带一些负担出发丨李松蔚老师的反馈实验
问：我目前的困扰可能是睡眠障碍，难入睡且早醒，5点半之前吧每天（无论多晚睡）。很累，但仍旧很难入睡，白天也总是觉得紧张不安。
我不大确定背后的原因，可能与最近正在做的重大决定有关。这个决定是几个月后出国读博，已在办签证。我的背景是离开学校8年的大龄学生，同时还有爱人和小孩（3岁）在国内。小孩子本考虑带去，但签证可能来不及办了。对我来说，无论是读博的难度，环境的改变，与家人的分离，以及自己身体也不好，都是很大的挑战。
那么为什么想出去呢？一方面是先前有过一段比较愉快的海外求学经历，毕业后回国部分考虑是男朋友（现爱人）在国内，就想先回来，之后再看。但是在国内工作一直不大顺利，压力大，没有成就感。一直想再出去，认为外面的生活没有那么紧张，文化也比较宽松，将来小朋友的教育也都比较好。
自己的身体一直不大好，目前比孕前瘦了20斤，几乎皮包骨，很担心出去能不能扛得住。
想补充一些背景情况……
（因来信者要求，略去这部分背景）
说说出去后的计划：其实自己并没有工作或者薪酬上的压力，读不下来也没有关系，但又怕自己到时候承担不了课业压力，对自己逼迫又失望等等。自己的个性一直是个焦虑纠结较真的人，有时教条，追根问底，有时我觉得也蛮适合搞研究的，但工作以及带娃时也经常紧绷，只有在偶尔旅行时觉得放松一些。也看了很多冥想，心理学的书，还报过一些培训，也知道要努力活在当下，出不出去其实可能关系也不大，但依旧非常紧张、失眠……
最近有个很奇葩的事情以及想法……（因来信者要求，略去事件本身）身体好一点后，就又开始失眠了！哦天呐！自己真的想要么还是继续生病吧！就再也不用考虑这些破事儿了。
今晚可能整夜无法入睡了，头脑晕晕，叙述繁多混乱。最终是两个问题，关于这个决定还是有点担心，和关于最近失眠以及焦虑的问题。实在不知道如何处理了…不知道李老师会不会回复，先辛苦并感谢李老师了！谢谢！
李松蔚老师答：
你这两个困扰，都可以说是幸福的困扰。
你对未来的不确定，恰恰代表你的人生正在打开新的可能性。光这一点，就很让人羡慕了。
但你也许不知道，其实这个阶段是最容易经历磕磕绊绊的，包括在心理上随时有负担，甚至显化为躯体的病痛。从长远看这是一种有智慧的策略。第一，降低你对未来的预期，万一真遇到波折，不至于落差太大；第二，应对麻烦的时候有一个退路，所有不顺都可以解释为「心态不好」，而不是你的问题。你的压力就不会那么大。压力没那么大，你就会应对得更好。
第三，我隐约感觉到，你对于「折腾」这么大的一件事有些内疚，可能也是孩子太小了，这时候作为「妈妈」的身份很容易成为一种束缚（孩子那么小你就要离开吗？再等两年吧）。我很佩服你有力量坚持自己的决定。但你这样做的同时，让自己难受一点儿，也许会安心一点。
还有一个好处在于，它可以降低你被别人嫉妒或指责的压力。你是一个慎重的人，为了提问，你分享了很多细节给我，同时你又怕其他人看到，意味着你有顾虑。也许你怕被人「盯」上。现在你多遭一点罪，招致的攻击也许会少一点。
所以，我非但不建议你在出发前把自己的状态调整好，反而建议你把失眠和焦虑的心身反应保留下来，带到大洋彼岸。——我的建议是，请你在这段时间，设法保持每天失眠，烦躁，或者身体不舒服，但不用很长，几个小时就够了（如果哪天没有这些问题，也要跟身边的人表达一段你对未来生活的担心，让心情低落下来）。把这些负担看做是随身的纪念品，也当做未来的护身符，在奔向新生活的同时，给自己安一安心。
问：我目前的困扰可能是睡眠障碍，难入睡且早醒，5点半之前吧每天（无论多晚睡）。很累，但仍旧很难入睡，白天也总是觉得紧张不安。
