#航空快讯# 【500架无人机空地一体大型展演点亮沈阳航空航天大学夜空】为庆祝沈阳航空航天大学建校70周年，10月28日晚，在沈阳航空航天大学发挥自身办学特色，举办了“笃行七秩 初心如磐”空地一体无人机表演大秀，带来一场由高品质科技打造的精彩绝伦视觉盛宴。

本次空地大型展演集声光电于一体，融合800人地面编队灯光秀和500架无人机编队闪耀夜空两大特色场景。从烽火铸翼为国生、艰苦创业立家园、启航七秩与国行、逐梦空天承使命和誓言铮铮赤子心等五大篇章，生动形象地呈现出沈航为国而生、与国同行的奉献史、创业史。

现场，以夜空为舞台，无人机不停变换阵型和地面编队相互配合、相互呼应，以新奇炫酷的形式激起现场师生阵阵掌声，纷纷拿出手机记录下这美轮美奂的时刻。

在第一篇章从烽火铸翼为国生中，通过展示 “志愿军”“航空工业”“为国而生”等画面，向观众讲述了沈航在抗美援朝烽火中诞生的红色血脉。在第二篇章艰苦创业立家园中，通过展示出沈航三迁校址，表达了一代代沈航人矢志航空报国，为党育人、为国育才的蓝色情怀。在第三篇章启航七秩与国行中，天空无人机与地面完美配合展现出“歼八Ⅱ”“锐翔”“C919”“鹘鹰”等画面，展示了国之重器中的沈航力量。在第四篇章逐梦空天承使命中，火箭、卫星、天宫、宇航员，从航空到航空航天，空天强国沈航人一直在路上。在第五篇章誓言铮铮赤子心中，伴随着空天报国又召必回的无人机画面，全场高喊请党放心、强国有我的铮铮誓言响彻全场。

这场30分钟空地一体无人机表演秀，是由沈航师生发挥自身优势倾情打造，将光电声现代科技与沈航办学特色完美融合，用最亮眼的方式为母校70岁生日献礼，祝福母校70周岁生日快乐。（于海洋 摄）

158斤到98斤，体脂33%到11%心路历程下篇。
为什么我说我敢肯定这次我永远不会复胖了。因为我养成了以下生活方式和训练模式，真正做到了怎么开心怎么来，把健康生活这件事琢磨得透透的。我写下来是希望大家少折磨自己，少折磨钱包。

1.睡眠>饮食>心情>运动
看见了吗减脂这件事上锻炼排在最后一位。多睡觉是一件又省钱又事半功倍的减脂好办法！睡眠不好皮质醇指数高，身体浮肿，代谢能力变差，瘦素分泌不足易暴食，生长激素分泌不足掉肌肉。有时候一晚上睡足了我能代谢掉2斤！

2.定时定量规律性进食，好好吃一日三餐
之前的我为了减脂花大价钱买低卡食品试图压缩热量，结果借着低卡的名义炫一大堆。还不如好好吃一顿饭了。我还很害怕大米饭馒头面条，只吃粗粮糙米，结果把胃弄坏了还不停引发情绪性进食。把饭吃好真的会大大降低犯猪瘾的欲望。

3.压力大的人不会掉秤
压力大的人一般食欲大，且代谢低。说白了就是压力大你就变成一只貔貅，吃得多，屎屁尿还少。你不停的给自己心理压力：吃多了你觉得完蛋了负罪感上来了，吃少了你又担心基础代谢吃不够。你还给自己身体压力：天天吃一大堆粗粮高蛋白+肉，你的身体有这么大力气去消化掉吗？你还纳闷不掉秤，不长肉就偷着笑吧。

睡眠、饮食、心情，做好以上三点，你不运动也能瘦。
如果想创造更多热量赤字or塑性，下面来到运动篇：

4.你真的做到有效运动了吗？
科学的减脂需要监测有效减脂心率。这里给大家一个公式：
上限=（220-年龄-静息心率）x75%+静息心率
下限=（220-年龄-静息心率）x55%+静息心率
拿我举例，我的最佳减脂心率是133-157，你们买一块运动手表监测着，凡是低于这个区间的那就不叫减脂那叫遛弯叫散步。别感动自己了！拿数据说话！

5.力量训练找教练
世界上为什么有私教这件事，就跟世界上为什么有美甲师一样。有时候该让人家挣的钱，还得让人家挣。健身小白自己练，运动损失不可逆，膝盖倒霉一辈子，发力代偿练得丑。所以我没法po我的力量训练这都是根据我目前状况定制的呀！

亲爱的我知道你想改变自己这很辛苦。
但越难的时候，越要把自己收拾得大方得体，打扮得漂漂亮亮，精气神儿越得往上。说句残酷的，这个社会本身是追捧高价值的，尤其是女性。人都是视觉动物，好看的顺眼的，精神得总是比较让人难讨厌起来。

天晓得你再多忍一秒，胜利就要属于你了。
不能打到我的，只能加入我。

2021年1月28日主演的网络剧《你好呀，我的橘子恋人》在深圳完成拍摄，圆满杀青；4月2日主演的电影《我的姐姐》上映。5月20日出演的电影《你的婚礼》上映。6月，参演的大型古装言情剧《半城花雨伴君离》圆满杀青。你还在为夏季要换什么发型而感到苦恼吗？试试短发吧，不仅干净清爽，打理起来也很方便，还可以提升你的魅力指数哦！下面为大家推荐几款个性短发发型，爱美的女生千万别错过了。一起来看看吧！&...额头宽的人容易在视觉上给人带来脸大的印象，可以借助刘海的修饰，让自己的脸型更为完美。如果有的男女生不喜欢留刘海，那么可以用中分或者侧分来遮挡额头。适合额头宽的女生的发型有偏分短发、齐耳短发、原宿风短发、长直发、大卷烫发、挑染卷发。心形脸男孩让人看起来还蛮清秀俊朗的，选择一款清新短发来彰显出青春朝气，就连脸型都显得格外小巧，加上露眉短刘海修饰过宽的额头，霎时让帅气感上升一个品位。