服用益生菌没效果？益生菌要吃“活的” 才行！
经常听身边吃益生菌的朋友发问，
“吃了一个月怎么好像没效果？”
“是不是我吃的这款不怎么样，有没有好的推荐一下？”
其实很可能不是益生菌不好，是你吃下去的益生菌，还没到嘴就“牺牲”了。死掉的益生菌当然没什么效果。
要让益生菌在肠道存活，首先吃进去的一定得是活的。如何保证呢？
1、冲调水温小于40℃
益生菌不耐热、不耐光、且是厌氧菌。最高耐受温度是40℃，人体体温是益生菌存活和繁殖的适宜温度，也因此能和人共生。
如果要冲调服用，水温要保证40度以下，最好在36-37℃，也可以用凉开水送服。
2、冲完就喝
益生菌都是严格的厌氧菌，只有无氧环境才好生存，有氧气反而会让它们“窒息”。
常见的益生菌制剂会采用包埋技术处理，可以隔绝空气，益生菌多处于休眠状态，冲泡时会在温水中苏醒过来，部分还会暴露在空气中。若不马上喝掉，刚刚醒来的益生菌，就又被空气杀死了。最好是在10分钟内喝掉泡好的益生菌，喝不完只能倒掉，因为益生菌存活不到你下次饮用，更可能受到致病菌污染。
3、不能与抗生素同服
抗生素在杀菌时，就像是地毯式轰炸机，不分好菌坏菌通通杀掉。益生菌和抗生素同服，相当于吃进一堆益生菌“尸体”。所以最好在服用了抗生素2-3小时后再吃益生菌，效果更好。
在治疗的疾病时，只要用到抗生素，最好补充一定量的益生菌。可以缓解抗生素引起的相关性副作用，比如肠道菌失衡的二次腹泻，肠道壁受损的炎症等。
4、在保质期内服用
益生菌根据菌种的类型，生产工艺不同，不同品牌间都有规定的保质期。一定要在保质期内服用。开封后的益生菌最好别放在下次吃，容易失效，或者立即密封放阴凉处保存，但也要当天服用完。一般情况下按照说明剂量服用最好，开封后别吃一半留一半。
5、补充膳食纤维
膳食纤维是维持益生菌存活的营养来源，利于益生菌的繁殖。在服用益生菌期间，可以多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。实在不爱吃蔬菜、水果，可以补充益生元/膳食纤维制品。
6、注意保存免失
目前市面上最多的还是益生菌的冻干粉制剂，这样的益生菌更利于保存和运输，相对液态产品的存活率更高。这类产品可在常温下保存，只要室内温度不超过40℃就不会影响其活性！需在阴凉干燥处保存，不能被阳光直照，避免温度升高影响活性。
益生菌怕空气、怕热、怕光，但是不怕冷。液态的益生菌制品的存活很难，可以选择采用冷藏运输的产品。
经常听身边吃益生菌的朋友发问，
“吃了一个月怎么好像没效果？”
“是不是我吃的这款不怎么样，有没有好的推荐一下？”
其实很可能不是益生菌不好，是你吃下去的益生菌，还没到嘴就“牺牲”了。死掉的益生菌当然没什么效果。
要让益生菌在肠道存活，首先吃进去的一定得是活的。如何保证呢？
1、冲调水温小于40℃
益生菌不耐热、不耐光、且是厌氧菌。最高耐受温度是40℃，人体体温是益生菌存活和繁殖的适宜温度，也因此能和人共生。
如果要冲调服用，水温要保证40度以下，最好在36-37℃，也可以用凉开水送服。
2、冲完就喝
益生菌都是严格的厌氧菌，只有无氧环境才好生存，有氧气反而会让它们“窒息”。
常见的益生菌制剂会采用包埋技术处理，可以隔绝空气，益生菌多处于休眠状态，冲泡时会在温水中苏醒过来，部分还会暴露在空气中。若不马上喝掉，刚刚醒来的益生菌，就又被空气杀死了。最好是在10分钟内喝掉泡好的益生菌，喝不完只能倒掉，因为益生菌存活不到你下次饮用，更可能受到致病菌污染。
