【粉丝投稿】卡平台期瘦不下来、秋冬嘴馋犯瘾？照我这个方法试试！
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作为带着海涛、江映蓉成功瘦身的专业营养师，
我可以负责任地跟你说，减肥卡平台非常正常，
不论是我带的明星还是普通学员，这都有那么几次平台期，所以不用焦虑，找对方法就行！
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想在秋冬逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1118
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今天投稿的粉丝是位焦虑的宝妈，自从她下定决心减肥后通过调整饮食瘦了5、6公斤，但是现在一直没掉秤，不知道是不是到了平台期，也不知道该怎么办了。
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首先针对平台期不掉称这种情况，正确的解决办法应该是这样：
1⃣放平心态，保持积极乐观的态度，好心情是成功减肥的开端。过度的焦虑除了会让你的情绪不稳定，还会让你的减肥效率适得其反，甚至是出现自暴自弃的结果。
2⃣调整好自己的心态之后就要反过来审视一下自己的饮食结构是否还有改进的地方，比如是不是吃的量不对，或者是选择是食物不对，亦或者是食物的种类搭配比例不对…这些情况都有可能导致你的减脂停滞不前
3⃣多喝水，每天保持一定量的饮水可以保证的新陈代谢正常运转，具体饮水量也是因人而异，减肥期的饮水量要比平常略多，一般是33*你的体重（Kg）=你的饮水量（ml），举个例子，如果你的体重是65Kg，那么你的饮水量就是33*65=2145ml
随着天气的变冷，有很多人开始本能性的想摄入更多的食物，或是消耗能量后更容易饥饿，那么这个时候是可以考虑适当加餐的。加餐的食物推荐以下三种：
✅蔬果类，像浆果、柑橘、瓜类这些都可以考虑食用。
✅蛋白质类，优先推荐纯鸡胸肉丸、魔芋鸡胸肉丝、或者配料表比较干净的鱼蛋、鳕鱼肠、即食牛肉、去皮鸡腿等。
✅坚果类，选择油脂含量比较低的就好，巴旦木、开心果、核桃都可以，吃大概两个手指头的量。
减肥的过程并不是一帆风顺的，不同的阶段或多或少都可能会出现一些小小的“状况”，只要放平心态，及时反思，积极调整，你就一定能成功的瘦下来！
想在秋冬逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1118
你会获得：
——————————————
1.肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
———————————————
快来开启【人生最后一次减肥】吧，以后吃每顿饭都不用纠结啦~
#减肥##瘦身##瘦身日记##减肥瘦身##减脂##瘦身##健康减脂##健康##健康养生##我的健康生活##又该减肥了##一周减脂餐不重样##减脂餐##减肥##健康饮食##减肥瘦身##低卡##不可辜负的美食#
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不论是我带的明星还是普通学员，这都有那么几次平台期，所以不用焦虑，找对方法就行！
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想在秋冬逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1118
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今天投稿的粉丝是位焦虑的宝妈，自从她下定决心减肥后通过调整饮食瘦了5、6公斤，但是现在一直没掉秤，不知道是不是到了平台期，也不知道该怎么办了。
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首先针对平台期不掉称这种情况，正确的解决办法应该是这样：
1⃣放平心态，保持积极乐观的态度，好心情是成功减肥的开端。过度的焦虑除了会让你的情绪不稳定，还会让你的减肥效率适得其反，甚至是出现自暴自弃的结果。
2⃣调整好自己的心态之后就要反过来审视一下自己的饮食结构是否还有改进的地方，比如是不是吃的量不对，或者是选择是食物不对，亦或者是食物的种类搭配比例不对…这些情况都有可能导致你的减脂停滞不前
