白天运动和晚上运动哪个减肥效果好呢？
如果要说哪个减肥效果好，晨练可能要比晚上锻炼减肥效果好一点。由于在早晨起来之后身体经过了一晚上的新陈代谢，糖原已经被消耗了一部分，体内的血糖处于一个相对较低的水平，而且肝糖分解速度也相对会加快一些，这个时候做有氧运动脂肪消耗的比例相对比其他时间段要高一点。所在早上起床锻炼的减脂效果会更好一些，如果在夏天，早起锻炼还能看到日出，同时气温也并不会像白天那样燥热，能达到更好的训练状态。但需要注意的是，在早起锻炼之前最好喝一点蜂蜜水或吃半根香蕉增加体能，以免出现低血糖的问题！

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#
⒈Day1打卡✓

从小就喜欢运动，小时候的运动是主动的，越累越兴奋，长大后的运动是被动的，越累越想放弃。到了大学，更加懈怠了，运动对我来说最大的障碍就是坚持。借此比赛的机会，要努力实现科学运动！
2.经验贴~

在第一天运动前，做了大量的功课~经过今天的实践，积累了一些经验：
①首先一定一定要热身和拉伸，不管是训练前还是训练后，训练前动态拉伸，训练后静态拉伸，运动前一定一定要热身，一定要让身体热起来。

②训练不管是无氧运动还是有氧运动，一定不能操之过急，一定要循序渐进，不然可能会适得其反。

③如果只是力量增肌，一定一定不要像健身房里的有些“大佬”一样，猛冲重量，没有什么用，还可能伤身体；如果是有氧减脂，不要断碳水，不要断碳水，有很多人会告诉你，断碳水减脂会非常快……但是如果我们没有碳水摄入，身体可能会有其他的问题，我们减脂的最终目的是健康。

⒊心得:

跑步时也感受到生命的痕迹，可以在途中抱怨，自己去了解自己，不用在意别人的眼光。百看不如一练，建立了自己的信心。治大国如烹小鲜。写给刚刚运动后的自己✨✨

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day2
运动技能挑战
跑步减肥攻略，16条须知，不建议&放心做跑步特别的好，是有氧运动的好选择也是瘦身减肥的便捷运动
可是很多宝子总是有一些错误认知所以雪猪猪今天来做笔记普及
跑步减肥也是有一些基础须知的
喜欢的宝子记得关注收藏哟
一、跑步减肥攻略，8条不建议
1-跑步时间段：中午
2-跑步时长：<30分钟
3-跑步频率：每天
4-跑步前奏：直接开跑
5-跑步姿势：直立+全脚掌落地
6-跑步节奏：重视速度
7-跑步鞋子：板鞋/气垫鞋
8-跑步着装：纯棉衣服
二、跑步减肥攻略，8条放心做
1-跑步时间段：早上/晚上
2-跑步时长：≥40分钟
3-跑步频率：一周2-3次
4-跑步须知：热身+拉伸
5-跑步姿势：前倾+前脚掌着地
6-跑步节奏：在于心率
7-跑步鞋子：跑步鞋/软底鞋
8-跑步着装：速干衣物
好啦，今天的内容就到这里

据说坚持跑步有助于全身体态的塑造！爆汗第一天