3、不能与抗生素同服
抗生素在杀菌时，就像是地毯式轰炸机，不分好菌坏菌通通杀掉。益生菌和抗生素同服，相当于吃进一堆益生菌“尸体”。所以最好在服用了抗生素2-3小时后再吃益生菌，效果更好。
在治疗的疾病时，只要用到抗生素，最好补充一定量的益生菌。可以缓解抗生素引起的相关性副作用，比如肠道菌失衡的二次腹泻，肠道壁受损的炎症等。
4、在保质期内服用
益生菌根据菌种的类型，生产工艺不同，不同品牌间都有规定的保质期。一定要在保质期内服用。开封后的益生菌最好别放在下次吃，容易失效，或者立即密封放阴凉处保存，但也要当天服用完。一般情况下按照说明剂量服用最好，开封后别吃一半留一半。
5、补充膳食纤维
膳食纤维是维持益生菌存活的营养来源，利于益生菌的繁殖。在服用益生菌期间，可以多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。实在不爱吃蔬菜、水果，可以补充益生元/膳食纤维制品。
6、注意保存免失
目前市面上最多的还是益生菌的冻干粉制剂，这样的益生菌更利于保存和运输，相对液态产品的存活率更高。这类产品可在常温下保存，只要室内温度不超过40℃就不会影响其活性！需在阴凉干燥处保存，不能被阳光直照，避免温度升高影响活性。
益生菌怕空气、怕热、怕光，但是不怕冷。液态的益生菌制品的存活很难，可以选择采用冷藏运输的产品。
脂肪肝怎么调理？
想从脂肪肝恢复到健康的肝脏，很简单，离不开饮食、运动、治疗、对症的脂肪肝需要相对应的治疗方法，今天分享出来，希望给有脂肪肝的朋友一点帮助。
1、脂肪肝轻度不花钱：运动+饮食
坚持运动：适度运动30分钟，或慢跑3公里
坚持饮食：饮料换成茶叶/咖啡，瘦肉代替肥肉，减少1/3~1/4的主食，多吃蔬菜水果，戒掉零食，嘴馋的时候可以吃水果萝卜icon，黄瓜，西红柿等
2、中度脂肪肝：靠毅力/治疗
此阶段患者如无肝损伤，有一定的毅力也可以选择运动加饮食调理，如果3个月后没有好转，建议选择治疗，清除包裹在肝细胞周围的脂肪肝，避免脂类物质一直代谢不出体外，更多包裹在肝细胞上让病情继续往下发展。中药配伍清肝祛脂、清热化痰，化湿活血治疗，一般3-6个月可调理好
3、重度脂肪肝：饮食+治疗
中/重度脂肪肝减肥是一方面，另一方面还得结合治疗，中度脂肪肝已经有大量的脂肪变性了，重度情况更严重一些。脂肪肝是因为脂类物质代谢icon不出体外，包裹在肝细胞上形成的。中药调理清肝祛脂，实现消除脂肪肝目的。除了治疗，一定要注意清淡，饮食加强锻炼，不要熬夜饮酒。
4、脂肪肝肝损伤：饮食+运动+治疗
脂肪肝肝功能异常，出现疼痛：肝功能异常转氨酶高，考虑肝细胞炎症，是因为脂肪肝导致的，形成了脂肪性肝炎。脂肪包裹在肝细胞上，导致肝细胞内部炎症，牵扯到肝细胞膜上的痛觉神经，严重的会出现疼痛。
总结：脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的病变。多与脾胃运动失职有关,中医调养结合实际情况，健脾、益气、利湿、化痰、祛湿、活血等。
