这几天帮张大妈做全屋断舍离，才不得不承认她真的老了，有着几乎所有老人的通病。旧东西都不舍得扔，好东西又不舍得用，然后都统统变成了旧东西，以至于家里垃圾越积越多，积重难返。
这个帮她清理的过程，工作进展困难。她会在旁边看着不让我把明显就是垃圾的东西扔掉：例如十年前在河里捡的一块大木头、弃用的灯罩s、和鞋放在一起晒的煲汤药材、早都不工作的旧电器、一大堆不看的报纸、永远用不着的胶盆胶桶…最令人不能容忍的是她收藏了无数个塑料袋、袋中袋套袋中袋，这是她认为全世界最有用的东西…
有一件物品收出来时我眼泪都要下来了。那是一套重物挪动装置，有四个滑轮和一个撬动的扳手。虽然它们是全新的，明显是备用物品，在真的需要搬东西时还是会不记得它们的存在而请人帮忙…但无论如何，这套东西真的不应该出现在一个快70岁的老人收藏品中。
这时候我在想，生儿养女到底为了什么。要一直留在他们身边照顾我做不到，但要他们融入我们的环境生活他们也做不到，那我们要怎么做才能让他们过上有品质的的生活？
张大妈这两天高兴得不行，我却暗自非常难过…
这个帮她清理的过程，工作进展困难。她会在旁边看着不让我把明显就是垃圾的东西扔掉：例如十年前在河里捡的一块大木头、弃用的灯罩s、和鞋放在一起晒的煲汤药材、早都不工作的旧电器、一大堆不看的报纸、永远用不着的胶盆胶桶…最令人不能容忍的是她收藏了无数个塑料袋、袋中袋套袋中袋，这是她认为全世界最有用的东西…
有一件物品收出来时我眼泪都要下来了。那是一套重物挪动装置，有四个滑轮和一个撬动的扳手。虽然它们是全新的，明显是备用物品，在真的需要搬东西时还是会不记得它们的存在而请人帮忙…但无论如何，这套东西真的不应该出现在一个快70岁的老人收藏品中。
这时候我在想，生儿养女到底为了什么。要一直留在他们身边照顾我做不到，但要他们融入我们的环境生活他们也做不到，那我们要怎么做才能让他们过上有品质的的生活？
张大妈这两天高兴得不行，我却暗自非常难过…
#问道崆峒,养生平凉##旅游攻略##平凉身边事# 平凉日报评论员文章丨甘肃首个“国家森林城市”花落平凉意义非凡
11月3日，国家林业和草原局公布了新一批26个“国家森林城市”名单，平凉市在列，成为甘肃首个获批命名的“国家森林城市”。这是平凉市继荣获国家生态文明建设示范市、全国绿化模范城市等称号后，再获“国字号”荣誉。
新一批当选国家森林城市荣誉称号的26个城市中，西北五省区为数不多，平凉市是甘肃省唯一当选城市，咸阳市是陕西省唯一当选城市。至此，平凉有幸成为219个国家森林城市中的一员。名单公布后，新华网、央视网、光明网、甘肃日报等国家和省级主流媒体都以《甘肃首个“国家森林城市”花落平凉》为题进行了报道，足以看出平凉获得这一殊荣对外界的影响力。
国家级媒体之所以特别关注甘肃平凉荣获这一“国字号”殊荣，原因在于和自然植被茂盛的中原、南方城市相比，要想在干旱缺水的黄土高原上打造一座绿意盎然的森林城市，需要付出更多的努力，经历更多的艰难困苦。获得这份来之不易的荣誉，既得益于平凉独特的自然条件和地理优势，也是各级党委、政府践行“绿水青山就是金山银山”发展理念、接力推动的结果，更是全市干部群众苦干实干、不懈努力结出的丰硕成果。
