，好像有橄榄菜的味道。米的口感很奇妙，软乎却还有嚼劲。
江高的萨莉亚
p4意面：菜单图片和实物是一个东西吗？其实还是番茄意面的调调，金枪鱼肉沫不仔细看还以为是什么漂浮物，而且没想到这么重油、最后剩下一盆纯纯的油。
p56匹萨：经典美味。
远景路
p7提拉米苏旗舰店的日式芋泥：面包体一咬就品到了咸味，惊喜。芋泥有点过甜。
p8妈妈手食品：两款都是常温放着的，即食有点硬。
绿豆南瓜切糕：绿豆蓉的甜味比较明显，品不出南瓜的存在；
绿豆艾草糕：好咸！这难道不应该是甜食吗？比上一款扎实得多了。
p9人和华通广场的蛙小侠
剁椒肥肠蛙：刚上桌的时候微辣，再煮五分钟就辣得吃不了了；
鸡汁菌菇蛙：蛙肉软嫩，吃出清淡补汤的感觉。
功夫拌面：辣的[悲伤]不然面条硬硬的还不错。
p2礼拜天方糕：想着拿最冻的就不会那么快融，然而麻薯硬得咬不动[黑线]
p3皇子海鲜拌饭：虾仁有风干的海鲜味耶，酱包的甜味满突出的，好像有橄榄菜的味道。米的口感很奇妙，软乎却还有嚼劲。
江高的萨莉亚
p4意面：菜单图片和实物是一个东西吗？其实还是番茄意面的调调，金枪鱼肉沫不仔细看还以为是什么漂浮物，而且没想到这么重油、最后剩下一盆纯纯的油。
p56匹萨：经典美味。
远景路
p7提拉米苏旗舰店的日式芋泥：面包体一咬就品到了咸味，惊喜。芋泥有点过甜。
p8妈妈手食品：两款都是常温放着的，即食有点硬。
绿豆南瓜切糕：绿豆蓉的甜味比较明显，品不出南瓜的存在；
绿豆艾草糕：好咸！这难道不应该是甜食吗？比上一款扎实得多了。
p9人和华通广场的蛙小侠
剁椒肥肠蛙：刚上桌的时候微辣，再煮五分钟就辣得吃不了了；
鸡汁菌菇蛙：蛙肉软嫩，吃出清淡补汤的感觉。
功夫拌面：辣的[悲伤]不然面条硬硬的还不错。
转发我家大厨原创菜谱:#不可辜负的美食#
写一个今晚直播的博洛尼亚肉酱面（番茄肉酱面）的做法
1、选料：普罗旺斯小番茄，低等级牛排（今天我用的是自己上架在卖的，一款很适合做肉馅的普通牛排——新西兰草饲上脑，详询：13432087286）但我今天没办法，因为买的普罗旺斯小番茄没到货，只能用菜场买的最普通明显是打了各种农药化肥的西红柿，因陋就简了，牛肉倒是可以，价格比菜场的还便宜，但质量要远远好过菜场的普通牛肉。然后需要洋葱，蒜，番茄膏（茄意欧牌，意大利产），盐，黑胡椒，帕玛森芝士，意大利面（拼夕夕直接买意大利产的百利得，五公斤装即可）
2、分量：成年人一顿饭的量大约是75克意面，不要拿多了，吃不完会浪费，浪费粮食是罪过。每个人的分量大约用3个番茄，150克牛肉，四分之一个洋葱和3颗蒜瓣，我做菜比较西化喜欢精确计量，这样做或许会少了点创意，但好处是，可以让看到这篇文章的你只要严格照着做，就很难翻车。
3、步骤：
（1）处理番茄，番茄切去根部，顶部切一个十字型切口，切口朝下放进盆里，倒入热水泡着。
（2）洋葱切开，去掉最里面的芯子，这样切的时候就不会辣眼睛，切成块，加上蒜瓣去皮，全部扔进绞肉机打碎备用（这种极品绞肉机现在我应该还是有货的）。
（3）牛排切成小块直接扔绞肉机打碎备用。
（4）这时候可以很轻松的撕掉番茄皮，注意，一定要切开，然后去掉所有的番茄籽，如果你觉得浪费，可以把里面的汁液直接生吃了，很好吃，番茄籽会非常影响口感，要去掉，然后直接扔绞肉机，打碎。
（5）煮意面：拿出我最爱的奈彩米深汤锅，先放入意面，然后在意面身上撒4大勺盐，然后用开水顺着意面浇下去，然后中火煮9-15分钟（看你喜欢硬还是软了）这个技巧可以让意面更快的软化下来倒在锅里，推荐大家试试。
（6）做番茄肉酱：另起一个锅，锅内倒一点橄榄油，油热以后倒入步骤（2）的洋葱+大蒜碎，炒至略微焦黄，然后加入牛肉碎，炒至全部变白，然后倒入番茄泥，加入一点盐，胡椒调个底味，然后挤一点番茄膏进去调至你喜欢的颜色，这里说一下番茄膏不是番茄酱，是没有添加剂的优质调料，有极其浓郁的番茄香味，中小火炖煮，至汤汁浓稠基本收干，再尝一下味道，补一点盐和胡椒。
