你真的会买跑鞋吗？弄懂脚型，才能选对跑鞋
生活中很多人都把跑步作为平时的运动来锻炼身体，最近的天气很适合跑步。跑步的人也多了起来，那么跑步有必要穿跑鞋吗，不同的脚的类型适合什么样的跑鞋呢？跑鞋是如何保护我们的脚呢？
千万别小看了一双跑鞋，有研究报道，在长距离跑步项目中，损伤率每年可达30%～70%。虽然不同的研究对于损伤的定义及其研究人群各不相同，导致研究结果有所差异，但是都普遍认为跑步的损伤率高得令人无法接受，部分原因就是不适当的运动鞋导致的。
足部形态不同，选择的跑鞋类型也应不同
足是人体在运动时承受体重和吸收来自地面冲击力的最重要的结构之一。步行时，足部所承受的地面反作用力最高时可达体重的1.5倍；慢跑时则能达到体重的2～3倍；而在篮球三步上篮过程中，这一冲击力甚至可以达到体重的9倍以上。因此，足的研究对于跑鞋的设计、研发和制造具有十分重要的意义。
人的足由骨骼、韧带、肌肉、神经、血管等组织组成，其中足骨包括跗骨（7块）、跖骨（5块）和趾骨（14块）3部分，共26块骨骼，并组成33个关节。而从运动分析和鞋制作的角度看，足可以分为后足、中足和前足3个部分。
以足部骨骼为基础，通过100多条足部韧带将不同的足部骨骼连接起来，构成了足部具有力学功能的基础结构。比较明显的外在表现就是在足部构成了“弓”型结构。足弓可以分为纵弓和横弓两类，通过其结构及附着在上面的肌肉和韧带的功能，能够缓冲在运动过程中受到的外部冲击力，防止损伤。纵弓包含内纵（距，舟，楔和一、二、三跖骨组成）和外纵（跟，骰骨及四、五跖组成），横弓则包含前横（趾跖关节）和后横（楔骨和骰骨组成）。纵弓与前横弓共同组成一个弓形支撑面。
足弓的结构
提到足弓，自然会想到扁平足和高足弓。我们可以将脚底沾水后踩报纸或硬板纸，通过看脚印来简单评估自身足弓的形态。不同足弓之间的内外翻角度存在一定的差异，扁平足外翻角度更大，高足弓则内翻角度更大。在跑步时，足部触地的过程都是一个外翻的过程。大部分跑步者或多或少都存在外翻，按照程度的不同可分为正常步态、过度外翻和外翻不足。
扁平足跑步者由于足弓塌陷，会在跑步着地过程中产生过度外翻的现象，而这种过度外翻被认为和足踝关节的过用性损伤有关。建议扁平足跑步者选择外翻控制型跑鞋，从而减小损伤的风险。同样地，高足弓跑步者在跑步着地过程中容易出现外翻不足，这种现象在触地瞬间表现为更大的内翻角度，增加了崴脚的损伤风险，所以，也建议高足弓的跑步者选择内翻控制型跑鞋来减小风险,如一般的缓冲型跑鞋，因为这种鞋本身会增加部分外翻。
#CFA注册巧克力重点色暹罗猫#
生活中很多人都把跑步作为平时的运动来锻炼身体，最近的天气很适合跑步。跑步的人也多了起来，那么跑步有必要穿跑鞋吗，不同的脚的类型适合什么样的跑鞋呢？跑鞋是如何保护我们的脚呢？
千万别小看了一双跑鞋，有研究报道，在长距离跑步项目中，损伤率每年可达30%～70%。虽然不同的研究对于损伤的定义及其研究人群各不相同，导致研究结果有所差异，但是都普遍认为跑步的损伤率高得令人无法接受，部分原因就是不适当的运动鞋导致的。
足部形态不同，选择的跑鞋类型也应不同
足是人体在运动时承受体重和吸收来自地面冲击力的最重要的结构之一。步行时，足部所承受的地面反作用力最高时可达体重的1.5倍；慢跑时则能达到体重的2～3倍；而在篮球三步上篮过程中，这一冲击力甚至可以达到体重的9倍以上。因此，足的研究对于跑鞋的设计、研发和制造具有十分重要的意义。
人的足由骨骼、韧带、肌肉、神经、血管等组织组成，其中足骨包括跗骨（7块）、跖骨（5块）和趾骨（14块）3部分，共26块骨骼，并组成33个关节。而从运动分析和鞋制作的角度看，足可以分为后足、中足和前足3个部分。
