小陆的碎碎碎碎念～（果然不发朋友圈总要找地方分享哈哈哈哈哈）
昨晚做完小组作业出来吃了炸串散了步 第二天睡到八点起去吃说好的小笼包子~
今天只有一节课上完已经美美躺家☀️出了地铁站遇到超好看的天空
到家点了想好的肠粉外卖 尝了一下小王推荐的番茄乌梅！好吃好吃☺️
瑞幸新品也不擦 淡淡的青苹果味
总之今天也是快乐小陆（在家洗澡真的很方便谁懂） https://t.cn/R2WxdDX

我真的太喜欢芋泥了，香香甜甜
用它搭配做的蛋挞外酥里嫩
还有桂花的香味☺️
简直不要太好吃了哦
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材料：
香芋，紫薯，马蹄啵啵，炼乳，淡奶油，蛋挞皮，桂花，蛋挞液
做法：
1️⃣紫薯➕芋泥去皮蒸熟
2️⃣压成泥，倒入淡奶油跟炼乳搅打细腻
3️⃣蛋挞皮里放入芋泥，放入蛋挞液放入空气炸锅，按蛋挞功能即可
4️⃣烤好的蛋挞放上马蹄啵啵，撒点桂花装饰下就可以开吃啦

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　　30岁女性保养牢记哪几大法则

　　1、合理饮食

　　女性一旦过了30岁就要注意饮食方面，比如过于油腻的，过于辛辣的食物都要少吃。应该要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜瓜果，尤其要多喝水，每天最起码要喝水1500~2000毫升，补充身体所需要的水分才能够促进血液的循环，有助于排毒养颜以及调节内分泌，让身体保持更年轻的状态。

　　2、适度锻炼

　　锻炼身体可以让身体各项机能更好，当然也会让整个人看起来更年轻，锻炼身体是可以促进身体的血液循环的，加速脂肪的燃烧，达到减肥的功效，还能够增强身体的抵抗力和免疫力，让肌肤看起来也更年轻。

　　3、保持充足睡眠

　　30岁的女性不适合再继续熬夜了，睡眠对于保养是很重要的，每天晚上最好11点之前就进入睡眠状态。30岁之后的女性不要认为熬夜贴上面膜就能拯救自己的熬夜脸，这种观点是错误的，一旦长时间的熬夜，身体衰老的就会更快。

　　4、做好日常保养

　　30岁已经不是满脸胶原蛋白的年纪，这个时候日常的保养是非常重要的，不论是早晨，还是晚上入睡之前，洗完了脸都要涂保养品。女性随着年纪变大，应该让自己活得越来越精致，所以保养品要选择适合自己的，而且要让其发挥最大的作用，不要总是给自己的懒惰找各种各样的借口。

　　5、补充胶原蛋白

　　年纪在变大之后，身体的胶原蛋白流失的也就越来越快，皮肤就容易出现各种问题，比如松弛、暗淡、无光泽等，这些都是因为胶原蛋白不足而导致的，因此在生活中应该要有意识的补充胶原蛋白，比如饮食方面多吃一些鸡爪、猪蹄、鱼皮之类的。