李松蔚老师系统治疗讲稿丨布置任务(2)
但我们也不保证。不是说只要他从一件小事做起,最后就一定越来越好。也可能启动了一点变化,迅速又被系统拽回了稳态。这是我们很熟悉的状况。父母进步了一点,孩子觉得「他们装装样子,为了骗我」。所以要促成改变的话,这个动作就要精心设计,我们可以问孩子「你希望父母怎么做,哪怕是装样子,你也觉得至少是用了一点心思装出来的」。让它成为一个制造差异的差异,不容易被系统给忽略,也不能解释为其他原因。虽然足够小,但也要足够的醒目。
有的人想完成一个很大的目标,做一个重大决定,比如离不离婚,那么我给他们第一步的任务,就是制订一个决策的deadline,明确到某一天,约定在这个日子之前必须做决定。他们说平时我们也是这么做的呀,可是定了这个日子又不了了之了。好,为了让这件事更醒目一点,请他们回去找一本日历,这本日历摆在家里一个显眼的位置,是他们随时都能看到的,他们商量好了,一起在那个日期上用红色的笔画一个圈。他们随时都能看见那个圈,这就是那个任务。
大家看,非常小的任务,但是一定要有一个外在呈现。不是说你们商量一个日子就好了,这个日子放在心里,很容易就没了。但是把那个红色圆圈画出来,两个人都能看到,效果就不一样,你画出来的圆圈不但可以提醒你注意,还会提醒你,其他人也可能注意。你在看,他在看,你知道他在看,他也知道你知道他在看……它就成了一个扰动的元件。我们要动脑筋在来访者的生活里尽可能创造出这样的信号,所有人都能看到并且有感知的「新信息」,这就是行为任务。不要低估惯性。惯性的能量是非常强大的,以至于人们在咨询室里感觉什么都懂了,但是回到生活中,又进入那个熟悉的循环里,停不下来。所以行为任务还有一个特别重要的设计,就是「停下」。一开始的时候不是让他们启动一个新的动作,而是只要启动一个停下来的意识。一个代表「停下来」的符号,我经常用一些道具,比如让他们在家里挂一幅画,或者在桌上放一个小摆件,手机换个桌面,设置一个提醒,把这个东西嵌到他们的生活里,让他们在熟悉的模式中一眼看到,突然想起:啊,我要停下来。所以一开始的任务就是去找到这样一个符号,放在一个一眼能看到的地方,就够了。就做这么一件事。
步子要非常非常小,非常非常简单。
每一步都必须是来访者有能力完成的。再聪明的任务,来访者做不到都没有意义。比如我们让爸爸在辅导孩子写作业时耐心一点,孩子犯错的时候可以控制住自己的情绪,但是不可能啊。爸爸说,道理我都懂,但是我只要看到孩子写的那个歪七扭八的字,那副死样活气的表情,我的火腾一下就冒起来了,我控制不住我自己。
这是能力的边界。他同意你,也愿意去尝试,但他可能真的做不到。我们收到这样的反馈,不要责怪他们能力不足,态度不好,而是先要检讨我们任务布置得不对。做咨询师不可以太乐观,不要把压力都交给来访者。来访者说自己做不到,那就不要做,想办法换一个做得到的。既然你说控制不住发火,那就只能接受,可是你能不能做到在某次发完火之后,跟孩子道个歉呢?就说一句对不起,刚才是我的情绪没管理好,这是我的问题。只要能加上这么一句话就可以。
这就比控制发火要简单,对吧。有的爸爸说,这句话我也说不出口,我发完火再开口道歉会很尴尬。好的,那我们再找一个不尴尬的方法。我说你要不给他倒杯水吧,倒一杯水你可以做到吗?爸爸说可以,我们再跟孩子解释:你知道爸爸下次骂完你,他哪怕心里觉得对不起,他也说不出来。只能给你倒杯水,那就是他表达歉意的方式了。然后我们再看看孩子会怎么反应。
表现形式不重要,只要能带来新的互动。哪怕是倒杯水这么日常的动作,它能开启一个良性的循环,就是好的。重点在于,至少他能做到。
实际上我们不光布置了行为任务——微小的一个动作改变,还在接收者那里为这个动作赋予了新的意义:倒水 = 道歉。这也是布置任务的一个重要手段:动作尽量地小,同时意义尽量地新。
有一些信息是因为发起者做了不同的事,也有的信息是因为接收者用了不同的解读方法。比如让丈夫给妻子送一束花,一束花就好,不用非常昂贵的礼物,不用费心准备很大的一顿大餐,就一束花。但我们约定这束花有怎样的含义,这个动作就会切实可行地带来新的信息。