（7）意面用捞面勺捞出来，放到肉酱锅里搅拌一下，出锅，用刨子擦一些帕玛森芝士洒在表面，完成。
写一个今晚直播的博洛尼亚肉酱面（番茄肉酱面）的做法
1、选料：普罗旺斯小番茄，低等级牛排（今天我用的是自己上架在卖的，一款很适合做肉馅的普通牛排——新西兰草饲上脑，详询：13432087286）但我今天没办法，因为买的普罗旺斯小番茄没到货，只能用菜场买的最普通明显是打了各种农药化肥的西红柿，因陋就简了，牛肉倒是可以，价格比菜场的还便宜，但质量要远远好过菜场的普通牛肉。然后需要洋葱，蒜，番茄膏（茄意欧牌，意大利产），盐，黑胡椒，帕玛森芝士，意大利面（拼夕夕直接买意大利产的百利得，五公斤装即可）
2、分量：成年人一顿饭的量大约是75克意面，不要拿多了，吃不完会浪费，浪费粮食是罪过。每个人的分量大约用3个番茄，150克牛肉，四分之一个洋葱和3颗蒜瓣，我做菜比较西化喜欢精确计量，这样做或许会少了点创意，但好处是，可以让看到这篇文章的你只要严格照着做，就很难翻车。
3、步骤：
（1）处理番茄，番茄切去根部，顶部切一个十字型切口，切口朝下放进盆里，倒入热水泡着。
（2）洋葱切开，去掉最里面的芯子，这样切的时候就不会辣眼睛，切成块，加上蒜瓣去皮，全部扔进绞肉机打碎备用（这种极品绞肉机现在我应该还是有货的）。
（3）牛排切成小块直接扔绞肉机打碎备用。
（4）这时候可以很轻松的撕掉番茄皮，注意，一定要切开，然后去掉所有的番茄籽，如果你觉得浪费，可以把里面的汁液直接生吃了，很好吃，番茄籽会非常影响口感，要去掉，然后直接扔绞肉机，打碎。
（5）煮意面：拿出我最爱的奈彩米深汤锅，先放入意面，然后在意面身上撒4大勺盐，然后用开水顺着意面浇下去，然后中火煮9-15分钟（看你喜欢硬还是软了）这个技巧可以让意面更快的软化下来倒在锅里，推荐大家试试。
（6）做番茄肉酱：另起一个锅，锅内倒一点橄榄油，油热以后倒入步骤（2）的洋葱+大蒜碎，炒至略微焦黄，然后加入牛肉碎，炒至全部变白，然后倒入番茄泥，加入一点盐，胡椒调个底味，然后挤一点番茄膏进去调至你喜欢的颜色，这里说一下番茄膏不是番茄酱，是没有添加剂的优质调料，有极其浓郁的番茄香味，中小火炖煮，至汤汁浓稠基本收干，再尝一下味道，补一点盐和胡椒。
（7）意面用捞面勺捞出来，放到肉酱锅里搅拌一下，出锅，用刨子擦一些帕玛森芝士洒在表面，完成。
孕期如何长胎不长肉个人实践总结
孕前BMI一直都是24-25区间，属于偏重，一直担心自己怀孕会增重太多，在体重控制方面很认真的做功课：12周建档体重56.4kg➡️38周+5产检体重64.1kg，宝宝39+1出生，体重3.97kg，身高53cm，羊水过多，生完53kg
怀孕初期开始控制体重加上中期糖筛#糖筛 餐二临界值，整个孕期都是控糖饮食
1⃣主食方面粗粮饭代替米饭（粗粮盒马买三色糙米加小米加燕麦米，能接受藜麦味道可以加三色藜麦，膳食纤维很丰富，整个孕期肠道通畅），每周末煮四杯杂粮米，先泡过四小时再选择杂粮饭选项，煮好放凉分了7天的量冷藏，每次午餐和晚餐吃之前我用微波炉或者蒸蛋器蒸热～土豆番薯不吃，早餐主食山药/黑麦/全麦无糖吐司➕鸽子蛋2颗➕清炖燕窝不加糖/鲜奶1杯（宝宝皮肤很白）
2⃣水果蔬菜方面：每天确保2种水果+2种蔬菜，吃过两次榴莲（本人榴莲控，就小放肆了2次），每天番石榴/水果黄瓜/大番茄搭配交替着吃（糖筛前葡萄苹果奇异果吃了不少糖筛之后只吃番石榴黄瓜大番茄），蔬菜类：菠菜（焯水之后放亚麻籽油（富含DHA，孕期只吃了爱乐维，其他都没有吃）加点醋拌着吃），三色彩椒（焯水后直接吃，超级爱），胡萝卜玉米豌豆丁（盒马买的速冻三色），荷兰豆、西兰花、冬瓜丝瓜（吃了不少消肿），芦笋（富含叶酸）还有各种菇类木耳；豆类：豆腐和腐竹每周2-3顿
