【“五多”饮食让你长寿】
①多喝茶：有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压。
②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，富含维生素、矿物质、人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。
③多吃鱼。鱼肉鲜嫩好咀嚼，研究显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
④多喝汤。“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。
⑤多喝水。 进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。
点赞就是最好的支持[荣耀X40][荣耀X40][荣耀X40]
#阿猫养生#
①多喝茶：有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压。
②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，富含维生素、矿物质、人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。
③多吃鱼。鱼肉鲜嫩好咀嚼，研究显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
④多喝汤。“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。
⑤多喝水。 进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。
点赞就是最好的支持[荣耀X40][荣耀X40][荣耀X40]
#阿猫养生#
#鹅的手术记录#
挂了急诊的速度真的很猛
早上九点半挂号，下午两点做手术
医生姐姐超级漂亮，戴着探照灯摸我的囊肿，害怕摸痛了一直在道歉（其实我没什么感觉）
然后她和护士大姐说：这里面的液体可以流动，Duang Duang的，能开刀了
于是叫来了一个很帅很帅但是胸毛比我头发还多的医生，三人确认了一下，当即决定直接开刀引流
我本来做好准备可能要等几天，没想到上午挂号下午开刀……
再三确认是打麻药以后发现……打麻药真的很疼！！！
耳朵前中后各打了一针麻药
前后段其实都还好，中段在囊肿上打麻药的时候我当即就抠紧了护士大姐的手，嚎叫出声
这是我全程唯一一次嚎叫，献给了打麻药
打完麻药不知道是不是过度紧张，手脚一直在颤抖，怎么都停不下来
医生小哥说：你先冷静一下，我去处理另一个病人
我：？业务如此紧凑？
护士大姐怕我太紧张，问我是喝水喝茶喝咖啡还是果汁，我喝了点水
她又问我吃点什么，我当时以为是问我中午吃了什么，我说酸奶和巧克力
然后护士大姐出去了，回来的时候手上多了一盒怡口莲，问我要不要来几颗
我：？！不了不了我怕一会儿吐了
然后护士大姐和医生姐姐一人分了一颗坐在旁边等我平静
其实开刀就不疼了，甚至她们挤我脓液的时候我都没什么感觉，但是挤完以后突然越来越疼越来越疼，脸一下子就无法动了
我惊恐
医生小哥：你可以被抬出去等一下，我这里要翻台
我：？！您的业务也太繁忙了吧！！！
不过其实全程比较轻松，护士大姐人叫Karen但是给了我很多安慰，全程都在说没关系、一个人来做手术已经很棒了、没那么疼的、打完麻药会好的
后来还成功蹭到了医院的超强止痛药，已经完全不痛也没什么感觉了
今天开始一只耳的生活！ https://t.cn/R2UDpkR
挂了急诊的速度真的很猛
早上九点半挂号，下午两点做手术
医生姐姐超级漂亮，戴着探照灯摸我的囊肿，害怕摸痛了一直在道歉（其实我没什么感觉）
然后她和护士大姐说：这里面的液体可以流动，Duang Duang的，能开刀了
于是叫来了一个很帅很帅但是胸毛比我头发还多的医生，三人确认了一下，当即决定直接开刀引流
我本来做好准备可能要等几天，没想到上午挂号下午开刀……
再三确认是打麻药以后发现……打麻药真的很疼！！！
耳朵前中后各打了一针麻药
前后段其实都还好，中段在囊肿上打麻药的时候我当即就抠紧了护士大姐的手，嚎叫出声
这是我全程唯一一次嚎叫，献给了打麻药
打完麻药不知道是不是过度紧张，手脚一直在颤抖，怎么都停不下来
医生小哥说：你先冷静一下，我去处理另一个病人
我：？业务如此紧凑？
护士大姐怕我太紧张，问我是喝水喝茶喝咖啡还是果汁，我喝了点水
她又问我吃点什么，我当时以为是问我中午吃了什么，我说酸奶和巧克力
然后护士大姐出去了，回来的时候手上多了一盒怡口莲，问我要不要来几颗
我：？！不了不了我怕一会儿吐了
然后护士大姐和医生姐姐一人分了一颗坐在旁边等我平静
其实开刀就不疼了，甚至她们挤我脓液的时候我都没什么感觉，但是挤完以后突然越来越疼越来越疼，脸一下子就无法动了
我惊恐
医生小哥：你可以被抬出去等一下，我这里要翻台
我：？！您的业务也太繁忙了吧！！！
不过其实全程比较轻松，护士大姐人叫Karen但是给了我很多安慰，全程都在说没关系、一个人来做手术已经很棒了、没那么疼的、打完麻药会好的
后来还成功蹭到了医院的超强止痛药，已经完全不痛也没什么感觉了
今天开始一只耳的生活！ https://t.cn/R2UDpkR
一生最正确的生活方式，请为自己收藏
一生很短，短得来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。
每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。
一起来看看人生最正确的生活方式，收藏起来照着做吧！
01
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。
所以一定要早睡，建议23点前上床休息。
02
喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
03
运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
04
适当懒一点
生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、快乐！
懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。
05
旅游要一点
读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。
没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。
等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。
07
果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。
尽可能每天吃一至两种水果。
08
油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。
烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。
09
吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
10
食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。
因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。
11
朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。
也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。
12
爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……
你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
13
凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。
所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
14
每天多笑点
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。
微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
15
生活潇洒点
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。
记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！
一生很短，短得来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。
每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。
一起来看看人生最正确的生活方式，收藏起来照着做吧！
01
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。
所以一定要早睡，建议23点前上床休息。
02
喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
03
运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
04
适当懒一点
生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、快乐！
懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。
05
旅游要一点
读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。
没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。
等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。
07
果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。
尽可能每天吃一至两种水果。
08
油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。
烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。
09
吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
10
食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。
因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。
11
朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。
也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。
12
爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……
你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
13
凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。
所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
14
每天多笑点
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。
微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
15
生活潇洒点
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。
记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！
✋热门推荐