我不大确定背后的原因，可能与最近正在做的重大决定有关。这个决定是几个月后出国读博，已在办签证。我的背景是离开学校8年的大龄学生，同时还有爱人和小孩（3岁）在国内。小孩子本考虑带去，但签证可能来不及办了。对我来说，无论是读博的难度，环境的改变，与家人的分离，以及自己身体也不好，都是很大的挑战。
那么为什么想出去呢？一方面是先前有过一段比较愉快的海外求学经历，毕业后回国部分考虑是男朋友（现爱人）在国内，就想先回来，之后再看。但是在国内工作一直不大顺利，压力大，没有成就感。一直想再出去，认为外面的生活没有那么紧张，文化也比较宽松，将来小朋友的教育也都比较好。
自己的身体一直不大好，目前比孕前瘦了20斤，几乎皮包骨，很担心出去能不能扛得住。
想补充一些背景情况……
（因来信者要求，略去这部分背景）
说说出去后的计划：其实自己并没有工作或者薪酬上的压力，读不下来也没有关系，但又怕自己到时候承担不了课业压力，对自己逼迫又失望等等。自己的个性一直是个焦虑纠结较真的人，有时教条，追根问底，有时我觉得也蛮适合搞研究的，但工作以及带娃时也经常紧绷，只有在偶尔旅行时觉得放松一些。也看了很多冥想，心理学的书，还报过一些培训，也知道要努力活在当下，出不出去其实可能关系也不大，但依旧非常紧张、失眠……
最近有个很奇葩的事情以及想法……（因来信者要求，略去事件本身）身体好一点后，就又开始失眠了！哦天呐！自己真的想要么还是继续生病吧！就再也不用考虑这些破事儿了。
今晚可能整夜无法入睡了，头脑晕晕，叙述繁多混乱。最终是两个问题，关于这个决定还是有点担心，和关于最近失眠以及焦虑的问题。实在不知道如何处理了…不知道李老师会不会回复，先辛苦并感谢李老师了！谢谢！
李松蔚老师答：
你这两个困扰，都可以说是幸福的困扰。
你对未来的不确定，恰恰代表你的人生正在打开新的可能性。光这一点，就很让人羡慕了。
但你也许不知道，其实这个阶段是最容易经历磕磕绊绊的，包括在心理上随时有负担，甚至显化为躯体的病痛。从长远看这是一种有智慧的策略。第一，降低你对未来的预期，万一真遇到波折，不至于落差太大；第二，应对麻烦的时候有一个退路，所有不顺都可以解释为「心态不好」，而不是你的问题。你的压力就不会那么大。压力没那么大，你就会应对得更好。
第三，我隐约感觉到，你对于「折腾」这么大的一件事有些内疚，可能也是孩子太小了，这时候作为「妈妈」的身份很容易成为一种束缚（孩子那么小你就要离开吗？再等两年吧）。我很佩服你有力量坚持自己的决定。但你这样做的同时，让自己难受一点儿，也许会安心一点。
还有一个好处在于，它可以降低你被别人嫉妒或指责的压力。你是一个慎重的人，为了提问，你分享了很多细节给我，同时你又怕其他人看到，意味着你有顾虑。也许你怕被人「盯」上。现在你多遭一点罪，招致的攻击也许会少一点。
所以，我非但不建议你在出发前把自己的状态调整好，反而建议你把失眠和焦虑的心身反应保留下来，带到大洋彼岸。——我的建议是，请你在这段时间，设法保持每天失眠，烦躁，或者身体不舒服，但不用很长，几个小时就够了（如果哪天没有这些问题，也要跟身边的人表达一段你对未来生活的担心，让心情低落下来）。把这些负担看做是随身的纪念品，也当做未来的护身符，在奔向新生活的同时，给自己安一安心。
花无百日红，专业也不会永远热门。今天你高考填报的热门专业，说不定大学四年以后，就变成冷门的了！不信大家可以看看这个中国教育在线总结的最近10年本科就业红牌专业盘点：
