小可的美食日记 I 海鲜蒜蓉粉丝煲
这么做真的太香了！！一个人的时候，直接解决一顿饭。健康营养，还超级好吃。粉丝吸饱汤汁，变得又香又Q。海鲜也非常入味。花甲、蛏子、大虾都好好吃哦！自己炸蒜真的好香好香。我这锅，可以出摊了！哈哈哈哈~~[舔屏]
食材：花甲、蛏子、虾（你喜欢的海鲜都行。）蒜、生蚝、蒜蓉辣酱、生抽、盐、糖、龙口粉丝、金针菇
步骤：1、龙口粉丝提前泡软。一个人吃泡一节就可以了，不然会太多。粉丝会发胀。
2、多切一些蒜蓉，分成两份，1份下锅炸到金黄，捞出来和剩下的一半拌匀。我怕太油，就没有放其他的油。油其实可以一起倒进去，会更香的！
3、拌好的蒜蓉里面，加入2勺生抽、1勺蚝油、2勺蒜蓉辣酱、半勺糖、半勺盐搅拌均匀，美味蒜蓉酱就做好了。
4、砂锅里面，一层金针菇，一层粉丝的铺好，然后摆上你喜欢的海鲜。把调好的酱放进去。
5、加没过粉丝的水，开火咕嘟咕嘟煮10分钟左右~撒一点小葱和小米辣，就可以吃啦~~
非常好好吃哦~~我一整锅吃光光[馋嘴]
#城市味蕾战# #美食图文大赏#
这么做真的太香了！！一个人的时候，直接解决一顿饭。健康营养，还超级好吃。粉丝吸饱汤汁，变得又香又Q。海鲜也非常入味。花甲、蛏子、大虾都好好吃哦！自己炸蒜真的好香好香。我这锅，可以出摊了！哈哈哈哈~~[舔屏]
食材：花甲、蛏子、虾（你喜欢的海鲜都行。）蒜、生蚝、蒜蓉辣酱、生抽、盐、糖、龙口粉丝、金针菇
步骤：1、龙口粉丝提前泡软。一个人吃泡一节就可以了，不然会太多。粉丝会发胀。
2、多切一些蒜蓉，分成两份，1份下锅炸到金黄，捞出来和剩下的一半拌匀。我怕太油，就没有放其他的油。油其实可以一起倒进去，会更香的！
3、拌好的蒜蓉里面，加入2勺生抽、1勺蚝油、2勺蒜蓉辣酱、半勺糖、半勺盐搅拌均匀，美味蒜蓉酱就做好了。
4、砂锅里面，一层金针菇，一层粉丝的铺好，然后摆上你喜欢的海鲜。把调好的酱放进去。
5、加没过粉丝的水，开火咕嘟咕嘟煮10分钟左右~撒一点小葱和小米辣，就可以吃啦~~
非常好好吃哦~~我一整锅吃光光[馋嘴]
#城市味蕾战# #美食图文大赏#
《住院日记》
Day5
昨天又失眠了，护士姐姐晚上查了好几次房我每次都跟她双目对视，十二点多或者是一点多，我记不清了，护士姐姐终于说我帮你跟医生说一下给你再加片药吧。
今早起来隔壁床母女说她俩昨天没睡好。
我和我妈：？
你们认真的吗？昨天一个打呼噜打了一晚上，一个也没被呼噜声吵醒，这叫没睡好？？？
我都被迫带着耳塞睡了一晚上，醒来发现耳塞都失踪了，我明明记得我睡到一半把耳塞放在床头柜上了，然后我妈反复唠叨来回倒腾那几句话我因为起床气于是凶了一下我妈（其实也不叫凶，就是不耐烦，我妈老喜欢夸大事实）
今天心情不好，从早上起来就心情不好，没有原因，就是心情低落胸闷难受。所以今天做直电流虽然也疼但我故意开到那么大，留置针也疼我不断用力握紧拳头松开拳头，感受针头不断在血管里摩擦导致疼痛，微电流有点疼但我故意说不疼让护士开到最大，我觉得很好，因为我又到了需要用肉体痛苦对抗心理痛苦的时候。
终于隔隔壁床的小妹妹要回家吃饭，听着她说要买奶茶，我妈连忙跟她说能不能给姐姐带一杯（因为我已经跟我妈磨了好几天了），我妈说奶茶不健康，我说健康和开心总得有一个吧，妈妈说那你还是开心吧。
我骗了妈妈，其实喝奶茶我也不能开心。
中午午睡的时候妹妹回来了说给我带了奶茶，本来还想继续睡的我立马清醒了，果然甜食可以分泌多巴胺，虽然分泌的多巴胺不足以让我开心。
隔壁床的妹妹去做心理治疗了，我也想去做，我一直催促妈妈去问护士我什么时候才能做，护士说我被安排了下周，好失望啊，妈妈说因为隔壁床的妹妹情况比我严重，比我严重吗，我觉得我比她严重吧，只是我现在表现出来的大多数时间都像个再正常不过的正常人而已。
本来早上要做的物理治疗我拖到下午，我不想跳广场舞，隔壁床的妹妹也跟我一个想法，待会跳操的时候我们就去做物理治疗，护士再也不能说我俩跳操的时候摆烂啦。
今天新P的旧照片挺好看的嘿嘿嘿。