Minuchin就做过一个这样的干预。他有一个案例,一开始是妻子带着问题求助,做着做着变成处理夫妻关系的矛盾,他让丈夫学会向妻子表达情感。他就给了丈夫一束玫瑰花,那个丈夫接到花,立刻就要献给他老婆。Minuchin说不是让你现在送——你看,这就是老练的治疗师,你现在送,这个动作的意义就消解了,变成为了完成任务而完成任务——所以Minuchin请他把花带回家,不急着送,什么时候等他有感而发,真心想要表达对妻子的感激和欣赏了,什么时候再把花送出去。大家可以想象,丈夫真的把花送出去的那一刻,两个人都会体验到更积极的情感。
但我们也不保证。不是说只要他从一件小事做起,最后就一定越来越好。也可能启动了一点变化,迅速又被系统拽回了稳态。这是我们很熟悉的状况。父母进步了一点,孩子觉得「他们装装样子,为了骗我」。所以要促成改变的话,这个动作就要精心设计,我们可以问孩子「你希望父母怎么做,哪怕是装样子,你也觉得至少是用了一点心思装出来的」。让它成为一个制造差异的差异,不容易被系统给忽略,也不能解释为其他原因。虽然足够小,但也要足够的醒目。
有的人想完成一个很大的目标,做一个重大决定,比如离不离婚,那么我给他们第一步的任务,就是制订一个决策的deadline,明确到某一天,约定在这个日子之前必须做决定。他们说平时我们也是这么做的呀,可是定了这个日子又不了了之了。好,为了让这件事更醒目一点,请他们回去找一本日历,这本日历摆在家里一个显眼的位置,是他们随时都能看到的,他们商量好了,一起在那个日期上用红色的笔画一个圈。他们随时都能看见那个圈,这就是那个任务。
大家看,非常小的任务,但是一定要有一个外在呈现。不是说你们商量一个日子就好了,这个日子放在心里,很容易就没了。但是把那个红色圆圈画出来,两个人都能看到,效果就不一样,你画出来的圆圈不但可以提醒你注意,还会提醒你,其他人也可能注意。你在看,他在看,你知道他在看,他也知道你知道他在看……它就成了一个扰动的元件。我们要动脑筋在来访者的生活里尽可能创造出这样的信号,所有人都能看到并且有感知的「新信息」,这就是行为任务。不要低估惯性。惯性的能量是非常强大的,以至于人们在咨询室里感觉什么都懂了,但是回到生活中,又进入那个熟悉的循环里,停不下来。所以行为任务还有一个特别重要的设计,就是「停下」。一开始的时候不是让他们启动一个新的动作,而是只要启动一个停下来的意识。一个代表「停下来」的符号,我经常用一些道具,比如让他们在家里挂一幅画,或者在桌上放一个小摆件,手机换个桌面,设置一个提醒,把这个东西嵌到他们的生活里,让他们在熟悉的模式中一眼看到,突然想起:啊,我要停下来。所以一开始的任务就是去找到这样一个符号,放在一个一眼能看到的地方,就够了。就做这么一件事。
步子要非常非常小,非常非常简单。
每一步都必须是来访者有能力完成的。再聪明的任务,来访者做不到都没有意义。比如我们让爸爸在辅导孩子写作业时耐心一点,孩子犯错的时候可以控制住自己的情绪,但是不可能啊。爸爸说,道理我都懂,但是我只要看到孩子写的那个歪七扭八的字,那副死样活气的表情,我的火腾一下就冒起来了,我控制不住我自己。
这是能力的边界。他同意你,也愿意去尝试,但他可能真的做不到。我们收到这样的反馈,不要责怪他们能力不足,态度不好,而是先要检讨我们任务布置得不对。做咨询师不可以太乐观,不要把压力都交给来访者。来访者说自己做不到,那就不要做,想办法换一个做得到的。既然你说控制不住发火,那就只能接受,可是你能不能做到在某次发完火之后,跟孩子道个歉呢?就说一句对不起,刚才是我的情绪没管理好,这是我的问题。只要能加上这么一句话就可以。
这就比控制发火要简单,对吧。有的爸爸说,这句话我也说不出口,我发完火再开口道歉会很尴尬。好的,那我们再找一个不尴尬的方法。我说你要不给他倒杯水吧,倒一杯水你可以做到吗?爸爸说可以,我们再跟孩子解释:你知道爸爸下次骂完你,他哪怕心里觉得对不起,他也说不出来。只能给你倒杯水,那就是他表达歉意的方式了。然后我们再看看孩子会怎么反应。