2010年-2011年，计算机科学技术与国际经济贸易都属于就业不太好的专业，没想到从2012年开始一直到2019年，计算机科学与技术和国际经济贸易专业，都成了就业良好的专业。而且计算机科学技术一直到2022年，都非常热门。
最看不懂的是法学，明明是一个非常实用的专业，法律界人才，竟然从2010-2019年，包括这两年，貌似都不太好找工作！今年，貌似连政法界的王牌之一，中国政法大学的毕业生就业情况，也不容乐观？
一直被吐槽天坑专业的生物类专业，比如生物科学与工程，从2014年开始，就业变得越来越好，即便是生物工程和生物技术，从2015年以后，就业情况也开始逐渐变好。
反而2015年以前，就业情况一直良好的历史学、应用心理学、绘画、音乐表演专业，在最近几年，貌似就业一直不太理想。不过，去年双减之后，对音乐、体育、绘画类专业，应该是利好消息。
综上，咱们三个大学，要么四年，要么5年甚至8年，因此，进入大学非常热门的专业，极有可能在大学毕业时，变得冷门。所以，尽量选择一些不那么容易过时的专业，则非常重要。比如，师范类专业，医学类专业，又或者军校、警校类的相关铁饭碗专业，毕业包分配的最好了。
当然，上大学，如果能够选一些基础性学科，比如数学、物理之类，先把基础打牢了，然后研究生再决定就业方向也是不错的选择哦。
2010年-2011年，计算机科学技术与国际经济贸易都属于就业不太好的专业，没想到从2012年开始一直到2019年，计算机科学与技术和国际经济贸易专业，都成了就业良好的专业。而且计算机科学技术一直到2022年，都非常热门。
最看不懂的是法学，明明是一个非常实用的专业，法律界人才，竟然从2010-2019年，包括这两年，貌似都不太好找工作！今年，貌似连政法界的王牌之一，中国政法大学的毕业生就业情况，也不容乐观？
一直被吐槽天坑专业的生物类专业，比如生物科学与工程，从2014年开始，就业变得越来越好，即便是生物工程和生物技术，从2015年以后，就业情况也开始逐渐变好。
反而2015年以前，就业情况一直良好的历史学、应用心理学、绘画、音乐表演专业，在最近几年，貌似就业一直不太理想。不过，去年双减之后，对音乐、体育、绘画类专业，应该是利好消息。
综上，咱们三个大学，要么四年，要么5年甚至8年，因此，进入大学非常热门的专业，极有可能在大学毕业时，变得冷门。所以，尽量选择一些不那么容易过时的专业，则非常重要。比如，师范类专业，医学类专业，又或者军校、警校类的相关铁饭碗专业，毕业包分配的最好了。
当然，上大学，如果能够选一些基础性学科，比如数学、物理之类，先把基础打牢了，然后研究生再决定就业方向也是不错的选择哦。
#哪句话曾在低谷时带给你力量#
坚信自己一定会成功，同时要面对任何残酷现实，这来自心理学上著名的“斯托克代尔悖论”。
斯托克代尔是一名美国海军上将，于1965年被俘关押。与他关在一起的其他战俘，都因不堪忍受严刑拷打而很快死去。他却活了下来，直到8年后获得自由。
“我之所以能活下来，是因为我对未来没有太乐观，他们之所以会死去，是因为他们对未来过分期待。”
坚信自己一定会成功，同时要面对任何残酷现实，这来自心理学上著名的“斯托克代尔悖论”。
斯托克代尔是一名美国海军上将，于1965年被俘关押。与他关在一起的其他战俘，都因不堪忍受严刑拷打而很快死去。他却活了下来，直到8年后获得自由。
“我之所以能活下来，是因为我对未来没有太乐观，他们之所以会死去，是因为他们对未来过分期待。”
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