今天没有跑，担心我的膝盖，走了4公里，保证消耗相同的卡路里。但没有产生多巴胺，感觉有点闷，没有大汗淋漓的快感！拼命增加蛋白质，豆浆番茄炒蛋面，荷包蛋.......我尽力了！新教练让我去买20斤鸡胸肉，让我一天三块水煮[允悲][允悲][允悲][允悲]说对身体好，我......我是这么爱吃的一个人，让我吃水煮鸡胸......我不是来增肌的，我是来减肥的！！！但我可以吃鸡蛋、喝牛奶、豆浆，吃豆类食品，比如盐水毛豆做为主食，应该可以了吧。我会尽力增加蛋白质。我怕水肿，新教练建议我喝美式或者Espresso.....每天早上2-3杯咖啡，每天大量饮水，运动的话要3L以上......

杂杂碎碎碎片
p1-p3 我家那傻猫 天天就是一副死样子[二哈]
p4 是在外面吃饭看到的一只猫咪 （好像敦敦阿这个表情
p5 医院窗户[二哈]
p6-p7 下雨之后驾校的小水坑哈哈哈哈
p8 这个裤子真的好显瘦阿哈哈哈哈
p9 每次练完车之后手都是红的
p10 只是一个桃子（我就爱吃水水软软的桃子 硬桃子我真啃不来 老年口味 害
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阳台

#MIO小餐桌# 今日午餐➕晚餐
其实应该煎鸡胸肉吃的实在是太热了中午……烫了两颗生菜，叫了一盒盐水鸭腿恰，这个盐水鸭腿真的无限回购，好吃不腻。
晚餐依然是鱼/虾150g➕水煮菜➕紫菜汤这个公式排列组合，盒马有那种一半娃娃菜卖，全部吃完能饱到晚上睡觉。
最近很爱吃水煮菜因为又搞了一个无敌蘸水：
被可爱mm安利的新鲜黄辣椒，收到后冷冻，用的时候拿剪刀剪碎就可以了，一点蒜泥，用生抽调和开，再加一点蒸鱼豉油就可以淋在清蒸鱼上，吃水煮菜的话就用煮菜的水稀释开，就是非常辣，很清爽的那种辣。两颗辣椒我吃了一整天……