如果超重肥胖，同时也要使用健脾、益气、化痰的药物；利湿的药物，助于水湿渗利，利于减肥，且可促进脂肪肝清除。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康养生#
想从脂肪肝恢复到健康的肝脏，很简单，离不开饮食、运动、治疗、对症的脂肪肝需要相对应的治疗方法，今天分享出来，希望给有脂肪肝的朋友一点帮助。
1、脂肪肝轻度不花钱：运动+饮食
坚持运动：适度运动30分钟，或慢跑3公里
坚持饮食：饮料换成茶叶/咖啡，瘦肉代替肥肉，减少1/3~1/4的主食，多吃蔬菜水果，戒掉零食，嘴馋的时候可以吃水果萝卜icon，黄瓜，西红柿等
2、中度脂肪肝：靠毅力/治疗
此阶段患者如无肝损伤，有一定的毅力也可以选择运动加饮食调理，如果3个月后没有好转，建议选择治疗，清除包裹在肝细胞周围的脂肪肝，避免脂类物质一直代谢不出体外，更多包裹在肝细胞上让病情继续往下发展。中药配伍清肝祛脂、清热化痰，化湿活血治疗，一般3-6个月可调理好
3、重度脂肪肝：饮食+治疗
中/重度脂肪肝减肥是一方面，另一方面还得结合治疗，中度脂肪肝已经有大量的脂肪变性了，重度情况更严重一些。脂肪肝是因为脂类物质代谢icon不出体外，包裹在肝细胞上形成的。中药调理清肝祛脂，实现消除脂肪肝目的。除了治疗，一定要注意清淡，饮食加强锻炼，不要熬夜饮酒。
4、脂肪肝肝损伤：饮食+运动+治疗
脂肪肝肝功能异常，出现疼痛：肝功能异常转氨酶高，考虑肝细胞炎症，是因为脂肪肝导致的，形成了脂肪性肝炎。脂肪包裹在肝细胞上，导致肝细胞内部炎症，牵扯到肝细胞膜上的痛觉神经，严重的会出现疼痛。
总结：脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的病变。多与脾胃运动失职有关,中医调养结合实际情况，健脾、益气、利湿、化痰、祛湿、活血等。
如果超重肥胖，同时也要使用健脾、益气、化痰的药物；利湿的药物，助于水湿渗利，利于减肥，且可促进脂肪肝清除。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康养生#
【颈部肌肉无菌性炎症会引起颈椎错位吗？】
首先肌肉按结构和功能分为平滑肌，心肌和骨骼肌，前两者分别是构成我们内脏和血管的，所以在这里我们只说一下我们的骨骼肌。简单理解就是附着在我们骨头上的肌肉，是我们产生运动的动力来源，其主要功能包括：
（1）产生运动——肌肉附着在骨骼上，通过神经的传导，使其产生收缩，牵动骨产生动作，比如说低头，仰头；
（2）维持姿势——如果说我们的身体没有肌肉，只有骨架的话，我们不可能站的很直甚至不可能站立，就比方说你把一个有很多节的棍立在地上，并且连接处可以很灵活并没有那么平整，因为有重力的作用，肯定不太可能，我们的肌肉可以通过收缩，帮助我们克服重力保持我们在站立时不至于摔倒。
（3）促进血液循环——我们心脏泵血，使我们的动脉保持很高的张力，静脉和淋巴管中的压力就较低，其主要就要从周围软组织获得动力，骨骼肌收缩就是很大的动力源。所以在血液循环系统中起着重要的作用。另外骨骼肌还有保护内部结构和产热的功能，在这里就不过多介绍。
骨骼也是运动的基础，然后有支撑，保护和造血的功能，但其没有动力，不会产生活动，当我们产生动作的时候骨骼主要支撑，然后肌肉去产生动力，我们可以发现我们在完成动作的时候，比方说正常状态下仰头，肯定不是摇摇晃晃，或者卡壳了的状态，这是因为肌肉在某个动作中又产生了分工，有负责保持颈部靠近躯干稳定的，有主动收缩产生意向性运动的，有对抗主动收缩运动保持运动的平稳，还有协助主要收缩肌肉完成运动的。只有这些肌肉都保持其正常功能，才会顺利流畅的完成动作。
