减肥成功是一种什么体验？2个方法瘦下来，远离复胖困扰

你为什么要减肥？不同的人有不同的理由。20多岁的女孩子减肥大都是为了美丽，只有瘦下来，拥有一副苗条的身材，才能穿上好看的吊带衫、短裙，展现自身的魅力，收获更自信的自己。

而30多岁的人减肥，是为了摆脱油腻的形象，因为大腹便便会让你看起来如同大叔大妈一样，显老，让人望而却步。

而40多岁、50多岁的人减肥，更多的是为了健康。肥胖会让你患上各种肥胖疾病，尤其像心脑血管方面的疾病，从而有效自身健康。只有降低体脂率，才能避免过量脂肪分泌有害物质伤害自身健康。

减肥成功是一种什么体验呢？

你会发现，肥胖的时候，衣服只能穿最大码，一动起来就会流汗，走路磨大腿根，体重负担大，人会变得自卑，你总会遭受到各种异样的眼光，被人嘲笑，面试的时候也会降低录取率。

而瘦下来后，你会发现世界对你温柔以待了，走路都变得轻快多了，别人异样的眼光变成了羡慕的目光，走在路上有人搭讪了，人也变得自信了。

想要瘦下来，一定要保持足够的自律。但是，自律并不是单纯的节食、不吃东西。因为这样瘦下来的身体是不健康的，身材是干瘪的，没有魅力可言的。

科学的减肥方法要求：

1、饮食方面，每天的热量摄入控制为平时的80%左右，不低于身体的基础代谢值，避免身体营养不良。

如果你平时一天热量摄入是2000大卡，减肥期间可以降为1600大卡，同时做到多样化饮食，合理补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质、维生素，这样才能均衡膳食营养，保持身体的代谢动力。

2、运动方面，我们要迈开腿动起来，刚开始可以选择低强度的运动或者自己感兴趣的运动入手，这样更容易坚持下来。

坚持1-2个月后，你的运动能力会逐渐提升，这个时候我们要更换运动项目，选择燃脂效率更高的运动，同时加入力量训练（深蹲、俯卧撑、卧推、划船等复合动作）来锻炼身体肌群，提升基础代谢值，这样才能让你更快瘦下来，瘦下来后拥有紧实的身材线条。
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这么久没见是很久没见了啊才发现世界这么大不刻意去见的人真的见不到了呢。太阳从云端升起，一切都那么美丽、充满力量，阴霾密布的日子总会过去无论世界如何对你，请尽你最大的努力，一如既往地勇敢和充满希望温柔以待万物，万物亦报之以歌，哪怕世人给予你伤痛，你却依然坚守善良。你向阳而生，我就不会看到黑暗，只愿未来的日子，一路繁花相伴！挑尽春风，有长歌纵酒；霜雪欺身，也有苦难言。然心怀烈焰一寸，便可从风雨蔽目行至天光灼灼，把坎坷前路走成平坦康庄。

这么久没见是很久没见了啊才发现世界这么大不刻意去见的人真的见不到了呢。太阳从云端升起，一切都那么美丽、充满力量，阴霾密布的日子总会过去无论世界如何对你，请尽你最大的努力，一如既往地勇敢和充满希望温柔以待万物，万物亦报之以歌，哪怕世人给予你伤痛，你却依然坚守善良。你向阳而生，我就不会看到黑暗，只愿未来的日子，一路繁花相伴！肖战顺顺利利，平安喜乐。
挑尽春风，有长歌纵酒；霜雪欺身，也有苦难言。然心怀烈焰一寸，便可从风雨蔽目行至天光灼灼，把坎坷前路走成平坦康庄。