3⃣肉肉篇：每周吃一次鸭血（点的谭鸭血）和一次猪肝（后期查没有贫血，值很好），午餐：蒸排骨/肉饼/牛肉/鸡肉 选一，晚餐：蒸鱼/虾/鱿鱼选一，基本的烹饪方法都是蒸或者水煮
4⃣嘴馋篇：零食加餐低糖或是无糖杂粮包（枣叔奇亚籽面包）每日坚果（不吃水果干），奶茶一杯都没沾（都忍住了！）饮料（抿了一次可乐一次雪碧）椰子水（前期喝过，后期控糖加上#羊水过多 （羊水过多真的要少喝汤，那段期间汤喝太多了停掉了）玉米（真空玉米）
5⃣运动篇：孕中期开始就可以运动啦，我个人觉得最好的孕期运动就是散步+凯格尔运动（凯格尔运动可以跟着专业的软件G动跟着音频做动作，匹配科学的锻炼方案）而且体重增加太快，一旦撑出妊娠纹是不可逆的，增加生娃有风险，产后减肥也很痛苦。适当运动可以预防妊娠纹、预防水肿，预防孕期漏尿，增强盆底肌肌力，还能方便宝宝入盆，像耻骨痛腰酸也可以缓解，对产后恢复也很有帮助！❤️祝每一位准妈妈都长胎不长肉顺利生下宝宝#宝妈分享##母婴达人创作季##孕期日记##孕期##孕期饮食##孕期分享#
孕前BMI一直都是24-25区间，属于偏重，一直担心自己怀孕会增重太多，在体重控制方面很认真的做功课：12周建档体重56.4kg➡️38周+5产检体重64.1kg，宝宝39+1出生，体重3.97kg，身高53cm，羊水过多，生完53kg
怀孕初期开始控制体重加上中期糖筛#糖筛 餐二临界值，整个孕期都是控糖饮食
1⃣主食方面粗粮饭代替米饭（粗粮盒马买三色糙米加小米加燕麦米，能接受藜麦味道可以加三色藜麦，膳食纤维很丰富，整个孕期肠道通畅），每周末煮四杯杂粮米，先泡过四小时再选择杂粮饭选项，煮好放凉分了7天的量冷藏，每次午餐和晚餐吃之前我用微波炉或者蒸蛋器蒸热～土豆番薯不吃，早餐主食山药/黑麦/全麦无糖吐司➕鸽子蛋2颗➕清炖燕窝不加糖/鲜奶1杯（宝宝皮肤很白）
2⃣水果蔬菜方面：每天确保2种水果+2种蔬菜，吃过两次榴莲（本人榴莲控，就小放肆了2次），每天番石榴/水果黄瓜/大番茄搭配交替着吃（糖筛前葡萄苹果奇异果吃了不少糖筛之后只吃番石榴黄瓜大番茄），蔬菜类：菠菜（焯水之后放亚麻籽油（富含DHA，孕期只吃了爱乐维，其他都没有吃）加点醋拌着吃），三色彩椒（焯水后直接吃，超级爱），胡萝卜玉米豌豆丁（盒马买的速冻三色），荷兰豆、西兰花、冬瓜丝瓜（吃了不少消肿），芦笋（富含叶酸）还有各种菇类木耳；豆类：豆腐和腐竹每周2-3顿
3⃣肉肉篇：每周吃一次鸭血（点的谭鸭血）和一次猪肝（后期查没有贫血，值很好），午餐：蒸排骨/肉饼/牛肉/鸡肉 选一，晚餐：蒸鱼/虾/鱿鱼选一，基本的烹饪方法都是蒸或者水煮
4⃣嘴馋篇：零食加餐低糖或是无糖杂粮包（枣叔奇亚籽面包）每日坚果（不吃水果干），奶茶一杯都没沾（都忍住了！）饮料（抿了一次可乐一次雪碧）椰子水（前期喝过，后期控糖加上#羊水过多 （羊水过多真的要少喝汤，那段期间汤喝太多了停掉了）玉米（真空玉米）
5⃣运动篇：孕中期开始就可以运动啦，我个人觉得最好的孕期运动就是散步+凯格尔运动（凯格尔运动可以跟着专业的软件G动跟着音频做动作，匹配科学的锻炼方案）而且体重增加太快，一旦撑出妊娠纹是不可逆的，增加生娃有风险，产后减肥也很痛苦。适当运动可以预防妊娠纹、预防水肿，预防孕期漏尿，增强盆底肌肌力，还能方便宝宝入盆，像耻骨痛腰酸也可以缓解，对产后恢复也很有帮助！❤️祝每一位准妈妈都长胎不长肉顺利生下宝宝#宝妈分享##母婴达人创作季##孕期日记##孕期##孕期饮食##孕期分享#
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