今晚重新翻书，詹姆斯·内斯特《呼吸革命》，发现我昨晚对呼吸的说法不是很对（记忆有点走样），纠正一下，以免误导。

《呼吸革命》书中观点摘录：

……对健康的机体来说，换气过度或是吸入纯氧毫无裨益，组织和器官的供氧情况不会有任何改变，甚至还有可能造成缺氧，引发窒息。

……我们过度换气时，呼出过多二氧化碳，导致血液pH值升高，呈碱性；而呼吸放慢，体内留存更多二氧化碳时，pH值下降，血液呈酸性。人体所有细胞机能的正常运作发生在血液pH值为7.4左右的时候，这个值正是机能处于酸碱中间的效率最高点。

当pH值偏离这个数字时，人体会想尽办法让其恢复。比如肾脏对换气过度的反应是进入“缓冲” 模式，碱性化合物碳酸氢盐被排放到尿液中。

……过度换气持续几个星期、几个月、几年后，长期肾脏缓冲会让身体所需的矿物质大量流失，因为碳酸氢盐排出人体时，随之带走的还有镁、磷、钾和一系列其他元素。缺少了它们，一切都会乱套：神经功能障碍，平滑肌痉挛，细胞无法正常供能。这样一来，呼吸变得愈加困难。

……并非所有呼吸病患者都有二氧化碳缺失问题。比如肺气肿病人体内积聚了过多废气无法呼出，二氧化碳水平就会处在一个非常危险的高度。

……如何最有效地预防许多慢性病问题，提升运动表现，延长预期寿命？答案就是：注重呼吸的方法，尤其是平衡体内氧气和二氧化碳的方法。这个方法便是学会放慢吸气和呼气的速度。

……通过各种手段和方式，人类历史上不同时代的“呼吸学家”们发现了同一事实：我们静息状态下每分钟吸气量的最佳值是5.5升；每分钟的最佳呼吸频率是5.5次，也就是吸气5.5秒，呼气5.5秒。这就是最完美的呼吸。

#by置顶#

#射手座# ：忍不住地去喜欢，也更容易上瘾

如果非要评价，又或者综合阐述一下射手座的话，那么在很大程度上，他们往往与水瓶座看起来没有多少区别。这便在于，但凡生活中，他们真的很少表现自己。更多的时候，都是呈现出一份非常高的情商，以及相当强的幽默感，以至于让人看上一眼，就忍不住的去喜欢，也更容易上瘾。

但除此之外，一旦当我们真正与他们相处了之后，便会明白这样一点。从头到尾，射手座也不会缺少真本事。他们本身就是天赋与资质，都非常高的存在，再加上高智商，以及高潜力，于是没有任何理由。一旦他们呈现出最真实的自己，也势必会是举足轻重。

当然了，即便具备着这一切，射手座也根本不会骄傲，更不会自满。他们反而更谦虚，更和气待人。他们更具备着很大的格局与气量，同时，也总在努力的吃亏。虽然这一切的一切，让人看起来都会感觉他们很傻，但实际上，射手座往往更有智慧，因为到头来，获得收获最大的，往往又没有外人。#星座择友#

道德经，包容忍让能够化解生活中的矛盾
北京潭柘寺的弥勒佛两边有一副楹联：大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑世间可笑之人。
此副楹联可谓寓意深远，它的意思是说，人生一世，要有大肚量，包容一切看似难以包容之事；要笑口常开，对世间百态呈现一种笑对的态度。
这是佛教宽宏大量，慈悲为怀的表现。
由此，想到了“六尺巷”的故事，相信大家对此都耳熟能详。
这个故事发生在清康熙年间。
故事中的主人公宰相张英，写给家人回信中的四句诗：“千里来书只为墙，让他三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”不仅化解了邻里之间的纠纷，也成为千古流传的警言！
无独有偶，咸丰初年，曾国藩老家也发生过类似事件。
曾国藩家中为建新宅，与邻居为一墙之隔的地界发生争执，甚至闹到要打官司的地步。
曾家人将事情写信告知曾国藩，在京为官的曾国藩便写了一封回信，同时附上古人“让他三尺又何妨”的诗句，一并送达家中。
曾家人收到信后，便遵从曾国藩的意见，主动将地退缩了三尺。这一举动，深深地感动了邻居，邻居也将地自退了三尺，让曾家扩建新宅。
这两段故事中，主人公都以宽忍为怀之道，化解了生活中的矛盾纠纷，表现出宽宏大度，肚里能撑船的气量！他们的包容忍让，让出了涵养，让出了心胸，成为流传不衰的美谈佳话。
而在当今现实生活中，亲朋、同事、邻里之间遇到争执的时候，如果都能做到“让他三尺”，就不会有那么多的一拍即散、一击即碎，甚至是发生鱼死网破、反目成仇的悲剧。
包容忍让不是懦弱，而是一种涵养和智慧的体现。它既化解了生活中不必要的矛盾，同时也增进了人与人之间的感情，生活自然也就会变得和美了！
包容忍让方能感化他人
善良是拥有和美人生的一种不可或缺的品质，它不仅仅是在他人遇到困难，需要帮助时，无私地伸出援手；更是指在他人有过错时，以包容、忍让的态度去面对。

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