【百内国家公园中的一头美洲狮】
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智利巴塔哥尼亚 (© Ingo Arndt/Minden Pictures)
照片上，这头专注的美洲狮将目光锁定在一只原驼（美洲驼的近亲）身上，这是美洲狮日常菜单上的食物。这一幕发生在智利巴塔哥尼亚地区的托雷德裴恩国家公园，这个庞大的公园是世界上最著名的观赏及拍摄野生美洲狮的地点之一。虽然大部分游客更乐于享受巴塔哥尼亚地区温暖的季节，但美洲狮爱好者们会在5月至8月期间前往托雷德裴恩国家公园。这段时间在当地被称为“秘密季节”，届时训练有素的导游会带游客徒步或坐车去寻找隐秘的美洲狮。在过去的几年里，野生美洲狮获得了官方的保护，而且巴塔哥尼亚大草原上有大量的原驼，使得美洲狮的数量得以增加。

美洲狮是世界上第四大猫科动物，仅次于狮子、老虎和美洲豹。美洲狮可不像它们的大表亲那样咆哮，相反，它们像家猫一样发出咕噜声。因此巴塔哥尼亚人简单地称美洲狮为“gatos”（西班牙语意为“猫”）。凭借其独特的苗条身材和令人印象深刻的保护色皮肤，这些住在巴塔哥尼亚的精明猎手寿命可达10余年。

#李健[超话]#
李健身上存在着的“割裂平衡感”

-年龄与童心-

“拥有了一些阅历，有了些年纪的时候，常常有一种惯性的心理，总在不自觉的或者是自觉的来提醒自己在时间的位置或者提醒自己的年龄。人们不应该刻意地寻找自己在生命上的时间刻度，你只有忘记时间才能够更自由。”

他的行为举止没有丝毫的经验之痕，也没有夹杂任何面对镜头的表演成分。他的可爱率真是自然流露的，对身边人的温暖体贴也是真情使然。不自知的、骨子里的真善美纯才是最高境界，他是美的本身。

总有人夸赞他如一汪清泉般纯澈的双眼。似乎未经过岁月的洗礼，依然似孩童般天真无邪，能在不经意间发现万物美好、众生妙趣。他的精神世界无比富足，又对生活充满向往与期待，心灵长久的滋养使它足以逆转时间流逝带来的混沌麻木。

“一个人真正拥有的时间并非只是早晨下午黄昏夜晚，可能夜晚之后还有夜晚，或许夜晚之后还有清晨。”时间和年龄并没有令他的品质减损一毫，反而如醇香的美酒，历久弥新。

-知识分子与“段子手”-

有听友调侃，李健在各个平台上“各火各的”。b站是歌曲和身材，抖音是搞笑段子，微博上啥都有。上一秒还在深情款款，下一秒就给你来个冷笑话，让人忍俊不禁。而这样的“割裂感”实际上也是一种恰到好处的“平衡感”。

若呈现给人的从一而终只有翩翩君子的形象，未免单调乏味，似一朵美丽到极致的假花，时间久了便味如嚼蜡；若只有搞笑诙谐的一面，那大概适合做一个喜剧演员。

自视清高、脱离群众是许多站在高处的知识分子的通病。好比如今每天挂在热搜上给别人提不切实际建议的所谓“专家”，总充斥着居高临下的不屑和勉为其难的怜悯，无法与他人产生共情自然也不会受到爱戴。

李健身上属于知识分子的文化感与在综艺节目里的段子手形象的平衡来源于他自身多年的知识积累带来的人文气息和东北人自带的搞笑基因。是天赋，也是后天心态的因素。

他说， “幽默是必不可少的，它不仅仅是一种语言表达方式，它更多的是一种生活的智慧。如果说生活是一架庞大机器，那幽默一定是里面的润滑油、润滑剂，很多时候它起到的作用非同小可。”

才华是他作为艺术家的立身之本，人格的高度和广度决定了他的上限，也是最深沉、最能打动人心的力量。而幽默风趣又能时不时地让人捂着心口感叹——他好可爱！

[抱一抱]@歌手李健

【减肥不掉称？教你 5 招克服！】相信每个经历过减肥的人都知道，减肥并不是一帆风顺的事情。刚开始体重一路走低，但慢慢的，无论是体重，还是体脂率，下降速度都变慢了。就算减少食物的摄入，或者增加健身的时间，身材也没有发生太大的变化。如何突破减重平台期呢？

减重平台期的出现是一种很正常的现象，大家不用觉得沮丧，因为这意味着你已经远离了原来的体重。

1、补足水分
身体在燃烧卡路里时，水是必须的元素，多喝水能促进肠胃蠕动，通过流汗或排尿，将体内代谢产物排出体外。成年人一天饮水量应为2000～3000毫升，包含日常的饮用水、食物中的水分以及功能性饮料中所含有的水分，但也注意不要喝太多，过多的水量会造成肾脏负担。

2、补充 B 族维生素
B 族维生素是一个庞大的「家族」，包括维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12、烟酸、叶酸（维生素 B9）等。B 族维生素是维持身体健康、帮助预防疾病不可缺少的微量元素。不仅如此，它们还参与身体脂肪、糖类的代谢，促进新陈代谢，燃烧脂肪。

因此 B 族维生素对于处于平台期的朋友来说，是不可或缺的！从我们日常摄入的食物中就可以补充哦～比如说，新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类，这些食物包含的 B 族维生素都比较丰富。

3、偶尔吃一次欺骗餐
欺骗餐也被称为“放纵餐”，就是连续吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的美食，放纵一次。长期低热量饮食，会让身体感觉已陷入饥荒，从而主动降低代谢，减少热量消耗，这个时候我们可以尝试用欺骗餐来让身体放心地继续消耗热量。

4、增加机体肌肉含量
增加肌肉后，肌肉会消耗更多的能量，基础代谢率也会随着增加。增肌的方法有很多，最重要的是增加运动锻炼，特别是力量训练，比如举重、哑铃、俯卧撑、平板支撑、健身器械等。

耗竭性运动也有效果，就是短时间内把吃奶的力气都用完，比如快速冲刺跑三五分钟，用力到接近崩溃，这之后基础代谢率会明显增加，专业上叫偿还「氧债」，但这种运动建议在专业教练指导下进行。

除了运动，高蛋白饮食（多吃奶、蛋、肉和鱼）也有助于增加肌肉。不过这种效果不如运动训练，最好是运动训练搭配高蛋白饮食两者一起。

5、改变运动种类和强度

减肥期间运动要多样化，预防身体记住你的运动模式，从而减少热量支出，最好隔一段时间试着提升训练强度。一开始选择慢跑、健走的人，可以把运动形式变为跳绳、游泳、球类运动或者高强度间歇训练。还可以试着加入抗阻力运动，比如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑、臀桥、硬拉等动作，增加身体肌肉量，保持旺盛的新陈代谢水平。（来源：丁香医生）
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