打卡第402天#健身[超话]#
什么时候腿才能到70
腿
史密斯杠铃深蹲
35kg×12
65kg×12
105kg×10
125kg×8
135kg×8
140kg×8×2组

拉胯[吐]
杠铃罗马尼亚硬拉
70kg×10
100kg×8
120kg×8×2组
100kg×8

坐姿腿弯举
86kg×8×5组

坐姿腿屈伸

单腿
86kg×8×5组
坐姿外展
68kg×8×5组
坐姿内收
68kg×8×5组 https://t.cn/Ryh0ZSC

为什么要买这个呢 极创悠品电动升降桌体验。我相信很多朋友对于“是否有必要买个电动升降桌”存有疑虑。我们知道，久坐的最显著的危害性是：压迫坐骨神经和腰椎间盘、还会造成下肢的血运不通。而极创悠品电动升降桌，它的价值是帮助办公人群告别久坐，实现站立式办公。所以我入手了极创悠品电动升降桌，它既可以作为自己的码字书桌，也可以调节高度作为辅导孩子的书桌，放在小居室内不占地方，还可多用，确实是很方便。理论上，不论你是上身长、腿长、脖子长还是手臂长，极创悠品电动升降桌这几个可调节部件最终能呈现给你一个专属的舒适度。这个桌子整体的设计十分的小清新，整体上的风格是一种特别清新的简约风格，映入眼帘家是满满的淡雅，这是组装好的样子，很漂亮。桌面采用的是轻量级铁艺夹心板环保桌板，做工是很不错的，净承重（去掉桌板的重量）125kg，非常稳定。从这个角度看，桌面平整而结实。实际感受就是质量刚刚的。其采用双电机进行升降，但是它升降的时候声音也十分安静，只有50db。它的升降范围从62cm到127cm，有几十cm的升降范围。这个区间的升降范围既包含了你坐的时候高度也包含了你站的高度，给你充分的坐姿体验。让你坐着能够轻松工作，站着能够呵护脊椎！最直接的感受就是可以随时站立办公坐着办公都可自由切换还很方便。

打卡第398天#健身[超话]#
最近都没做饮食，就随便吃了
状态有点拉胯，盐吃多了水肿[感冒][感冒][感冒]
啥时候才能解封啊
肩
史密斯杠铃推肩
35kg×12
65kg×10
85kg×8
105kg×8
125kg×8
135kg×8
140kg×8
145kg×7

第八个被压
固定器械推肩
127kg×8×5组

摸鱼
站姿杠铃提拉➕哑铃飞鸟

虎口朝上
80kg×8➕15kg×10

2组
90kg×8➕15kg×10

3组
绳索直杆提拉
55kg×10×4组
俯身哑铃提拉
45kg×8×4组
蝴蝶机反向飞鸟
86kg×8×4组 https://t.cn/RyhO3Hq