需要social的我虽然本质不想主动，但我的讨好型人格会迫使我亢奋，我以讨所有人开心为由，有趣又接梗快，力求所有人都开心，我知道这种亢奋是病态的，但我已经形成了肌肉记忆，所以社交结束后我会形成巨大的落差感，我会感到空虚又痛苦。
Day5
昨天又失眠了，护士姐姐晚上查了好几次房我每次都跟她双目对视，十二点多或者是一点多，我记不清了，护士姐姐终于说我帮你跟医生说一下给你再加片药吧。
今早起来隔壁床母女说她俩昨天没睡好。
我和我妈：？
你们认真的吗？昨天一个打呼噜打了一晚上，一个也没被呼噜声吵醒，这叫没睡好？？？
我都被迫带着耳塞睡了一晚上，醒来发现耳塞都失踪了，我明明记得我睡到一半把耳塞放在床头柜上了，然后我妈反复唠叨来回倒腾那几句话我因为起床气于是凶了一下我妈（其实也不叫凶，就是不耐烦，我妈老喜欢夸大事实）
今天心情不好，从早上起来就心情不好，没有原因，就是心情低落胸闷难受。所以今天做直电流虽然也疼但我故意开到那么大，留置针也疼我不断用力握紧拳头松开拳头，感受针头不断在血管里摩擦导致疼痛，微电流有点疼但我故意说不疼让护士开到最大，我觉得很好，因为我又到了需要用肉体痛苦对抗心理痛苦的时候。
终于隔隔壁床的小妹妹要回家吃饭，听着她说要买奶茶，我妈连忙跟她说能不能给姐姐带一杯（因为我已经跟我妈磨了好几天了），我妈说奶茶不健康，我说健康和开心总得有一个吧，妈妈说那你还是开心吧。
我骗了妈妈，其实喝奶茶我也不能开心。
中午午睡的时候妹妹回来了说给我带了奶茶，本来还想继续睡的我立马清醒了，果然甜食可以分泌多巴胺，虽然分泌的多巴胺不足以让我开心。
隔壁床的妹妹去做心理治疗了，我也想去做，我一直催促妈妈去问护士我什么时候才能做，护士说我被安排了下周，好失望啊，妈妈说因为隔壁床的妹妹情况比我严重，比我严重吗，我觉得我比她严重吧，只是我现在表现出来的大多数时间都像个再正常不过的正常人而已。
本来早上要做的物理治疗我拖到下午，我不想跳广场舞，隔壁床的妹妹也跟我一个想法，待会跳操的时候我们就去做物理治疗，护士再也不能说我俩跳操的时候摆烂啦。
今天新P的旧照片挺好看的嘿嘿嘿。
需要social的我虽然本质不想主动，但我的讨好型人格会迫使我亢奋，我以讨所有人开心为由，有趣又接梗快，力求所有人都开心，我知道这种亢奋是病态的，但我已经形成了肌肉记忆，所以社交结束后我会形成巨大的落差感，我会感到空虚又痛苦。
【粉丝投稿】卡平台期瘦不下来、秋冬嘴馋犯瘾？照我这个方法试试！
·
作为带着海涛、江映蓉成功瘦身的专业营养师，
我可以负责任地跟你说，减肥卡平台非常正常，
不论是我带的明星还是普通学员，这都有那么几次平台期，所以不用焦虑，找对方法就行！
·
想在秋冬逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1118
·
今天投稿的粉丝是位焦虑的宝妈，自从她下定决心减肥后通过调整饮食瘦了5、6公斤，但是现在一直没掉秤，不知道是不是到了平台期，也不知道该怎么办了。
·
首先针对平台期不掉称这种情况，正确的解决办法应该是这样：
1⃣放平心态，保持积极乐观的态度，好心情是成功减肥的开端。过度的焦虑除了会让你的情绪不稳定，还会让你的减肥效率适得其反，甚至是出现自暴自弃的结果。
2⃣调整好自己的心态之后就要反过来审视一下自己的饮食结构是否还有改进的地方，比如是不是吃的量不对，或者是选择是食物不对，亦或者是食物的种类搭配比例不对…这些情况都有可能导致你的减脂停滞不前
3⃣多喝水，每天保持一定量的饮水可以保证的新陈代谢正常运转，具体饮水量也是因人而异，减肥期的饮水量要比平常略多，一般是33*你的体重（Kg）=你的饮水量（ml），举个例子，如果你的体重是65Kg，那么你的饮水量就是33*65=2145ml
随着天气的变冷，有很多人开始本能性的想摄入更多的食物，或是消耗能量后更容易饥饿，那么这个时候是可以考虑适当加餐的。加餐的食物推荐以下三种：
✅蔬果类，像浆果、柑橘、瓜类这些都可以考虑食用。
✅蛋白质类，优先推荐纯鸡胸肉丸、魔芋鸡胸肉丝、或者配料表比较干净的鱼蛋、鳕鱼肠、即食牛肉、去皮鸡腿等。