不积跬步，无以至千里。众所周知，平凉地处黄河中上游泾渭河流域核心区，自然植被相对稀少，水土流失严重，生态环境脆弱，在甘肃东部乃至黄河上中游生态安全屏障建设中具有十分重要的地位。面对严酷的自然环境，全市上下积极寻找发展的有利条件。植树造林，绿化家园，是200万平凉各族人民几十年如一日不变的奋斗目标。全市宜林荒山荒坡荒沟多，干部群众不仅绿化愿望强烈，而且有着发展生态林和经济林的传统。历届市委、市政府领导以加快造林绿化，治理水土流失，改善民生为己任，咬定青山不放松，一届接着一届干，一张蓝图绘到底，先后涌现出了全国绿化先进县泾川、全国造林绿化百佳县灵台、全国绿化先进集体崆峒区、全国经济林建设示范县庄浪等一批先进县区，并成功获得了“国家生态文明建设示范市”“全国绿化模范城市”等“国字号”名片。
“山如黛染、水似碧玉、蓝天常在、城入画屏……”这是锦绣平凉生态的具体描述，也是创建国家森林城市的生动写照。自2016年在全省率先启动“创森”以来，全市累计完成造林绿化300多万亩，累计投入资金37.72亿元，年均造林面积和资金投入均比创建前翻了一番。推窗见绿、出门进林，车在树下走、人在景中行，让森林走进城市、让城市拥抱森林的绿色愿景，已在平凉大地随处可见。
在森林城市建设中，平凉坚持山水林田一体化保护和系统治理，科学开展造林绿化、生物多样性保护、森林病虫害防治等工作，持续增加绿地面积，精准提升森林质量，为维护国土生态安全发挥了积极作用。同时，加快推进森林公园、湿地公园、林荫道路、绿道网络建设，推动森林城市建设进单位、进园区、进社区，让人民群众便捷享受森林城市建设成果。大力发展以生态资源为依托的生态旅游、科普研学、休闲康养等绿色产业，促进乡村振兴和产业升级，使绿水青山成为造福百姓的金山银山，走出了一条具有鲜明平凉特色的绿色转型发展新路径。
获此殊荣，可喜可贺，这是一份“含金量”十足的“喜报”。国家森林城市是国家在城市生态建设方面对一个城市的最高评价，是最具权威、最能反映城市生态建设整体水平的荣誉称号，是全面推进城市走生产发展、生活富裕、生态良好发展道路的重要途径。正源于此，建设国家森林城市始终是“进行时”，没有“休止符”。只有持续不断推进森林城市建设，将“生态立市”理念融入经济社会发展之中，环境与发展、生态与经济“琴瑟和鸣”，才能弹奏出美丽平凉的最强音。只有让这张“国字号”生态名片越来越靓丽，越来越响亮，才能使生态保护与经济发展相融共生，这不仅是经济社会可持续高质量发展的必由之路，也是建设绿色开放兴业安宁幸福新平凉的根本保证。
来源：平凉日报
11月3日，国家林业和草原局公布了新一批26个“国家森林城市”名单，平凉市在列，成为甘肃首个获批命名的“国家森林城市”。这是平凉市继荣获国家生态文明建设示范市、全国绿化模范城市等称号后，再获“国字号”荣誉。
新一批当选国家森林城市荣誉称号的26个城市中，西北五省区为数不多，平凉市是甘肃省唯一当选城市，咸阳市是陕西省唯一当选城市。至此，平凉有幸成为219个国家森林城市中的一员。名单公布后，新华网、央视网、光明网、甘肃日报等国家和省级主流媒体都以《甘肃首个“国家森林城市”花落平凉》为题进行了报道，足以看出平凉获得这一殊荣对外界的影响力。