以足部骨骼为基础，通过100多条足部韧带将不同的足部骨骼连接起来，构成了足部具有力学功能的基础结构。比较明显的外在表现就是在足部构成了“弓”型结构。足弓可以分为纵弓和横弓两类，通过其结构及附着在上面的肌肉和韧带的功能，能够缓冲在运动过程中受到的外部冲击力，防止损伤。纵弓包含内纵（距，舟，楔和一、二、三跖骨组成）和外纵（跟，骰骨及四、五跖组成），横弓则包含前横（趾跖关节）和后横（楔骨和骰骨组成）。纵弓与前横弓共同组成一个弓形支撑面。
足弓的结构
提到足弓，自然会想到扁平足和高足弓。我们可以将脚底沾水后踩报纸或硬板纸，通过看脚印来简单评估自身足弓的形态。不同足弓之间的内外翻角度存在一定的差异，扁平足外翻角度更大，高足弓则内翻角度更大。在跑步时，足部触地的过程都是一个外翻的过程。大部分跑步者或多或少都存在外翻，按照程度的不同可分为正常步态、过度外翻和外翻不足。
扁平足跑步者由于足弓塌陷，会在跑步着地过程中产生过度外翻的现象，而这种过度外翻被认为和足踝关节的过用性损伤有关。建议扁平足跑步者选择外翻控制型跑鞋，从而减小损伤的风险。同样地，高足弓跑步者在跑步着地过程中容易出现外翻不足，这种现象在触地瞬间表现为更大的内翻角度，增加了崴脚的损伤风险，所以，也建议高足弓的跑步者选择内翻控制型跑鞋来减小风险,如一般的缓冲型跑鞋，因为这种鞋本身会增加部分外翻。
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不同品种猫品相的判断
#猫#
每种猫长得都有不同，快跟我一起来看看以下几种常见猫咪该如何选择品相呢？
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英短
头：圆且大，颈部短而粗；两耳之间的线条有轻微的弧度。
鼻子：中等大小，较宽，侧面有轻微的倾斜。
口套：发达，有大而圆的须垫和明显的终点。
耳朵：中等大小，根部较宽，顶部圆润；间距远。
眼睛：大又圆，橘黄色，有一定的距离且水平。
身体：中大型，结实有力；有平坦的后背和宽阔的胸膛。
腿：短至中等，骨骼强壮，前腿直。
爪子：圆而结实；前爪5个脚趾，后爪4个脚趾。
尾巴：与身体比例适中的长度，根部部较粗，逐渐变细至尖端呈圆形。
毛发：短而浓密，摸起来很结实，没有两种长度。
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美短：
头部：大，面颊丰满，呈椭圆形。
耳朵：中等大小，耳尖稍圆，耳朵的距离是两眼距离的两倍，两耳之间是直线。
眼睛：大而宽，上眼睑呈半杏仁状，下眼睑呈圆形
鼻：中等长度，长宽相等；从侧面看，鼻梁起至前额是柔和的凹形线条。
口套：平而方，成熟的雄性有明显的下颌。
身体：颈部中等长度；肩膀，胸部和后躯发达；背宽、直、平。
腿：中等长度，从后面看，四条腿都是平直的。
脚掌：丰满、圆润，脚垫沉重；前爪有5个脚趾，后爪有4个脚趾。
尾巴：中等长，根部较重。
被毛：短而厚，质地坚硬且均匀
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布偶
头部：呈等边三角形，双耳之间平坦，面颊顺着面型线呈楔型
面具：双色布偶猫面颊纹路呈现八字形面具，面具开角从眼中对穿为最佳
鼻子：中等长度，鼻梁挺拔笔直
嘴套：布偶猫嘴套强壮饱满，能大大提升甜美度
四肢：中等长度，骨骼粗壮有力
尾巴：毛长，棉质毛呈现柳枝状垂坠不蓬松，丝质毛呈现松鼠尾状蓬松，厚实
毛量：布偶猫毛量厚实且长，脖颈到胸口部分有大大的围脖，摸起来的手感是蓬松的丝滑的
开脸：有三种类型，双色，手套色，重点色
满耳：不允许出现白耳朵或者白耳边
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德文
