生酮饮食:需要注意的隐形杀手
11月12日 生酮饮食第6天
今日体重:68.7公斤,比昨日高了0.1公斤
目标减重:8.7公斤
一定是昨天的 海带大骨汤 太补了,我把昨天当成放纵日,目的是想让身体知道,我没有在闹饥荒[偷笑R] ,这是我跟身体第一次尝试去建立沟通,哈哈哈,一大锅的大骨汤下去,还在68公斤内,没有过度反弹,就是直到现在,我还是不饿,手脚也不冰凉,心也不慌,胃也不难受,早起空腹测得血酮,数值也很完美的在营养性酮症范围内。所以,非常安心。但是因为大周末的实在是无事可做又精力充沛的很,所以,快速了解了下曼陀罗彩绘解压法,分散下自己注意力的同时,让自己的情绪更加稳定,哇塞,第一次画,时间消耗的很快,但内心却是得到了平和[赞R] 。其实,执行生酮饮食,我们需要注意的一个隐藏杀手,它就是皮质醇,皮质醇是查肾上腺皮质功能的指标。皮质醇是一种糖皮质激素,主要由肾上腺皮质的分泌。皮质醇AKA氢化可的松,是一种应激激素,只要我们身处压力之下,这种激素的水平就会升高,从而帮助我们平衡压力,若人体长期处于压力下,体内皮质醇就会长期大量分泌。皮质醇水平高,就会激发食欲,人就会感到饥饿,不吃东西就会心慌,形成不进食就恐慌的问题。所以,这里要提醒准备进入生酮饮食计划的朋友们,可以先去医院测试下自己的皮质醇指数是否过高,如果高,一定要找到缓解压力的方法,否则,盲目进入生酮减重,就会出现不容易掉秤,然后,压力更大,循环反复,结果越减越肥的问题。而且皮质醇过高的朋友是不适合使用断食快速生酮这个方法入酮的,非常不稳定,也非常难挨,比较适合温柔的生酮方法,比如:生酮六阶段饮食调整法,一点点的来,找到你身体的减脂开关,每天进步一点点,给身体一个适应的时间。避开这个隐形杀手,天天好心情,减肥才能突飞猛进呦![嘻嘻]#生酮[超话]#
11月12日 生酮饮食第6天
今日体重:68.7公斤,比昨日高了0.1公斤
目标减重:8.7公斤
一定是昨天的 海带大骨汤 太补了,我把昨天当成放纵日,目的是想让身体知道,我没有在闹饥荒[偷笑R] ,这是我跟身体第一次尝试去建立沟通,哈哈哈,一大锅的大骨汤下去,还在68公斤内,没有过度反弹,就是直到现在,我还是不饿,手脚也不冰凉,心也不慌,胃也不难受,早起空腹测得血酮,数值也很完美的在营养性酮症范围内。所以,非常安心。但是因为大周末的实在是无事可做又精力充沛的很,所以,快速了解了下曼陀罗彩绘解压法,分散下自己注意力的同时,让自己的情绪更加稳定,哇塞,第一次画,时间消耗的很快,但内心却是得到了平和[赞R] 。其实,执行生酮饮食,我们需要注意的一个隐藏杀手,它就是皮质醇,皮质醇是查肾上腺皮质功能的指标。皮质醇是一种糖皮质激素,主要由肾上腺皮质的分泌。皮质醇AKA氢化可的松,是一种应激激素,只要我们身处压力之下,这种激素的水平就会升高,从而帮助我们平衡压力,若人体长期处于压力下,体内皮质醇就会长期大量分泌。皮质醇水平高,就会激发食欲,人就会感到饥饿,不吃东西就会心慌,形成不进食就恐慌的问题。所以,这里要提醒准备进入生酮饮食计划的朋友们,可以先去医院测试下自己的皮质醇指数是否过高,如果高,一定要找到缓解压力的方法,否则,盲目进入生酮减重,就会出现不容易掉秤,然后,压力更大,循环反复,结果越减越肥的问题。而且皮质醇过高的朋友是不适合使用断食快速生酮这个方法入酮的,非常不稳定,也非常难挨,比较适合温柔的生酮方法,比如:生酮六阶段饮食调整法,一点点的来,找到你身体的减脂开关,每天进步一点点,给身体一个适应的时间。避开这个隐形杀手,天天好心情,减肥才能突飞猛进呦![嘻嘻]#生酮[超话]#
大学毕业找工作的时候,很多人都会说喜欢做与人打交道的工作,言外之意就是想做管理工作,走入社会后才发现,与人打交道是最辛苦的事,只有很少一部分人能做到乐在其中,于是不免感慨,工作中不需要处理复杂的人际关系,与“物”打交道是一件多么幸福的事。
那些通过自己经历而感悟出来的一些道理,常让我倍感欣喜,感觉人生智慧又多了一些。有时候难免好为人师起来,想把其中一些感悟分享给孩子们,希望他们能少走一些弯路,但是这些尝试大概率是徒劳的,自己年轻的时候听过的道理也不少,真正听进去的有多少。人生有很多道理,任凭别人怎么讲,自己没有亲身经历,是理解不了的,但是当你真正理解的时候,有些事已经晚了,只能硬着头皮往前走。如果人人都能在前人智慧的指引下去安排人生,这世界就太单调了,你的人生并不特殊,和任何一个人的人生都没有区别,你只不过是构成这芸芸众生一份子,你的人生只不过是构成人类社会多样性的一个样本,用苏东坡的话讲就是“寄蜉蝣于天地,渺沧海之一粟”。
这个世界上真的有无忧无虑的人生吗?人这一辈子不吃这种苦,就吃那种苦,彼此羡慕对方的人生,这样一想很多苦恼就又释然了。
那些通过自己经历而感悟出来的一些道理,常让我倍感欣喜,感觉人生智慧又多了一些。有时候难免好为人师起来,想把其中一些感悟分享给孩子们,希望他们能少走一些弯路,但是这些尝试大概率是徒劳的,自己年轻的时候听过的道理也不少,真正听进去的有多少。人生有很多道理,任凭别人怎么讲,自己没有亲身经历,是理解不了的,但是当你真正理解的时候,有些事已经晚了,只能硬着头皮往前走。如果人人都能在前人智慧的指引下去安排人生,这世界就太单调了,你的人生并不特殊,和任何一个人的人生都没有区别,你只不过是构成这芸芸众生一份子,你的人生只不过是构成人类社会多样性的一个样本,用苏东坡的话讲就是“寄蜉蝣于天地,渺沧海之一粟”。
这个世界上真的有无忧无虑的人生吗?人这一辈子不吃这种苦,就吃那种苦,彼此羡慕对方的人生,这样一想很多苦恼就又释然了。
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当了妈妈以后,特别容易育儿焦虑 担心宝宝吃不好,担心宝宝营养不够,又担心宝宝吃太少 每天胡思乱想,看到哪个辅食不错就想给宝宝尝试,早早就想给宝宝加辅食 弄的自己特别累,宝宝还根本不吃
朋友跟我聊天聊起来说可以用【喂自由】小 序会有新发现
通过里面详细的专家讲解 了解到了宝宝应该4-6月龄才添加辅食 而且宝宝添加辅食是有征兆的 比如对妈妈的食物好奇,有咀嚼动作等 而且辅食也应该从稀到稠逐步添加。还有各种如何选辅食,选择什么时间段喂养等~
了解这些问题后 真的缓解了我的焦虑,心态平和下来,人也没那么累了 ,真的太感谢【喂自由】了
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