补气血比较有效的方法:
1、睡觉
睡觉是养生的第一要素,男靠吃女靠睡,性别不同决定了女生对睡眠来说十分敏感,同样是熬夜,男生可能没有感觉,但是女生就会黑眼圈,脸色黄,所以保证规律的睡眠很重要。
2、情绪
我们起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血,所以保持热爱,认真生活,始终要记得太用力的人走不远。
3、不要盲目进补
感觉到自己虚就认为自己需要大补,各种补品买了一大堆,结果上火长痘。
4、吃主食
五谷为养,不吃主食怎么生化气血,小米,大米杂粮都要吃,追求快速瘦身,最后可能连大姨妈都没了,人也没精神,得不偿失。
5、养脾胃
脾胃是气血生化之源,脾胃不好,脸黄肉松松垮垮的,多吃一些山药,红枣,板栗,枸杞,定期喝一些排骨汤,鸡汤,老鸭汤。
6、睡前揉肚子
揉肚子可以增强肠胃分泌功能,有助于食物消化,吸收和排泄,也可以缓解吃东西肚子鼓鼓的情况。
7、运动
适度的运动可以帮助气血运行,但是也会消耗气血,所以根据自己的体质选择适合自己的运动,太极拳,金刚功,站桩,瑜伽。
8、少玩手机
少接触电子产品,保护好自己的眼睛,长时间玩手机也会损耗肝血。上班族和学生党空闲时间晚上睡觉可以做一些眼保健操。
9、营养品上可以喝黄芪党参补品
1、睡觉
睡觉是养生的第一要素,男靠吃女靠睡,性别不同决定了女生对睡眠来说十分敏感,同样是熬夜,男生可能没有感觉,但是女生就会黑眼圈,脸色黄,所以保证规律的睡眠很重要。
2、情绪
我们起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血,所以保持热爱,认真生活,始终要记得太用力的人走不远。
3、不要盲目进补
感觉到自己虚就认为自己需要大补,各种补品买了一大堆,结果上火长痘。
4、吃主食
五谷为养,不吃主食怎么生化气血,小米,大米杂粮都要吃,追求快速瘦身,最后可能连大姨妈都没了,人也没精神,得不偿失。
5、养脾胃
脾胃是气血生化之源,脾胃不好,脸黄肉松松垮垮的,多吃一些山药,红枣,板栗,枸杞,定期喝一些排骨汤,鸡汤,老鸭汤。
6、睡前揉肚子
揉肚子可以增强肠胃分泌功能,有助于食物消化,吸收和排泄,也可以缓解吃东西肚子鼓鼓的情况。
7、运动
适度的运动可以帮助气血运行,但是也会消耗气血,所以根据自己的体质选择适合自己的运动,太极拳,金刚功,站桩,瑜伽。
8、少玩手机
少接触电子产品,保护好自己的眼睛,长时间玩手机也会损耗肝血。上班族和学生党空闲时间晚上睡觉可以做一些眼保健操。
9、营养品上可以喝黄芪党参补品
#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后,所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后,关节软骨就会出现老化,有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病,除膝关节外,手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎:
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种:
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养,预防关节炎很重要:
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关,因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外,我们也要减少手关节的负重,避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩,造成血液循环不畅,加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖,勿受风寒,及时增添衣服,也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手,下蹲搬东西正确使用借力,女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重,如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量,疼痛明[哆啦A梦无奈]显时卧床休息,以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此,平时做好膝关节保养,对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食,适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退,对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加[超新星运动会]优质蛋白的摄入,适量补充钙剂和维生素D,补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意!
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖!
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重,尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活,尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后,所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后,关节软骨就会出现老化,有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病,除膝关节外,手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎:
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种:
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养,预防关节炎很重要:
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关,因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外,我们也要减少手关节的负重,避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩,造成血液循环不畅,加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖,勿受风寒,及时增添衣服,也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手,下蹲搬东西正确使用借力,女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重,如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量,疼痛明[哆啦A梦无奈]显时卧床休息,以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此,平时做好膝关节保养,对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食,适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退,对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加[超新星运动会]优质蛋白的摄入,适量补充钙剂和维生素D,补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意!
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖!
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重,尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活,尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
#星科普答疑##最适合冬天的运动# #冬天# #立冬养生要注意这四点# 为什么我劝你立冬后“慢做运动”。
立冬过后,运动方式应有所调整,尽量避免剧烈运动。
中医认为,剧烈运动、过度使用保暖电器而出汗,容易伤及阳气,热汗外出之时,甚至可能冒触风寒,导致伤风感冒。
但这也不是让大家宅在家里的理由。立冬后仍然可以适当安排户外运动,提高机体的耐寒能力和抗病能力。
而运动的选择应以有氧、柔和运动为主,如太极拳、八段锦、慢跑等。
立冬过后,运动方式应有所调整,尽量避免剧烈运动。
中医认为,剧烈运动、过度使用保暖电器而出汗,容易伤及阳气,热汗外出之时,甚至可能冒触风寒,导致伤风感冒。
但这也不是让大家宅在家里的理由。立冬后仍然可以适当安排户外运动,提高机体的耐寒能力和抗病能力。
而运动的选择应以有氧、柔和运动为主,如太极拳、八段锦、慢跑等。
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