所以回到我们的问题，颈部肌肉产生了无菌性的炎症，其功能多多少少都会受到一定的影响，所以一其会影响周围的血液循环，影响其他肌肉的功能，二是其在完成动作时无论负责什么样的部分都会使动作不同程度影响。进而可能使动作方向，平稳性发生改变导致损伤。比如说骨头位置的改变。所以说颈椎无菌性炎症可能不会直接导致颈椎错位，但不注意的情况下，在某个动作中，可能就会导致颈椎的移位。建议在颈椎出现不部或者其他部位出现肌肉不舒服的情况下，一定要尽早引起重视。比如说腰椎间盘突出很多人前期去医院检查腰椎没有明显突出，只是腰部肌肉劳损，腰部筋膜炎也就是无菌性炎症，不重视，后来再去检查可能就突出了。#福州养老院##福州国德医院##颈部#
首先肌肉按结构和功能分为平滑肌，心肌和骨骼肌，前两者分别是构成我们内脏和血管的，所以在这里我们只说一下我们的骨骼肌。简单理解就是附着在我们骨头上的肌肉，是我们产生运动的动力来源，其主要功能包括：
（1）产生运动——肌肉附着在骨骼上，通过神经的传导，使其产生收缩，牵动骨产生动作，比如说低头，仰头；
（2）维持姿势——如果说我们的身体没有肌肉，只有骨架的话，我们不可能站的很直甚至不可能站立，就比方说你把一个有很多节的棍立在地上，并且连接处可以很灵活并没有那么平整，因为有重力的作用，肯定不太可能，我们的肌肉可以通过收缩，帮助我们克服重力保持我们在站立时不至于摔倒。
（3）促进血液循环——我们心脏泵血，使我们的动脉保持很高的张力，静脉和淋巴管中的压力就较低，其主要就要从周围软组织获得动力，骨骼肌收缩就是很大的动力源。所以在血液循环系统中起着重要的作用。另外骨骼肌还有保护内部结构和产热的功能，在这里就不过多介绍。
骨骼也是运动的基础，然后有支撑，保护和造血的功能，但其没有动力，不会产生活动，当我们产生动作的时候骨骼主要支撑，然后肌肉去产生动力，我们可以发现我们在完成动作的时候，比方说正常状态下仰头，肯定不是摇摇晃晃，或者卡壳了的状态，这是因为肌肉在某个动作中又产生了分工，有负责保持颈部靠近躯干稳定的，有主动收缩产生意向性运动的，有对抗主动收缩运动保持运动的平稳，还有协助主要收缩肌肉完成运动的。只有这些肌肉都保持其正常功能，才会顺利流畅的完成动作。
所以回到我们的问题，颈部肌肉产生了无菌性的炎症，其功能多多少少都会受到一定的影响，所以一其会影响周围的血液循环，影响其他肌肉的功能，二是其在完成动作时无论负责什么样的部分都会使动作不同程度影响。进而可能使动作方向，平稳性发生改变导致损伤。比如说骨头位置的改变。所以说颈椎无菌性炎症可能不会直接导致颈椎错位，但不注意的情况下，在某个动作中，可能就会导致颈椎的移位。建议在颈椎出现不部或者其他部位出现肌肉不舒服的情况下，一定要尽早引起重视。比如说腰椎间盘突出很多人前期去医院检查腰椎没有明显突出，只是腰部肌肉劳损，腰部筋膜炎也就是无菌性炎症，不重视，后来再去检查可能就突出了。#福州养老院##福州国德医院##颈部#
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