#equra体验官图文分享##equra一克拉#

呜呜 谁能拒绝粉嫩嫩的kitty保温杯！
粉色金属的杯身hin好看～
随便diy一下就很可爱！
吸管➕直饮口两用很方便
里面有一个内置滤杯 还可以泡茶～
拥有漂亮杯杯一天可以多喝两杯水啦！
正在挑保温杯的姐妹快艾特你男朋友给你买！

- 图文来自小红书博主：北北
[哇][哇]

今早体重51.9
本月目标51
早餐：燕麦 玉米 坚果 芝麻丸 鸡蛋 小紫薯包
午餐：豆角炒肉 鸡腿 土豆条 米饭 小红薯
本来没打算吃紫薯包的！食堂很少卖 但我又很喜欢吃 早上看到了就买了 还行 不算撑 喝了一大杯水 好舒服
燕麦碗真的好好吃 学校没有玉米 就买了低卡博士的即食玉米 我觉得蛮好吃滴 甜甜的 坚果真的好香好香 拌在一起也很绝 这么一碗很快就下肚了
午餐土豆条真的好香

虽然不脆 但是土豆脑袋真的很难抗拒 鸡腿今天也是偏甜口 那个卤汁拌着饭真的巨好吃 还好饭没吃多

吃完饭感觉自己还没饱 就吃了一个小红薯 也不撑！然后就去漱口了 一天摄入结束 美美滴好开心[舔屏]

不要少于 8 杯水
《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1500毫升，大约8杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
有人会问，之前一直说每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水，为什么现在只有1500毫升？其实，2500毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，菜汤里、连主食、肉里都有，人体需要的水，有一部分来自于饮食中。
8杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重等等，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。