国家级媒体之所以特别关注甘肃平凉荣获这一“国字号”殊荣，原因在于和自然植被茂盛的中原、南方城市相比，要想在干旱缺水的黄土高原上打造一座绿意盎然的森林城市，需要付出更多的努力，经历更多的艰难困苦。获得这份来之不易的荣誉，既得益于平凉独特的自然条件和地理优势，也是各级党委、政府践行“绿水青山就是金山银山”发展理念、接力推动的结果，更是全市干部群众苦干实干、不懈努力结出的丰硕成果。
不积跬步，无以至千里。众所周知，平凉地处黄河中上游泾渭河流域核心区，自然植被相对稀少，水土流失严重，生态环境脆弱，在甘肃东部乃至黄河上中游生态安全屏障建设中具有十分重要的地位。面对严酷的自然环境，全市上下积极寻找发展的有利条件。植树造林，绿化家园，是200万平凉各族人民几十年如一日不变的奋斗目标。全市宜林荒山荒坡荒沟多，干部群众不仅绿化愿望强烈，而且有着发展生态林和经济林的传统。历届市委、市政府领导以加快造林绿化，治理水土流失，改善民生为己任，咬定青山不放松，一届接着一届干，一张蓝图绘到底，先后涌现出了全国绿化先进县泾川、全国造林绿化百佳县灵台、全国绿化先进集体崆峒区、全国经济林建设示范县庄浪等一批先进县区，并成功获得了“国家生态文明建设示范市”“全国绿化模范城市”等“国字号”名片。
“山如黛染、水似碧玉、蓝天常在、城入画屏……”这是锦绣平凉生态的具体描述，也是创建国家森林城市的生动写照。自2016年在全省率先启动“创森”以来，全市累计完成造林绿化300多万亩，累计投入资金37.72亿元，年均造林面积和资金投入均比创建前翻了一番。推窗见绿、出门进林，车在树下走、人在景中行，让森林走进城市、让城市拥抱森林的绿色愿景，已在平凉大地随处可见。
在森林城市建设中，平凉坚持山水林田一体化保护和系统治理，科学开展造林绿化、生物多样性保护、森林病虫害防治等工作，持续增加绿地面积，精准提升森林质量，为维护国土生态安全发挥了积极作用。同时，加快推进森林公园、湿地公园、林荫道路、绿道网络建设，推动森林城市建设进单位、进园区、进社区，让人民群众便捷享受森林城市建设成果。大力发展以生态资源为依托的生态旅游、科普研学、休闲康养等绿色产业，促进乡村振兴和产业升级，使绿水青山成为造福百姓的金山银山，走出了一条具有鲜明平凉特色的绿色转型发展新路径。
获此殊荣，可喜可贺，这是一份“含金量”十足的“喜报”。国家森林城市是国家在城市生态建设方面对一个城市的最高评价，是最具权威、最能反映城市生态建设整体水平的荣誉称号，是全面推进城市走生产发展、生活富裕、生态良好发展道路的重要途径。正源于此，建设国家森林城市始终是“进行时”，没有“休止符”。只有持续不断推进森林城市建设，将“生态立市”理念融入经济社会发展之中，环境与发展、生态与经济“琴瑟和鸣”，才能弹奏出美丽平凉的最强音。只有让这张“国字号”生态名片越来越靓丽，越来越响亮，才能使生态保护与经济发展相融共生，这不仅是经济社会可持续高质量发展的必由之路，也是建设绿色开放兴业安宁幸福新平凉的根本保证。
来源：平凉日报
中医讲究药食同源，在运用药物的同时，辅助食疗，可以促进疾病的痊愈，增强体质。
首先要区分咳嗽的性质，才能来决定采取相对应的食疗方。从而起到事半功倍的效果。细致询问整理归纳了一下，大概可以分为以下几种：
1、风寒咳嗽：