头部：楔形，从耳朵底部、颧骨、须垫这三个地方形成的三条凸出曲线
耳朵：耳朵大、耳位低
下巴：与鼻子保持齐平
口套：短小饱满
眼睛：大而且间距宽，呈椭圆形，向耳基倾斜
毛发；柔软且光泽，波纹状
身体：强壮并且有肌肉感，同时纤细柔软，长度适中
尾巴：细长，尾巴尖是尖细的，长度几乎和身体一样长
腿 ：细长的，后腿要比前腿长
脚掌：小的，是椭圆形状；
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缅因猫
头部：头部宽度中等，头长略大于宽呈矩形，且头于口套垂直
口套：口套呈明显的矩形，中等长度
侧面弧线：弧线长度应与整体头部成比例，从侧面看，弧线需有一定的凹度
下巴：下巴需强壮有力，与鼻子上唇成一条直线
耳朵：大，耳朵基部宽，顶部尖
眼睛：不可太圆，不能像吊眼，眼瞳呈黄色
身体：呈矩形，充满肌肉感，胸部开阔，体型中到大
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暹罗
头部：呈等边三角形，整个面部从鼻子以直线分向双耳发展，呈现V字形
耳朵：大而灵敏。耳底宽阔而且呈现重点色。耳末端较尖
足掌：细小而呈椭圆形，前肢各有五趾，后肢有四趾。
尾巴：长而尖削，末端呈重点色
眼睛：中型杏眼形状，眼珠向上吊。颜色为深蓝色或湖蓝色，部分暹罗猫眼睛呈浅蓝色
体型：体型中等，修长苗条。骨胳纤细，肌肉结实。颈长，体长，尾细长
毛色：暹罗猫毛短而纤幼，且带光泽。体毛为均匀的单色，但允许海豹色斑点
#猫#
每种猫长得都有不同，快跟我一起来看看以下几种常见猫咪该如何选择品相呢？
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英短
头：圆且大，颈部短而粗；两耳之间的线条有轻微的弧度。
鼻子：中等大小，较宽，侧面有轻微的倾斜。
口套：发达，有大而圆的须垫和明显的终点。
耳朵：中等大小，根部较宽，顶部圆润；间距远。
眼睛：大又圆，橘黄色，有一定的距离且水平。
身体：中大型，结实有力；有平坦的后背和宽阔的胸膛。
腿：短至中等，骨骼强壮，前腿直。
爪子：圆而结实；前爪5个脚趾，后爪4个脚趾。
尾巴：与身体比例适中的长度，根部部较粗，逐渐变细至尖端呈圆形。
毛发：短而浓密，摸起来很结实，没有两种长度。
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美短：
头部：大，面颊丰满，呈椭圆形。
耳朵：中等大小，耳尖稍圆，耳朵的距离是两眼距离的两倍，两耳之间是直线。
眼睛：大而宽，上眼睑呈半杏仁状，下眼睑呈圆形
鼻：中等长度，长宽相等；从侧面看，鼻梁起至前额是柔和的凹形线条。
口套：平而方，成熟的雄性有明显的下颌。
身体：颈部中等长度；肩膀，胸部和后躯发达；背宽、直、平。
腿：中等长度，从后面看，四条腿都是平直的。
脚掌：丰满、圆润，脚垫沉重；前爪有5个脚趾，后爪有4个脚趾。
尾巴：中等长，根部较重。
被毛：短而厚，质地坚硬且均匀
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布偶
头部：呈等边三角形，双耳之间平坦，面颊顺着面型线呈楔型
面具：双色布偶猫面颊纹路呈现八字形面具，面具开角从眼中对穿为最佳
鼻子：中等长度，鼻梁挺拔笔直
嘴套：布偶猫嘴套强壮饱满，能大大提升甜美度
四肢：中等长度，骨骼粗壮有力
尾巴：毛长，棉质毛呈现柳枝状垂坠不蓬松，丝质毛呈现松鼠尾状蓬松，厚实
毛量：布偶猫毛量厚实且长，脖颈到胸口部分有大大的围脖，摸起来的手感是蓬松的丝滑的
开脸：有三种类型，双色，手套色，重点色
满耳：不允许出现白耳朵或者白耳边
