【#经常熬夜的人腰更粗#[二哈]】腰围可以反映腹部脂肪堆积的情况，是一项重要的健康指标。英国国家膳食与营养调查结果显示，保证充足睡眠有助预防腰围过粗。每天只睡6小时的成年人，腰围比每天睡9小时的人粗3厘米。一项发表在美国《流行病学》杂志上的研究还发现，夜晚长期暴露在光照下的人中，有16%的腰围大于88厘米，灯、手机、电脑等发出的蓝光会影响内分泌代谢，导致腰粗。
#关爱健康# 腰围可以反映腹部脂肪堆积的情况，是一项重要的健康指标。英国国家膳食与营养调查结果显示，保证充足睡眠有助预防腰围过粗。每天只睡6小时的成年人，腰围比每天睡9小时的人粗3厘米。一项发表在美国《流行病学》杂志上的研究还发现，夜晚长期暴露在光照下的人中，有16%的腰围大于88厘米，灯、手机、电脑等发出的蓝光会影响内分泌代谢，导致腰粗。
想要减小腰围，我们需要从饮食、运动跟生活入手，降低体脂率跟皮下脂肪，恢复平坦小腹。方法1、保持清淡饮食，控制卡路里摄入
方法2、多喝水，抑制饥饿感
方法4、多做力量训练，提高身体基础代谢
想要减小腰围，我们需要从饮食、运动跟生活入手，降低体脂率跟皮下脂肪，恢复平坦小腹。方法1、保持清淡饮食，控制卡路里摄入
方法2、多喝水，抑制饥饿感
方法4、多做力量训练，提高身体基础代谢
【#经常熬夜的人腰更粗#[二哈]】腰围可以反映腹部脂肪堆积的情况，是一项重要的健康指标。英国国家膳食与营养调查结果显示，保证充足睡眠有助预防腰围过粗。每天只睡6小时的成年人，腰围比每天睡9小时的人粗3厘米。一项发表在美国《流行病学》杂志上的研究还发现，夜晚长期暴露在光照下的人中，有16%的腰围大于88厘米，灯、手机、电脑等发出的蓝光会影响内分泌代谢，导致腰粗。
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