主要临床表现：咳嗽的时候吐稀痰，大部分是因为外感风寒所引起的咳嗽，常见于冬季风寒感冒的初期。这类人患者的痰色多白，质地清稀，同时伴有鼻塞、流清鼻涕、嗓子发痒、头痛、怕冷等风寒感冒症状，舌苔薄白，脉浮或者浮紧。
食疗方：
姜枣莱菔子汤：取生姜20g、莱菔子30g、红枣8-10颗,放入水中煮沸后文火慢煮20分钟,莱菔子具有止咳化痰、辛香、消食导滞作用，适合儿童感冒后咳嗽，风寒感冒兼咳嗽者。
功效：温热抗风寒和止咳。
2、风热咳嗽：
主要表现：咳嗽的时候大部分吐黄痰。患者多见于风热咳嗽，患者一般还会有咽喉肿痛、口干、发热、大便干结难解、舌苔发黄的现象。
食疗方：
罗汉果茶：罗汉果营养价值很高，味甘性凉、有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效。取罗汉果20g，沸水泡闷15分钟后代茶饮。
煮萝卜水：白萝卜切4-5片，放入锅内，加大半碗水，烧开后，再改用小火煮5分钟即可，水稍凉后再喝。
功效：清热宣肺和止咳。
3、风燥伤肺：
主要表现：咳嗽痰少，或者痰中带有血丝燥热咳嗽是感冒之后发热，伤害阴津所致的咳嗽；它的特点是咳嗽的同时痰特别少，或者痰中带有血丝。还有的患者甚至干咳，痰虽然有但是很难排出来。患者咳嗽的时候往往有胸痛、鼻腔干燥、咽喉肿痛的现象。舌质红干而少津，苔薄白或薄黄，脉浮数或小数。
食疗方：
银耳百合沙参汤：将银耳10克，百合15克，北沙参10克，冰糖适量，一同放入砂锅中，用水熬煮沸后，改为小火再煎一分钟，放置温热后，即可服用。
川贝雪梨羹：川贝母3g，雪梨1个洗净切块，冰糖10g，清水300ml，小火蒸20分钟，即可服用。
功效：滋阴清肺和润肺止咳。
4、气虚咳嗽：
主要表现：咳痰清稀，咳嗽的同时又气短，仿佛气不够用，有呼出的气，但没有吸进去的气，说话声音低微，免疫力差，易感冒和怕冷，容易出汗。老年人多有这种类型的表现。
食疗方：
白果山药粥：山药30g，白果10g，党参15g，新鲜的粳米90g，加适量清水，用武火煮沸后，转为文火煲粥，最后放入适量盐即可。白果就是银杏的种仁，味甘、微苦，性温，有小du。明代李时珍曾说它:“入肺经、益脾气、定喘咳、缩小便。”它还是具独特风味的果品，熟食口感软糯、味道甘美，可食药同源。要注意的是，白果有小du，每次食用以10-15克为宜或者可以再减少一些。
功效：益气健脾补肺。
5、痰湿咳嗽：
主要表现：咳嗽时有大量粘痰 ，而且痰多，质地十分粘稠，这个时候要考虑是不是痰湿所致。它是脾脏功能不强，痰湿内积所致的典型症状。患者往往胸闷，食欲减退，容易疲劳。
这种是现在最常见的咳嗽类型，在今天的社会，我们大众的身体，除了阴虚血虚，气虚等问题之外，往往还有一个问题，就是痰湿壅盛。这里所讲的痰并不单单是咳嗽而出的痰，还有体内各种的液体逐渐凝结，无法流通而形成的黏稠状的物质，这在中医里面也叫痰。
这种痰和我们今天所讲的营养过剩，血脂高和血液黏稠等，是有着一定的密切关系的。所以今天的那些经常食用肥甘厚味，身体肥胖，感觉痰多，血液黏稠，血脂紊乱的人，可以采用化痰的方式来调理。
中医认为脾生痰，肺储痰。一旦脾失健运，就易致痰湿滞肺，出现着凉就感冒，整天痰多涕多，咽炎频繁甚至咳嗽不愈的症状。在咳嗽这个问题上，提醒大家别只关注止咳，致咳的源头也该了解下，尤其是脾虚致咳的那种。
