记得在某个访谈节目里，刘嘉玲说：“我觉得女孩子一定要好好地去提升自己的价值，不要想着去找一个什么有钱的人去结婚，这个是非常没有自尊心的想法。”

别做感情的傀儡，也别让自己的野心变成笑话。

想做什么就去做，开阔自己的视野、 努力减肥、护肤打扮、实现理想… 去追随一切自己喜欢的。

做个五“独”俱全的姑娘。

有独立的价值观、独立的思辨能力、独立的生活方式、独特的人格魅力，还有爱读书。

多花时间努力，少点功夫矫情。

无论前方多少荆棘，即使是孤身一人也要优秀一点、酷一点、努力一点、拼一点，不说大富大贵，显达人前，也要活得潇洒肆意。

就像巩俐老师在《周渔的火车》所扮演的那个角色，一开始被困在两个男人中间迷失了自己，但最终还是选择了追随自己的内心。

在脏乱不堪、拥挤喧嚣的车厢里，她越过身边男人的身影，那决绝又迷人的样子，好看极了。

别把希望放在任何一个人身上，没有人一定会为你雪中送炭，更没有人会是你一辈子的后盾。

学会自立自强自爱，学会出门自己带伞，学会控制情绪，学会善待自己，学会妥帖照顾自己，做那个虽然没有公主命但却拥有女皇心的人。

用积极的态度，过不完美的人生。

到最后你会发现，那些欣赏你的眼神不再是因为你的外表，而是来自你强大的内心和智慧的头脑。

希望你读很多书，也走很远的路。
希望你爱很多人，也被很多人爱。

希望你走过人山人海 也遍览山河湖海

文/乔儿

#超话社区用户报告[超话]#不同类型的脂肪肝患者调治有重点！

近年来，脂肪肝的患病率持续上升。许多人盲目剧烈运动，以期减肥缓解脂肪肝，孰不知这种盲目的运动有害无益。目前临床将脂肪肝分为如下类型，积极治疗原发病，去除一切可以引起脂肪肝的因素，根据不同类型来选择治疗方式是关键所在。

营养失调性脂肪肝

肝脏在维持脂质动态平衡起重要作用。

当三酰甘油过多沉积在肝内，就会形成脂肪肝。过去以营养不良性脂肪肝多见，因蛋白质摄入不足，引起肝蛋白质合成障碍所致(现在有些人长期厌食、节食、偏食、素食等也会引起营养缺乏，出现此类脂肪肝)。

如今营养过剩，人们摄入过量的动物脂肪、植物油、蛋白质类及淀粉，均可转化为脂肪储存，引起脂肪肝。此类脂肪肝患者可在食物中增加优质蛋白、氨基酸、胆碱及卵磷脂等摄入。

糖尿病性脂肪肝

约50％的糖尿病患者有不同程度的脂肪肝。

1型糖尿病患者发生脂肪肝是由于胰岛素缺乏，血浆脂蛋白的清除能力降低所致。

胰岛素抵抗则是2型糖尿病患者出现脂肪肝的重要原因，由于胰岛素对脂代谢的调解减弱而出现代谢紊乱，大量脂肪被动员，循环中游离脂肪酸增多促使细胞内脂肪堆积，导致肝细胞损伤，引起脂肪肝。

此类脂肪肝患者应有效控制血糖，辅以低热量、低脂肪、高纤维素食物，还要适当运动。

肥胖性脂肪肝肥胖

易患脂肪肝是因为血液中游离脂肪酸大量增加，并不断经门静脉运往肝脏。

另外，肥胖还能导致高胰岛素血症，也能促进脂肪酸储积。由于肝内脂堆积程度与体重成正比（重度肥胖者脂肪肝变性率高达90％以上），故当肥胖人将体重控制后，肝内脂肪浸润也会减少或消失。

控制体重的关键是“管住嘴，迈开腿”，不能过度饮食，山珍海味，食不厌精，晚餐过于丰盛，使营养过剩而转化成脂肪。

饮食应适量蛋白、低脂肪和低糖，不能过饱，多吃新鲜疏菜和水果，限制热量摄入；同时要运动，以消耗体内多余脂肪。

建议：坚持锻练，如骑自行车、上下楼、游泳、慢步跑、快步走等。

若要达到减肥效果，每天跑步要达到每小时6千米。每天运动持续30一60分钟，每周3～5次。有合并症者要在医生指导下运动或服降脂药。#肝病##脂肪肝##肝纤维化##亚健康##酒精肝##木舒康禾##健康##健康生活##健康养生##健康科普##绿金康#

如何正确的收核 心？ #很多人都认为收核# 心是吸肚子，我以前也这样认为。其实吸气的时候只会腹部凹陷肋骨外翻，还容易憋气没办法正常说话，在这个状态下核 心也是没办法正常工作和维持腹内压的，所以收核 心≠吸肚子。

那么，收核 心是先去找到我们的骨盆和肋骨对位，在这个情况下我们核 心肌群和所you肌群都在正确的位置，这样的前提下我们才能去调动我们的核 心肌群来帮助我们工作。

那当我们找到了对位以后怎样才是收核 心的感觉呢？怎样才是收好了核 心呢？
我们可以找到对位以后双手放在侧腰位置去感受腹横肌的工作，吸气去推开你的手，呼气像气球一样像内发力，盆底肌向上提，肋骨向下沉。这个时候你可以摸一下你的核 心是不是微微收紧的感觉，这个就是日常收核 心的感觉。做的时候也可以看看镜子，看看肋骨有没有外翻。#减肥日记# https://t.cn/A6osISLW