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德文
头部：楔形，从耳朵底部、颧骨、须垫这三个地方形成的三条凸出曲线
耳朵：耳朵大、耳位低
下巴：与鼻子保持齐平
口套：短小饱满
眼睛：大而且间距宽，呈椭圆形，向耳基倾斜
毛发；柔软且光泽，波纹状
身体：强壮并且有肌肉感，同时纤细柔软，长度适中
尾巴：细长，尾巴尖是尖细的，长度几乎和身体一样长
腿 ：细长的，后腿要比前腿长
脚掌：小的，是椭圆形状；
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缅因猫
头部：头部宽度中等，头长略大于宽呈矩形，且头于口套垂直
口套：口套呈明显的矩形，中等长度
侧面弧线：弧线长度应与整体头部成比例，从侧面看，弧线需有一定的凹度
下巴：下巴需强壮有力，与鼻子上唇成一条直线
耳朵：大，耳朵基部宽，顶部尖
眼睛：不可太圆，不能像吊眼，眼瞳呈黄色
身体：呈矩形，充满肌肉感，胸部开阔，体型中到大
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暹罗
头部：呈等边三角形，整个面部从鼻子以直线分向双耳发展，呈现V字形
耳朵：大而灵敏。耳底宽阔而且呈现重点色。耳末端较尖
足掌：细小而呈椭圆形，前肢各有五趾，后肢有四趾。
尾巴：长而尖削，末端呈重点色
眼睛：中型杏眼形状，眼珠向上吊。颜色为深蓝色或湖蓝色，部分暹罗猫眼睛呈浅蓝色
体型：体型中等，修长苗条。骨胳纤细，肌肉结实。颈长，体长，尾细长
毛色：暹罗猫毛短而纤幼，且带光泽。体毛为均匀的单色，但允许海豹色斑点
如果被它咬一口……
逐渐变暖的天气
不仅唤醒了花花草草
还有那些蛰伏许久的小动物
它们大多能与我们人类和平相处
可也不乏捣蛋鬼
动不动就想“咬”你一口……
蛇
进入4月，气温上升
冬眠的蛇渐渐苏醒
开始到处觅食了
这时候我们也要小心了
全世界共有2500种蛇
其中毒蛇约有650种
它们威胁着十余亿人口的安全
有统计表明
每年被毒蛇咬伤的人数达到30余万
死亡率约为10%
我国两广地区蛇害较为严重
每年蛇咬伤的发病率约为万分之二十五
在野外，特别要警惕被毒蛇咬伤
毒蛇的头多呈三角形
颈部较细，尾部短粗
而且身体的颜色较为鲜艳
咬人时嘴张得很大，牙齿较长
因此皮肤上会留下两排深而粗的牙痕
如果真的被蛇咬伤
首先要让伤者离开蛇活动的区域
并使其侧卧，避免呕吐物堵住气道
然后用担架将其抬至医院
尽快注射抗蛇毒血清
据统计，蛇咬伤中有80%都发生在足部
因此外出活动时穿有保护功能的鞋
能够有效防止蛇咬
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逐渐变暖的天气
不仅唤醒了花花草草
还有那些蛰伏许久的小动物
它们大多能与我们人类和平相处
可也不乏捣蛋鬼
动不动就想“咬”你一口……
蛇
进入4月，气温上升
冬眠的蛇渐渐苏醒
开始到处觅食了
这时候我们也要小心了
全世界共有2500种蛇
其中毒蛇约有650种
它们威胁着十余亿人口的安全
有统计表明
每年被毒蛇咬伤的人数达到30余万
死亡率约为10%
我国两广地区蛇害较为严重
每年蛇咬伤的发病率约为万分之二十五
在野外，特别要警惕被毒蛇咬伤
毒蛇的头多呈三角形
颈部较细，尾部短粗
而且身体的颜色较为鲜艳
咬人时嘴张得很大，牙齿较长
因此皮肤上会留下两排深而粗的牙痕
如果真的被蛇咬伤
首先要让伤者离开蛇活动的区域
并使其侧卧，避免呕吐物堵住气道
然后用担架将其抬至医院
尽快注射抗蛇毒血清
据统计，蛇咬伤中有80%都发生在足部
因此外出活动时穿有保护功能的鞋
能够有效防止蛇咬
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