站式

①立柱桩:身体正直站立，两脚横开与肩同宽，双足平行两手自然下垂于两大腿外侧，百会上顶，下颏微收，口微闭舌尖轻顶上鳄，双目平视正前方，含胸拔背，双膝微微曲。百会要与会阴在一条垂直线上，重心落在两足心涌泉穴连线之中点上。

②童子拜佛桩:姿势与立柱桩基本相同，唯两手上提双掌拼拢合十于胸前，指尖与下平齐，此桩又名朝天一柱香

去的路上看见了一块路标牌，我莫名觉得很有意境就拍了下来。在西津古渡里，有一家“姓名缘”的首饰店，门口摆满了玛瑙珠，盛放在用不同的首字母标记的区域，琳琅满目的，很好看，想给丫头做一串手链。三颗玛瑙珠得从三块不同的区域搜寻，但真的数量繁多，让人眼花缭乱，三颗珠子不知道找了多久，可能有半个钟头吧，但是心里一点都不慌不急，我知道有耐心就可以找到，事在人为，尽心尽力。终于找齐了，做手链的阿姨接过珠子，她望着我笑了，对我说是给女朋友做的吧，我愣了一下，摇摇头说不是，是给爱人也是家人做的。她让我把三个字顺次排好，免得出错，完毕后看了看问我名字确定吗？我点点头，接着又问我想要挑选什么类型的配珠，我不懂意思，问有什么区别，阿姨解释道：不同的配珠和颜色各有不同的寓意。我说想要平安健康、无恙无忧的那种，她拿出来几种让我挑选，我选了两种颜色淡点的相近的配珠。尾珠选了白色，绳子选了红色，间隔选了银隔和观音座，阿姨说白色代表纯洁无暇，红色代表吉利顺心，银隔和观音座代表驱邪镇灾。阿姨边做我在一旁边看着，小心翼翼地问她这些珠子是真的吗？她说都是真的，手指了指墙上的认证，接着说东西也是开过光的，桌子上的观音是从普陀山上请下来的，每天都会烧香。我望着那座观音像，看材质和造型很漂亮，原本所从之业是不可以接触这些，而且我从来对佛教只是尊重也从不信奉，但这次就很奇怪，希望这串手链确实能发挥作用，心里有点想拜观音。我问阿姨这么多珠子万一找不到想要的怎么办，她低头打着中国结也不看我，轻声道：这里面有规律。我越发好奇，追问规律是什么，她停下手中的活，看着我语重心长地说：规律就是有心且诚之人总会找到，珠子也会主动来找人。我弯着腰看着阿姨做着，她问有椅子为什么不坐，我挠挠头说这样应该会更诚心一点观音也能感觉到，阿姨也不客气，摆摆头说那你就站着吧，又喃喃自语道：雷嘉颖，这个女孩子的名字也真好听。她手很巧，串珠、编绳、打结、用火这些工序很娴熟，只不过在我眼里好像慢了很多。过了不知多长时间，终于做完了，阿姨望着手里的手链很满意，装进红色的小袋子里，突然问我丫头是不是个学生在上学，我说是的，原手链它更适合学生，在学业上有帮助。付了钱，发现是个整数，也挺圆满的。准备离开时，阿姨叫住我说等等，让我把刻有自己名字的玛瑙珠找出来想要送给我，我道了声谢说不必了，她走到我跟前轻声说：你爱别人，也要学会爱自己，是不是？我陪你一起找。说完便拉着我找了起来，我名字丫头要简单多，自己却怎么也找不到，阿姨倒是一会儿都找到了，我夸阿姨眼睛比我都灵光，她笑了两声，道：早说了有规律，你看是不是？听了她的话我们俩也都笑了。阿姨也帮我找了个袋子把玛瑙珠装了起来，我双掌合十向她微微躬身道谢，她也回礼。外面不知道什么时候下起雨来了，夜色也近深了，我站在对街拍下了这件店名：姓名缘。

1、动作要领
①、跪立，双膝并拢，双脚脚踝并拢，双臂自然垂于体侧，腰背挺直，目视前方
②、吸气，右腿伸向右方，让右脚与左膝处于同一条直线上，右脚尖指向右方，右膝不要弯曲。双臂上举，双掌与头顶合十
③、呼气，将躯干和右臂屈向右侧下压，头部在双臂之间。吸气，保持数秒，呼气，身体还原初始跪姿

2、呼吸要点
侧屈时呼吸，还原时吸气

3、体式功效
①、活动侧腰，紧实腹部
②、锻炼脊椎，有助于缓解脊椎僵硬症状
③、拉伸大腿及手臂，消除四肢赘肉，减脂塑身
④、按摩肾脏，促进体内毒素代谢，刺激肾上腺，预防膀胱炎

注意事项：
伸展腿部时，要保持膝盖的挺直，尽量不要弯曲；双掌紧贴合十，不要分开
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