3⃣多喝水，每天保持一定量的饮水可以保证的新陈代谢正常运转，具体饮水量也是因人而异，减肥期的饮水量要比平常略多，一般是33*你的体重（Kg）=你的饮水量（ml），举个例子，如果你的体重是65Kg，那么你的饮水量就是33*65=2145ml
随着天气的变冷，有很多人开始本能性的想摄入更多的食物，或是消耗能量后更容易饥饿，那么这个时候是可以考虑适当加餐的。加餐的食物推荐以下三种：
✅蔬果类，像浆果、柑橘、瓜类这些都可以考虑食用。
✅蛋白质类，优先推荐纯鸡胸肉丸、魔芋鸡胸肉丝、或者配料表比较干净的鱼蛋、鳕鱼肠、即食牛肉、去皮鸡腿等。
✅坚果类，选择油脂含量比较低的就好，巴旦木、开心果、核桃都可以，吃大概两个手指头的量。
减肥的过程并不是一帆风顺的，不同的阶段或多或少都可能会出现一些小小的“状况”，只要放平心态，及时反思，积极调整，你就一定能成功的瘦下来！
想在秋冬逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1118
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1.肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
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#减肥##瘦身##瘦身日记##减肥瘦身##减脂##瘦身##健康减脂##健康##健康养生##我的健康生活##又该减肥了##一周减脂餐不重样##减脂餐##减肥##健康饮食##减肥瘦身##低卡##不可辜负的美食#
最近买的花都不太好，今天到的洋牡丹看着不错，想着上次养洋牡丹还是三月了，现在都要入冬了，转眼就要过年了，时间总在你想起它的时候跑的飞快。
天凉了，生意也凉了，这是工作以来最淡的十一月，最近好多烦心事，货定了又退，工厂质量做的也不好，脾气没控制住还做死了一个客人。
之前因为尺寸不对退的货，中途破损了快递到现在还没有给我处理，早上说只能赔20%，哎有时候烦的时候都想想不要算了，但是又咽不下这口气，觉得很憋屈
北苑那里又阳了，幸亏昨天没有往那边跑，不然这会要隔离了。也不知道这次传染的严不严重，想着今天去健身的也没敢动了。
早上本来心情不好想和她们吐槽呢，看群里余正说着交警通知她去处理事故，昨天开车撞着别人车了没发现，这会人家找来了，看她烦的让我觉得我的事都太小了，那人开着一百多万的车张口就是讹人的嘴脸，蹭掉一点漆而已，张口要3万多，真是什么样人都有
车子还是件挺麻烦的事，之前停在那被人刮了也没找着人，你要是刮了别人准能找着你，也不知道这是什么运气。
不知道是不是最近开车少了，在路上遇见那些乱跑的车都有些慌张，侧方位停多了倒车入库都倒不直了，很害怕刮着别人。
最近爱上了喝茶，可能是上了年纪。望着窗外渐渐变黄的树叶，捧盏茶，选本书，插瓶花，在这阴雨的日子里也显得不那么清冷。
天凉了，生意也凉了，这是工作以来最淡的十一月，最近好多烦心事，货定了又退，工厂质量做的也不好，脾气没控制住还做死了一个客人。
之前因为尺寸不对退的货，中途破损了快递到现在还没有给我处理，早上说只能赔20%，哎有时候烦的时候都想想不要算了，但是又咽不下这口气，觉得很憋屈
北苑那里又阳了，幸亏昨天没有往那边跑，不然这会要隔离了。也不知道这次传染的严不严重，想着今天去健身的也没敢动了。
早上本来心情不好想和她们吐槽呢，看群里余正说着交警通知她去处理事故，昨天开车撞着别人车了没发现，这会人家找来了，看她烦的让我觉得我的事都太小了，那人开着一百多万的车张口就是讹人的嘴脸，蹭掉一点漆而已，张口要3万多，真是什么样人都有
车子还是件挺麻烦的事，之前停在那被人刮了也没找着人，你要是刮了别人准能找着你，也不知道这是什么运气。
不知道是不是最近开车少了，在路上遇见那些乱跑的车都有些慌张，侧方位停多了倒车入库都倒不直了，很害怕刮着别人。
最近爱上了喝茶，可能是上了年纪。望着窗外渐渐变黄的树叶，捧盏茶，选本书，插瓶花，在这阴雨的日子里也显得不那么清冷。
⚠️⚠️仙家之间盘道与斗法
盘道斗法之事，也是很多带仙弟子最关注的事，斗法必然一方仙家或双方仙家会受到伤害，作为弟马的你们也会跟着遭殃，那么为什么还会有仙家去斗法呢，简单给大家说一下。