咳喘痰多和食欲不好，有一个既经济又实惠，又有效的方子，叫三子养亲汤。三味本草都是菜园子里的东西，莱菔子就是萝卜子，苏子是紫苏的种子，白芥子是芥菜的种子。而且这些并不是药，只是菜园子里的菜籽。苏子能宣畅气机，降上逆之气，平咳喘；莱菔子消食导滞，也能降气，还能健胃消食，使人胃口大开，吃东西容易消化；白芥子能理气化痰。
另外一种痰湿咳嗽的食疗方：
紫苏生姜陈皮茶：
紫苏可解表散寒，陈皮可健脾理气，生姜可化痰止咳，三者共同祛风散寒、止咳化痰。
功效：
紫苏叶25g（干品5g），陈皮4g，生姜3～5片。
温水煮姜片、陈皮10分钟，后下紫苏再煮3分钟即可。
有祛风寒和排痰湿的作用。如果外感后咳嗽咳痰难断尾，并伴有痰多而白、舌苔白厚腻症状时也可以饮用。
☆此外对于温燥咳嗽，可以适当食用些梨、甘蔗、枇杷、百合、沙参、莲藕、荸荠等清凉滋润的食物以润肺养阴和清热止咳［因为天气比较冷，这些可以做成水果茶或者蔬菜汤］；也可以用罗汉果、胖大海等泡水饮用。另外对于凉燥的咳嗽，可以在滋润的基础上，加些健脾行气化湿的药食材，如芡实、萝卜、金桔、茯苓、陈皮、莲子、淮山、苏叶等。
☆注意：对以上里面的药食材有过敏的人，就不要选这种药食材或者去掉。另外温燥和凉燥并不是按照节气的温和凉而绝定的，可以根据个人体质、阴阳寒热、饮食作息等而发生变化。如果自己把握不准，还是建议去请教专业的中医哦~
首先要区分咳嗽的性质，才能来决定采取相对应的食疗方。从而起到事半功倍的效果。细致询问整理归纳了一下，大概可以分为以下几种：
1、风寒咳嗽：
主要临床表现：咳嗽的时候吐稀痰，大部分是因为外感风寒所引起的咳嗽，常见于冬季风寒感冒的初期。这类人患者的痰色多白，质地清稀，同时伴有鼻塞、流清鼻涕、嗓子发痒、头痛、怕冷等风寒感冒症状，舌苔薄白，脉浮或者浮紧。
食疗方：
姜枣莱菔子汤：取生姜20g、莱菔子30g、红枣8-10颗,放入水中煮沸后文火慢煮20分钟,莱菔子具有止咳化痰、辛香、消食导滞作用，适合儿童感冒后咳嗽，风寒感冒兼咳嗽者。
功效：温热抗风寒和止咳。
2、风热咳嗽：
主要表现：咳嗽的时候大部分吐黄痰。患者多见于风热咳嗽，患者一般还会有咽喉肿痛、口干、发热、大便干结难解、舌苔发黄的现象。
食疗方：
罗汉果茶：罗汉果营养价值很高，味甘性凉、有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效。取罗汉果20g，沸水泡闷15分钟后代茶饮。
煮萝卜水：白萝卜切4-5片，放入锅内，加大半碗水，烧开后，再改用小火煮5分钟即可，水稍凉后再喝。
功效：清热宣肺和止咳。
3、风燥伤肺：
主要表现：咳嗽痰少，或者痰中带有血丝燥热咳嗽是感冒之后发热，伤害阴津所致的咳嗽；它的特点是咳嗽的同时痰特别少，或者痰中带有血丝。还有的患者甚至干咳，痰虽然有但是很难排出来。患者咳嗽的时候往往有胸痛、鼻腔干燥、咽喉肿痛的现象。舌质红干而少津，苔薄白或薄黄，脉浮数或小数。
食疗方：
银耳百合沙参汤：将银耳10克，百合15克，北沙参10克，冰糖适量，一同放入砂锅中，用水熬煮沸后，改为小火再煎一分钟，放置温热后，即可服用。
