顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
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2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
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备注：
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2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
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5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
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２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
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#每日一善# [心]#阳光信用#
【一些科普】
阳光信用计算方法
1、阳光信用满分900分，基础分为300分。
2、阳光信用通过多个维度综合考量微博用户的信用：
（1）内容贡献
根据用户使用微博的频率，发布的内容量，以及获得其他微博用户的反馈数据综合得来。通过全站用户此项分值的分布情况而计算得出。影响力较高 的用户主要评测其内容的传播能力，影响力较低的用户主要评测内容发布的数量。
（2）身份特征
根据用户个人资料、教育历史、职业信息的真实和完善状况，评估用户身份的可信程度，尤为关注用户手机号、身份证、微博认证身份等实名信息。
（3）信用历史
综合考量用户在微博上的长期发言历史，言论健康程度。站方默认用户发言阳光健康，初始本项满分。当用户发布的内容涉及不良因素，而被网友举 报或站方关注，最终判定有效的将按照严重程度被扣分。
（4）社交关系
评估用户在微博上的社交人脉情况，关注互粉好友的质量。若互粉好友中有较多可信、实名用户，站方倾向于认为该用户较为可信。
（5）消费偏好
用户在使用微博过程中，表现出的消费行为倾向，综合判断用户参与并融入微博生活的程度。
【一些科普】
阳光信用计算方法
1、阳光信用满分900分，基础分为300分。
2、阳光信用通过多个维度综合考量微博用户的信用：
（1）内容贡献
根据用户使用微博的频率，发布的内容量，以及获得其他微博用户的反馈数据综合得来。通过全站用户此项分值的分布情况而计算得出。影响力较高 的用户主要评测其内容的传播能力，影响力较低的用户主要评测内容发布的数量。
（2）身份特征
根据用户个人资料、教育历史、职业信息的真实和完善状况，评估用户身份的可信程度，尤为关注用户手机号、身份证、微博认证身份等实名信息。
（3）信用历史
综合考量用户在微博上的长期发言历史，言论健康程度。站方默认用户发言阳光健康，初始本项满分。当用户发布的内容涉及不良因素，而被网友举 报或站方关注，最终判定有效的将按照严重程度被扣分。
（4）社交关系
评估用户在微博上的社交人脉情况，关注互粉好友的质量。若互粉好友中有较多可信、实名用户，站方倾向于认为该用户较为可信。
（5）消费偏好
用户在使用微博过程中，表现出的消费行为倾向，综合判断用户参与并融入微博生活的程度。
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