关于斗法有很多种，最常见的就是带仙弟子觉得自身仙家道行很深，到处跑堂看，觉得这个那个堂口看不了他，那个堂口还是看不了他，觉得人家的仙家都比他的仙家道行低，还总是一副气势凌人的眼光去看人，这个时候是最容易出事的，因为既然能出马看事的堂子，肯定有一定的道行本领，他们仙家都拥有者法器，你单枪匹马过去碰到修行好的堂子还好，因为它们不会与你计较，让你哪来的回哪去就好了，如果碰到修行不好的道行比你仙家深的，就会把你的仙家打了，扣起来或者打伤都是有可能的，有的带仙弟子带着，那种气势凌人的眼光，到你的堂上看事恨不得要给你打架似的，指着你说你现在帮我查查我身上有谁，自己在那里胡言乱语，这时候带仙的弟子一定记住，天外有天人外有人，自己说话要注意，一个带仙的弟子走到哪里都不要这么气盛，很容易招人算计，不但自己的仙家挨打遭罪，作为第马的你也会跟着难受，甚至会有不好的事情发生。
还有常见的斗法就是自身也是领仙出马弟子，觉得自己仙家道行无人能比，到处跑堂口斗法，自己还觉得自己很了不起，其目的就是想把人家给压下去，相信很多出马弟子，在这个事上也听说过，也是最常见的，假如活该你倒霉，你真的碰到了一个执法堂，把你的仙家给就地惩罚了你也不知道，有的大仙自己也是帮别人看事，它经常喜欢没事的时候去跑堂口，觉得自己仙家本事高，结果有一次碰到了高人，把它的仙家给打的遍地鳞伤，仙家受伤难受弟子自身也会有感应，自己也在家里躺着不能下床，但是它的大道行的仙家却被那个人给扣走了，只剩下一些小仙在堂子上受香火，自己好了以后到处去找出马仙堂帮自己往回叫仙家，自己也知道后悔了，但是已经晚了，自己造下的因果就要承受。
最终又找到了那位高人，在哪里承认自己过错，好在人家不计前嫌网开一面放过了它，从那以后才知道以前做下了这么多错事，误了仙家不说还伤了仙家。在这里告诉大家，仙师们跟着我们弟子也不容易，修炼了几百年好不容易才出头，他们经过的劫难真的很多，三灾六难也不少，人要真正善良，不能走偏，不要领着仙家走错了路，人正直 仙正直，他们的修行一路走来不容易，希望领仙弟子一定要低调，天外有天，人外有人这句话大家应该都明白。[愉快]#出马出道仙##仙缘##修行##算卦#
盘道斗法之事，也是很多带仙弟子最关注的事，斗法必然一方仙家或双方仙家会受到伤害，作为弟马的你们也会跟着遭殃，那么为什么还会有仙家去斗法呢，简单给大家说一下。
关于斗法有很多种，最常见的就是带仙弟子觉得自身仙家道行很深，到处跑堂看，觉得这个那个堂口看不了他，那个堂口还是看不了他，觉得人家的仙家都比他的仙家道行低，还总是一副气势凌人的眼光去看人，这个时候是最容易出事的，因为既然能出马看事的堂子，肯定有一定的道行本领，他们仙家都拥有者法器，你单枪匹马过去碰到修行好的堂子还好，因为它们不会与你计较，让你哪来的回哪去就好了，如果碰到修行不好的道行比你仙家深的，就会把你的仙家打了，扣起来或者打伤都是有可能的，有的带仙弟子带着，那种气势凌人的眼光，到你的堂上看事恨不得要给你打架似的，指着你说你现在帮我查查我身上有谁，自己在那里胡言乱语，这时候带仙的弟子一定记住，天外有天人外有人，自己说话要注意，一个带仙的弟子走到哪里都不要这么气盛，很容易招人算计，不但自己的仙家挨打遭罪，作为第马的你也会跟着难受，甚至会有不好的事情发生。
还有常见的斗法就是自身也是领仙出马弟子，觉得自己仙家道行无人能比，到处跑堂口斗法，自己还觉得自己很了不起，其目的就是想把人家给压下去，相信很多出马弟子，在这个事上也听说过，也是最常见的，假如活该你倒霉，你真的碰到了一个执法堂，把你的仙家给就地惩罚了你也不知道，有的大仙自己也是帮别人看事，它经常喜欢没事的时候去跑堂口，觉得自己仙家本事高，结果有一次碰到了高人，把它的仙家给打的遍地鳞伤，仙家受伤难受弟子自身也会有感应，自己也在家里躺着不能下床，但是它的大道行的仙家却被那个人给扣走了，只剩下一些小仙在堂子上受香火，自己好了以后到处去找出马仙堂帮自己往回叫仙家，自己也知道后悔了，但是已经晚了，自己造下的因果就要承受。
最终又找到了那位高人，在哪里承认自己过错，好在人家不计前嫌网开一面放过了它，从那以后才知道以前做下了这么多错事，误了仙家不说还伤了仙家。在这里告诉大家，仙师们跟着我们弟子也不容易，修炼了几百年好不容易才出头，他们经过的劫难真的很多，三灾六难也不少，人要真正善良，不能走偏，不要领着仙家走错了路，人正直 仙正直，他们的修行一路走来不容易，希望领仙弟子一定要低调，天外有天，人外有人这句话大家应该都明白。[愉快]#出马出道仙##仙缘##修行##算卦#
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