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时间扑面而来，我们终将释怀。健康地活着，平静地过着，开心地笑着，适当地忙着。

就很好。

今日早餐～奥尔良鸡排三明治～山药玉米糊～
蓝莓阳光玫瑰

在所有的面包中，我最爱的就是全麦吐司，它不甜，而且可以按照自己的口味加各种东西。
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【2022.11.16】早安健康分享

1）_ 人体最适宜的环境温度一般为21℃—24℃，过冷或过热都会让人感觉不适，甚至诱发疾病。中国疾控中心研究显示，与最适宜气温相比，遭遇极端寒冷天气(平均零下1.4℃)和极端炎热天气(平均29℃)，会增加死亡风险。

2）☀️﹉全谷物保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽和麸皮及营养成分，富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。常见的全谷物有燕麦片、糙米饭等。减肥和血糖高的人建议常吃。

（via.熊苗营养师）
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备孕期要多补充叶酸
备孕首要补充的营养素是叶酸，叶酸可以显著的改善胎儿的发育，有助于胎儿的早期成长和发育，同时还可以促进胎盘的发育。
饮食中叶酸的量可以有助于防止神经管出现缺陷，比如当脊髓无法完全形成时导致的脊柱裂，叶酸还可以降低流产的几率。
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