可以感受快乐减少抑郁的40件小事[心]

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

#徐志胜的话缓解了我的焦虑#

2022.11.16

喜欢的白蓝配色[嘻嘻]
早午餐都吃的有点素
有利于身体健康哈哈
下午小鸵鸟给投喂了小甜点
但是太忙了没能吃几口 害

晚上和小鸵鸟吃了百年食客
烤鳗鱼yyds ！
新品鱿鱼拌面也好好吃[good]
鱿鱼很大很新鲜

最！重！要！的！是！
原来李洋洋就在我身边哈哈哈哈哈
小鸵鸟用我的手机试出了他是渣男
哼
渣男拜拜
回了家有点难受 但是也就一会会
早看清早接受啦

感恩！六点签到

所有记忆都会被大脑以图像的方式保存，

其中一些图像包含不实信息甚至是谎言，

如果不去修正的话，最终将导致精神和（或）身体上的疾病。

记忆会以图像的方式保存这种说法，我对此并无异议，因为大脑的工作方式确实就像一台超级计算机。

关于图像中存在不实信息或谎言的说法，对我来说就有些新鲜了，但也完全说得通。

因为自弗洛伊德以来所有相关学者都提出，如果之前某些能量受到阻隔，那之后生活中就会出现难以解决的问题。

新鲜的是，依据这个概念，这些事情、这些图像并非事实。

举个例子，如果某人感到不被爱，他（她）就真的不值得爱了吗？当然不是！

如果我们感到力不从心，难道就意味着我们的身体和头脑真的没办法做出行动了吗？可能并非如此。

很可能我们只是认为自己不能做到而已。所以，我能接受所谓的“相信了非事实”这个概念，但这又怎么会演变成疾病呢？

我试着将其比做一种电脑模式，这样较容易理解。

我们生来就带着某些特定的程序，其中之一就是“自我治疗”的程序。

一旦我相信的并非事实，那么就相当于这个程序的文档被破坏了，导致程序越运行越慢，最终崩溃。

如果你能找到一种方法把被破坏的文档修补好……那么，瞧！人体自愈能力——这个上帝造人时所设计的功能又会重新恢复！

以电脑模式来看这很合逻辑，从人体模式上来说也是行得通的。

但你怎么做到将错误的数据删除，替代以正确的数据呢？对我来说，这就涉及物理学了。

因为所有的事物，包括数字信息，最终都会以能量的方式存在，并带着相应的振动频率。

而所有的频率都是能被改变的，只要我们知道方法。