表现形式不重要,只要能带来新的互动。哪怕是倒杯水这么日常的动作,它能开启一个良性的循环,就是好的。重点在于,至少他能做到。
实际上我们不光布置了行为任务——微小的一个动作改变,还在接收者那里为这个动作赋予了新的意义:倒水 = 道歉。这也是布置任务的一个重要手段:动作尽量地小,同时意义尽量地新。
有一些信息是因为发起者做了不同的事,也有的信息是因为接收者用了不同的解读方法。比如让丈夫给妻子送一束花,一束花就好,不用非常昂贵的礼物,不用费心准备很大的一顿大餐,就一束花。但我们约定这束花有怎样的含义,这个动作就会切实可行地带来新的信息。
Minuchin就做过一个这样的干预。他有一个案例,一开始是妻子带着问题求助,做着做着变成处理夫妻关系的矛盾,他让丈夫学会向妻子表达情感。他就给了丈夫一束玫瑰花,那个丈夫接到花,立刻就要献给他老婆。Minuchin说不是让你现在送——你看,这就是老练的治疗师,你现在送,这个动作的意义就消解了,变成为了完成任务而完成任务——所以Minuchin请他把花带回家,不急着送,什么时候等他有感而发,真心想要表达对妻子的感激和欣赏了,什么时候再把花送出去。大家可以想象,丈夫真的把花送出去的那一刻,两个人都会体验到更积极的情感。
做人,要像一杯水。
无色则纯,只要心里清澈,世事皆易;
无味则淡,只要心里明了,万物皆空;
无欲则刚,只要心里释然,一切皆无。
赋予阳光,它会给你温暖,给你简单的幸福;
赋予微笑,它会给你美好,给你烂漫的世界;
赋予沉静,它会给你思索,给你无限的力量。
像一杯水,静静地,清清地,坦坦荡荡地生活。
做人,不仅要阳光,要自信,更要有一个平和的心态。
心,与花的距离,在于欣赏,在于懂得;
心,与世界的距离,在于容纳,在于敬畏;
心,与心的距离,在于理解,在于真诚。
水本清澈,无念;人本善良,无为;心本质洁,无心。
做一个清澈的人,一个善良的人,一个坦坦荡荡的人。
无色则纯,只要心里清澈,世事皆易;
无味则淡,只要心里明了,万物皆空;
无欲则刚,只要心里释然,一切皆无。
赋予阳光,它会给你温暖,给你简单的幸福;
赋予微笑,它会给你美好,给你烂漫的世界;
赋予沉静,它会给你思索,给你无限的力量。
像一杯水,静静地,清清地,坦坦荡荡地生活。
做人,不仅要阳光,要自信,更要有一个平和的心态。
心,与花的距离,在于欣赏,在于懂得;
心,与世界的距离,在于容纳,在于敬畏;
心,与心的距离,在于理解,在于真诚。
水本清澈,无念;人本善良,无为;心本质洁,无心。
做一个清澈的人,一个善良的人,一个坦坦荡荡的人。
做人,要像一杯水。无色则纯,只要心里清澈,世事皆易;无味则淡,只要心里明了,万物皆空;无欲则刚,只要心里释然,一切皆无。赋予阳光,它会给你温暖,给你简单的幸福;赋予微笑,它会给你美好,给你烂漫的世界;赋予沉静,它会给你思索,给你无限的力量。像一杯水,静静的,清清的,坦坦荡荡的生活!微文心语‖
大海不缺一滴水,森林不缺一棵树。但是你的生活:缺少一个为了梦想而努力持续奋斗的人。人生是很累的,你现在不累,以后就会更累。人生是很苦的,你现在不苦,以后就会更苦。没人在乎你的落魄, 没人在乎你的低沉,更没人在乎你的孤单,但每个人都会仰视你的辉煌。天空不会因为一个人的眼泪而布满乌云, 世界更不会因为缺少谁而失去色彩。
没有靠山,自己就是山。没有天下,自己打天下;没有资本,自己赚资本。活着就该逢山开路,遇水架桥。生活, 你给我压力,我还你奇迹。品读书
大海不缺一滴水,森林不缺一棵树。但是你的生活:缺少一个为了梦想而努力持续奋斗的人。人生是很累的,你现在不累,以后就会更累。人生是很苦的,你现在不苦,以后就会更苦。没人在乎你的落魄, 没人在乎你的低沉,更没人在乎你的孤单,但每个人都会仰视你的辉煌。天空不会因为一个人的眼泪而布满乌云, 世界更不会因为缺少谁而失去色彩。
没有靠山,自己就是山。没有天下,自己打天下;没有资本,自己赚资本。活着就该逢山开路,遇水架桥。生活, 你给我压力,我还你奇迹。品读书
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