川贝雪梨羹：川贝母3g，雪梨1个洗净切块，冰糖10g，清水300ml，小火蒸20分钟，即可服用。
功效：滋阴清肺和润肺止咳。
4、气虚咳嗽：
主要表现：咳痰清稀，咳嗽的同时又气短，仿佛气不够用，有呼出的气，但没有吸进去的气，说话声音低微，免疫力差，易感冒和怕冷，容易出汗。老年人多有这种类型的表现。
食疗方：
白果山药粥：山药30g，白果10g，党参15g，新鲜的粳米90g，加适量清水，用武火煮沸后，转为文火煲粥，最后放入适量盐即可。白果就是银杏的种仁，味甘、微苦，性温，有小du。明代李时珍曾说它:“入肺经、益脾气、定喘咳、缩小便。”它还是具独特风味的果品，熟食口感软糯、味道甘美，可食药同源。要注意的是，白果有小du，每次食用以10-15克为宜或者可以再减少一些。
功效：益气健脾补肺。
5、痰湿咳嗽：
主要表现：咳嗽时有大量粘痰 ，而且痰多，质地十分粘稠，这个时候要考虑是不是痰湿所致。它是脾脏功能不强，痰湿内积所致的典型症状。患者往往胸闷，食欲减退，容易疲劳。
这种是现在最常见的咳嗽类型，在今天的社会，我们大众的身体，除了阴虚血虚，气虚等问题之外，往往还有一个问题，就是痰湿壅盛。这里所讲的痰并不单单是咳嗽而出的痰，还有体内各种的液体逐渐凝结，无法流通而形成的黏稠状的物质，这在中医里面也叫痰。
这种痰和我们今天所讲的营养过剩，血脂高和血液黏稠等，是有着一定的密切关系的。所以今天的那些经常食用肥甘厚味，身体肥胖，感觉痰多，血液黏稠，血脂紊乱的人，可以采用化痰的方式来调理。
中医认为脾生痰，肺储痰。一旦脾失健运，就易致痰湿滞肺，出现着凉就感冒，整天痰多涕多，咽炎频繁甚至咳嗽不愈的症状。在咳嗽这个问题上，提醒大家别只关注止咳，致咳的源头也该了解下，尤其是脾虚致咳的那种。
咳喘痰多和食欲不好，有一个既经济又实惠，又有效的方子，叫三子养亲汤。三味本草都是菜园子里的东西，莱菔子就是萝卜子，苏子是紫苏的种子，白芥子是芥菜的种子。而且这些并不是药，只是菜园子里的菜籽。苏子能宣畅气机，降上逆之气，平咳喘；莱菔子消食导滞，也能降气，还能健胃消食，使人胃口大开，吃东西容易消化；白芥子能理气化痰。
另外一种痰湿咳嗽的食疗方：
紫苏生姜陈皮茶：
紫苏可解表散寒，陈皮可健脾理气，生姜可化痰止咳，三者共同祛风散寒、止咳化痰。
功效：
紫苏叶25g（干品5g），陈皮4g，生姜3～5片。
温水煮姜片、陈皮10分钟，后下紫苏再煮3分钟即可。
有祛风寒和排痰湿的作用。如果外感后咳嗽咳痰难断尾，并伴有痰多而白、舌苔白厚腻症状时也可以饮用。
☆此外对于温燥咳嗽，可以适当食用些梨、甘蔗、枇杷、百合、沙参、莲藕、荸荠等清凉滋润的食物以润肺养阴和清热止咳［因为天气比较冷，这些可以做成水果茶或者蔬菜汤］；也可以用罗汉果、胖大海等泡水饮用。另外对于凉燥的咳嗽，可以在滋润的基础上，加些健脾行气化湿的药食材，如芡实、萝卜、金桔、茯苓、陈皮、莲子、淮山、苏叶等。
☆注意：对以上里面的药食材有过敏的人，就不要选这种药食材或者去掉。另外温燥和凉燥并不是按照节气的温和凉而绝定的，可以根据个人体质、阴阳寒热、饮食作息等而发生变化。如果自己把握不准，还是建议去请教专业的中医哦~
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