✅坚果类，选择油脂含量比较低的就好，巴旦木、开心果、核桃都可以，吃大概两个手指头的量。
减肥的过程并不是一帆风顺的，不同的阶段或多或少都可能会出现一些小小的“状况”，只要放平心态，及时反思，积极调整，你就一定能成功的瘦下来！
想在秋冬逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1118
你会获得：
——————————————
1.肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
———————————————
快来开启【人生最后一次减肥】吧，以后吃每顿饭都不用纠结啦~
#减肥##瘦身##瘦身日记##减肥瘦身##减脂##瘦身##健康减脂##健康##健康养生##我的健康生活##又该减肥了##一周减脂餐不重样##减脂餐##减肥##健康饮食##减肥瘦身##低卡##不可辜负的美食#
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不论是我带的明星还是普通学员，这都有那么几次平台期，所以不用焦虑，找对方法就行！
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想在秋冬逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1118
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今天投稿的粉丝是位焦虑的宝妈，自从她下定决心减肥后通过调整饮食瘦了5、6公斤，但是现在一直没掉秤，不知道是不是到了平台期，也不知道该怎么办了。
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首先针对平台期不掉称这种情况，正确的解决办法应该是这样：
1⃣放平心态，保持积极乐观的态度，好心情是成功减肥的开端。过度的焦虑除了会让你的情绪不稳定，还会让你的减肥效率适得其反，甚至是出现自暴自弃的结果。
2⃣调整好自己的心态之后就要反过来审视一下自己的饮食结构是否还有改进的地方，比如是不是吃的量不对，或者是选择是食物不对，亦或者是食物的种类搭配比例不对…这些情况都有可能导致你的减脂停滞不前
3⃣多喝水，每天保持一定量的饮水可以保证的新陈代谢正常运转，具体饮水量也是因人而异，减肥期的饮水量要比平常略多，一般是33*你的体重（Kg）=你的饮水量（ml），举个例子，如果你的体重是65Kg，那么你的饮水量就是33*65=2145ml
随着天气的变冷，有很多人开始本能性的想摄入更多的食物，或是消耗能量后更容易饥饿，那么这个时候是可以考虑适当加餐的。加餐的食物推荐以下三种：
✅蔬果类，像浆果、柑橘、瓜类这些都可以考虑食用。
✅蛋白质类，优先推荐纯鸡胸肉丸、魔芋鸡胸肉丝、或者配料表比较干净的鱼蛋、鳕鱼肠、即食牛肉、去皮鸡腿等。
✅坚果类，选择油脂含量比较低的就好，巴旦木、开心果、核桃都可以，吃大概两个手指头的量。
减肥的过程并不是一帆风顺的，不同的阶段或多或少都可能会出现一些小小的“状况”，只要放平心态，及时反思，积极调整，你就一定能成功的瘦下来！
想在秋冬逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1118
你会获得：
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1.肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
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快来开启【人生最后一次减肥】吧，以后吃每顿饭都不用纠结啦~
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