[微风]侧睡真的会长皱纹吗？揭秘各种睡姿利与弊！

我们一起来看看以下4种睡姿的利与弊：

1、仰卧

优点:睡觉时，不会压着身体内部器官。
缺点:很容易导致舌根下坠并阻碍呼吸。不适用于打鼾者和患有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

优点:这种睡姿能让你感到an全，而且帮助口腔排出异物。同时，对患有腰椎疾病的人也有好处。
缺点:心肺压迫，影响呼吸，心脏病、高血压、脑血栓患者不宜选择俯卧位。

3、左侧卧

优点:有利于胃酸排入消化道。
缺点:心脏和胃受到压迫，睡眠时容易辗转反侧，整夜不安。

4、右侧卧

优点:对心脏无压力，睡眠稳定。
缺点:容易引起胃酸倒流，影响右肺的运动。

侧卧会导致鼻子和嘴唇压力过大，加重笑纹。可以选择柔软的丝绸枕头来缓解压力。

其实，睡觉的姿势没有好或坏，不同睡眠姿势的选择取决于不同的人和需求。在上述提到的4种睡眠姿势中，你可以随意选择自己喜欢的睡姿。但是，不要经常保持一种姿势睡觉，应该经常变换着睡，这样才能有利于身体的健康。#侧睡 #健康

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对于骨骼已经发育完整的成年人来说，
侧睡其实对面部骨骼轮廓没有特别大的影响，不会把脸压平，
但是长期单侧卧睡可能会导致受压侧关节发生微小脱位，

或者有心肺基础疾病，如一侧胸腔积液时，如果往健侧胸腔侧卧，积液可流向健侧肺脏，导致憋气加重，故胸腔积液患者应采取患侧卧位的方式睡眠，从心脏角度考虑，左侧卧位对心脏有一定压迫，故推荐右侧卧位。

睡前做好这7件事，预防夜间心绞痛、心梗发作！

1.晚餐不要吃的过晚过饱
尽量不要吃夜宵，特别是不要吃后就睡，晚餐过晚过饱或吃后就睡容易引起心脏缺血诱发心绞痛。

2.睡前避免刺激
尽量不要看带有刺激性或情节紧张的小说或电视，从而减少噩梦的发生。

3.睡前喝一杯温开水
起到稀释血液，防止血栓形成的作用。

4.睡前适当运动
睡前坐半个小时的轻松锻炼如散步慢跑太极等促进和帮助睡眠减少心绞痛的发作。

5.注意睡姿
睡姿以右侧卧为佳，左侧卧会压迫心脏，仰卧会不自觉地将手臂放在胸前也可压迫心脏，这些都会触发心绞痛或诱发噩梦。

6.头高脚底位
睡觉时最好头部略高于脚部，减少静脉血回流量，减少心脏负担。

7.别想太多
睡前要做到平和沉稳，不思虑过多排除杂念，安然入睡烦躁不安，可使心率增速，诱发心绞痛。

我是赵丹阳医生，如果您有心脑血管相关疾病问题，留言告诉我，我来为您解答！

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